薛丽霞 2021年审通过

国家二级心理咨询师,国际聚焦取向咨询师

在壹心理服务过

76

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1

所在地

北京市

基本信息

认证资质· 从业8年

国家二级咨询师

擅长方向

个人成长 自我探索、自我实现、完美主义、自卑/不自信、自我认同
心理健康 焦虑、强迫、恐惧(社交恐惧/特殊恐惧/场所恐惧)、睡眠问题(失眠/多梦/嗜睡/早醒等)、依恋问题
恋爱心理 失恋(分手)、亲密关系、择偶、缺乏安全感、失去自我

咨询对象

中年人、学生、职场人、伴侣/夫妻

感谢信

收到1封来访者的感谢信
匿名
2020-09-14
老师很耐心,给出的感受很准确,能够触到问题根源。
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心理专栏

回答(145)

楼上凉衣服不脱水,总是担心我去反馈没有用怎么办?

楼主你好,

看了你的描述,你说有一次楼上晒衣服滴的水把你的被子打湿了,从那以后每次晒衣服都担心楼上滴的水再次把你的衣物打湿,导致了你现在想到再滴水就想上去和他们吵架、甚至暴力冲突。这件事情因现实层面的结果已经引发了一系列的情绪反应。它可能不是简简单单的被打湿了就等着慢慢干的过程,对你来说也许还会有其他的想法或情绪反应。

比如对你来说滴下来的水,你会想到什么呢?他们的衣服是否洗的够干净,水里是否还含有衣物清洁剂?是否会有其他滋生的细菌……,所以可能不是只要等着水干了就完事了,而是这些未知的担忧让你面对自己的衣物不知道是不是要再清洗?这些未知的东西对你的衣服来说是安全的吗?等等一系列不可控因素会引起你很多烦躁情绪和担忧,而这种担忧又不是你一个人可掌控的,所以有种对恐惧的失控感才会引起你的情绪反应,以至于你想和他们吵架或冲突。

  1. 先要做的就是你的衣物被楼上滴下的水打湿了给你带来哪些情绪反应和担忧,比如需要穿的衣服没有干?可能水里有不干净的东西……,想象一下假如像你想的这样会给你带来哪些影响?是不是有什么可以解决的办法?也许并不影响你穿衣出行,楼上的人并没有穿了他们洗的衣物得了什么疾病,那么你所担忧的事情也许没有那么可怕。这件事情对于你的影响可能是等待衣物干的时间多一些。想了这么多情绪是不是少了一些呢?

  2. 等情绪没有那么激烈的时候,想象遇到这样的事情如何与楼上的人协商这件事情,比如他们晾晒衣服的时候是否可以注意一些什么,保持衣物不滴水的情况下晾晒,如果还在滴水在晾晒衣物的时候是不是提前询问一下你这边有正在晒的衣服吗?大家是否可以错开晾晒的时间,这样就不会再因为滴水而影响到你的情绪了。

希望对你有所帮助,祝你生活愉快。

访谈

暂无访谈

个人简介

每一个生命都想努力的活出鲜活的样子,这里我陪你一同成长。

简介

你好,很高兴用这样的方式与你相识,也许只是不经意的进来看看,或者想了解一下我是否适合做你的咨询师,不管是何种原因你尝试在这里接触我,我希望用我的方式让你了解我是如何从你和原生家庭的关系、现实中你和他人的关系以及你和我的关系一起工作的,这样也可以帮助你了解我的工作方法是否适合你。

我们每一个人生活在现实生活中遇到的人或事多少都会引起我们的某些情绪反应,有的时候反应强烈一些、持久一些,甚至影响了正常生活比如饮食、睡眠、工作、学习、人际交往、亲密关系……。这个时候真的很想找到一个方法摆脱这些痛苦和困扰,就像生病吃药一样药到病除。有些病很容易开出药方,有些病需要做各种检查了解病因才能对症下药。心理咨询也是一样,虽然描述的症状有些相似比如焦虑、无法进入恋爱关系。症状相同原因却未必相同,所以想解决这个问题,先要了解是什么导致了现在的这个症状,在咨询前3-5次会和你一起探讨成长经历对现在症状的一些影响,当然也是理解自己、认识自己的过程。

人们常说过去的就让它过去了,还谈它做什么呢?过去的事情的确已经过去,可是对经历过去那些事情的你来说,内心深处留下的阴影还未消散。比如一个孩子在家里说话做事动不动就被养育者批评、责骂,你做的不够好、有问题。那么这个孩子慢慢的就会养成说话、做事谨小慎微。这种习惯的形成无疑是避免在这样的环境中再次遭到批评、责骂的保护方式。离开了这样的成长环境把现实中的他人假想成像养育者那样的对待自己,依然保持着谨小慎微的言行,同样阻碍了他人理解自己、了解自己的过程,与他人之间有了一定的距离感,限制了关系的友好发展,也可能导致来寻求帮助的起因。

在咨询过程中我会跟随你描述的情景去尝试理解你和感受你的感受,当你的情绪、情感被理解和看到后,你会感觉自己和这个世界是有连接的。在你和我工作的过程中同样也会呈现出你与他人的互动模式,当你把我假想成你认为我会怎么对待你的时候,激发了你的某些情绪反应,我们一起看看是什么让你有了这些情绪反应,早年那个被批评、被责骂的你感到很愤怒、很委屈却没有人去安抚你、理解你。当这部分情绪被理解和看到后,你可以区分现实中的他人并没有像早年养育者那样对待你,你以往谨小慎微的模式发生松动,对自己的言行有了新的认识和判断。哪些地方需要注意,哪些地方可能不用那么刻意的要求自己,在现实生活中可以灵活的应对,不在紧张、焦虑了,与他人的距离会近一些,情绪也会少一些。

看了我是如何和你一起工作的感觉怎么样?是否清晰一些了呢?准备好踏上这段自我探索之旅吗?你可以是短程的旅行者,十几次缓解当前情绪困扰问题,你也可以是中长程的旅行者,二十-四十次突破以前做不到的一些事情,当然更欢迎你是一个长途旅行者五十次以上,你不是解决眼前困扰的问题,是想改变阻碍自己发展的行为模式。在这个旅途中由我作为你的向导和陪伴者,途中我们会一起经历各种不同的体验和变化,在黑暗中看见光明、在无助中获得力量、在痛苦中获得成长。

个案时长

截止至2020年03月,时长971小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
经典精神分析,自体心理学 ,人本主义取向,表达性艺术治疗
咨询风格
温柔细腻、耐心、思路清晰、坚定
培训经历

2017.04 -- 2020.04

自体心理学

2018.01 -- 2018.01

波士顿整合模型及主体间视角工作坊

2017.11 -- 2018.05

精神分析人格诊断评估

2017.03 -- 2018.07

婴儿观察

2017.03 -- 2018.04

精神分析50讲

2018.03 -- 2019.06

第八届聚焦取向心理咨询师培训国际项目

2019.11 -- 2019.11

第二届亚洲聚焦大会及会前、会后工作坊

2019.06 -- 2020.01

国际聚焦大师线上课程第二期

2017.07 -- 2017.07

表达性艺术治疗

2017.04 -- 2017.04

绘画整合艺术治疗

2020.08 -- 2020.08

咨询伦理:心理咨询师从业及自我保护必修

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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在9:00-18:00期间我将在收到订单后3小时内回复是否接受咨询,且在6小时内通过私信/电话与来访者协商咨询时间、地点;其他时间段,收到订单将在第二天回复。

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