王翼 2020年审通过

英国心理学硕士、大学心理讲师、心理治疗师

在壹心理服务过

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11

所在地

合肥市

基本信息

认证资质· 从业10年

高校心理学教师

卫生部心理治疗师中级

英国心理学会会员

美国心理学会会员

擅长方向

婚姻家庭 亲密关系、家庭创伤、出轨、婚外情
情绪管理 绝望、怨恨、空虚感、恐惧、焦虑
心理健康 心理创伤、创伤后应激障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症

咨询对象

青少年、中年人、老年人、学生、留学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻、孕产妇、LGBTQ、精神康复者

感谢信

收到11封来访者的感谢信
匿名
2019-03-10
第一次在这咨询,咨询师很专业,让我了解到自己的问题在哪,需要怎样去做,所以我很期待下一次咨询,也希望咨询师能帮我彻底解决我的问题。
xinli_5282
2019-01-13
匿名
2018-12-30
真的很专业,对我帮助非常非常大。谢谢!
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心理专栏

文章(144)

全然接纳 radical acceptance|痛苦耐受 (4)

生活中的不幸像统计概念中的混淆变量,难以预测却又无法避免,然而痛苦的程度和持续时间,取决于你的认知和应对方式T5:全然接纳 radical acceptanceshit happens ,sometimes1. 概念介绍通常来说,当我们受到强烈负面情绪影响时,对其的自然反应可能是愤怒,沮丧,个体很容易将我们的不幸归因于过往发生的事件,他人或父母等等,而这种思维方式容易将自己置于“我是受害人”的消极认知偏差,我们不否认个体过往或现在正遭遇的不幸,受害人的思维只可能让自己沉湎于过往,难以开始新的生活。当然,某些个体更倾向于自责内疚,他们往往对自己做出消极评判,自我怀疑以及自我苛责式的否定自己,或沉迷于幻想“如果这些事情不发生,我的人生......”,又或者“为什么是我”,“凭什么是我”,“不应该......”。以上的反应和认知方式并不会改变现状,然而个体的强烈消极情绪仍然持续存在,挥之不去。我们可能会对过往已经发生的事件不能释怀 ,不断反刍以致影响现在的生活,学业或工作,而客观事实是过往事情已经发生,结果已呈现而无法改写。全然接纳(Radical acceptance)意味着个体完全接受已经发生的客观现实,it is what it is,让过去的痛苦成为过去,意识到与已发生的事情作斗争只会导致更多痛苦。抵抗,压抑,否认以及回避的应对方式犹如在负性事件造成的情绪痛苦上,火上浇油。接纳不代表对过往伤害或不公平事件的原谅、宽容或认可,接纳意味着我接受操蛋的事情已经发生了,做什么可以让自己好起来。全然接纳从来不是一件容易的事,下面涉及两个练习,帮助你学会更好的接纳已经发生无法改变的客观事实。为了更好地处理负面情绪,首先必须接受已经发生的事实。这样,你可以把之前花在应对负面情绪和消极思维上的精力,更多的关注在做什么可以令自己的未来发生积极改变。2、练习全然接纳步骤一:回想难以接受的负性事件首先,回想生活中一个难以接受的负性生活事件,可以是目前发生在你身上的事,或是你经常反刍的过往遗憾。需要注意的是,这个练习可以由易入难,一开始不要选择过去曾经历过的,会引起极端负性情绪的创伤事件,试着选择其他会诱发中等程度的负性情绪,但不那么极端的消极事件。步骤二:陈述导致这个事件的原因?试着回忆造成负性事件发生的所有客观原因。当你写下该事件的原因时,尽量不要主观评判自己或责怪当时的情境。例如,如果你选择难以接纳的负性事件是过去在学校被霸凌的情境,先不要事后分析,如因为霸凌者比你受欢迎或自己在学校是个失败者,注意:这些不是事实,而是你自己的主观判断。现在只需陈述发生的事实即可,无需主观评判是好还是坏。这并不是要否认你曾经历过或正在经历的痛苦,只是要找到一种方式促使你从某个特定事件开始朝前走,向前看,这样才可能将自己从创伤和负面情绪中解放。步骤三:接纳情绪和感受当你回想到这件难以接受的负性事件时,你是否能察觉到某些情绪在身体中涌起?也许你感到沮丧、愤怒、悲伤或羞愧。请对所有这些情绪体验保持开放态度,并观察这些情绪诱发的躯体感觉。也许你会出现明显躯体症状(如手心出汗或心跳加速,发热出汗,呼吸加速,头晕......)。无论你的感受如何,请试着完全接纳这种情绪。提醒自己无法改变已经发生过的事情。完全接纳这种情绪和躯体感觉,才可能让自己走出反复的痛苦情绪。步骤四:积极的计划最后一步是针对这种情境或其影响制定一个积极的解决方案。如果通过全然接纳练习逐渐学习接纳,直到这件事对你没有显著负面影响。另一方面,如果某件事持续以一种消极的方式影响到你,那么试着思考如何改善这种情境。如果难以确定应实施何种行动,你可以使用正念练习中的智慧思维练习。示例事件:我很难接受自己在以前上学时被霸凌的事,这使我在与新朋友交往时总是感到焦虑和怀疑对方动机。原因:我无法融入集体,我和其他孩子不一样,但这并不是一件坏事。青春期的孩子容易缺乏同理心,通常难以管理自己的情绪和行为。他们意识不到霸凌对被欺负的孩子会产生的影响。接纳感受:我一想到这些事情就会感到愤怒和沮丧。有这些情绪非常合理,我试着完全接受这些感受,因为我知道只有这样做我才能从创伤中走出,继续前进。积极的计划:我真的想要降低自己在与陌生人交谈时的焦虑和不适感,我想解决这个问题,改变我的生活。等到下次我和别人交谈感到焦虑时,我会试着接纳不安与不适感,继续交流谈话。我会尽量以更现实,更理性的角度看待问题,不再随便做出诸如“他人会觉得我太笨”的假设(读心术或预先假设)。3、应对性陈述在处理难以忍受的情绪、想法或情境时,另一种练习全盘接纳的方法是使用应对性陈述(Coping Statements)。这些陈述旨在提醒你,有些事情已经发生,不能改变。接受现实本来的样子有助于你从消极情绪和评判性想法中解脱出来。再次强调,这绝不是要贬低或否认你所遭遇的困难,只是让你试着放手消极情绪和想法。下面列出了一系列应对性陈述,根据自己的情况,选择最适合自己的的并把它们记录到工作表上,以便随时应用。▶ 当下时刻是我唯一能控制的▶ 与我现在的情绪和想法对抗只会让它们进一步升级,对我没有任何好处▶ 现在是过去成千上万个变数的结果▶ 即使我不喜欢此时此刻发生的事,但这正是它原本的样子▶ 我无法改变过去已经发生的事情▶ 我接受事情的的结果,接受现在时刻所发生的一切▶ 尽管消极情绪令我非常不舒服,但我一定能顺利度过▶ 反抗和拒绝过去与我实属无益如果你能想到其他更适合自己的应对性陈述,也可以将其记录到工作表中,无需局限于上述陈述。4. 工作表使用以下工作表完成两个全盘接纳练习。5.常见问题▏全然接纳是否意味着我要认可创伤的经历?不是,接纳不是认可,妥协或原谅,原谅一种选择。全然接纳过去或当下情境意味着我们意识到,糟糕的事情已经发生,改变不了。我们要在思维、身体和情绪上接纳发生的现实,然后将情绪和注意力关注于制定计划以使情境不继续恶化,让未来生活变得更好。▏我现在就是难以接受过往发生的负性事情?全然接纳并不容易,尤其是那些你长期以来都难以接受的,会引发剧烈情绪的负性事情,你可能需要更长时间、更多地去练习如何接纳。全然接纳是一种技能,像其他技能一样,需要逐步学习和实践。所以,当你无法做到完全接纳某事或某些情绪时,请保持耐心,继续尝试。▏我如何确保自己正确地练习了该技能?首先提醒自己,你可能需要点时间来习惯该技能的使用和实践。对于某些人来说这很容易,对另一些可能更困难一些,这都是正常的。全然接纳会赋予你一种自由感,接纳你挣扎着难以接受的事情。这帮助你活在当下,不去抵抗、压抑或回避你在当下时刻的所有情绪体验。在认知上,你可能会改变看待问题的视角,让行为朝着更积极的方向发展。作者:王翼 刘悦中文原创 禁止转载、剪辑和任何二次加工 违者追究法律责任相关文章:问题行为的成本效益分析|Distress tolerance 1情绪危机的识别与管理| Distress tolerance 2如何有效处理极端情绪| Distress tolerance 3
访谈

暂无访谈

个人简介

致力于科学循证的心理治疗,以实证研究的心理治疗方式为取向

简介

【教育背景】:
安徽中医药大学 临床心理学 医学学士
英国邓迪大学(university of Dundee)发展心理学 精神病理方向 硕士(developmental psychology, master of science)
美国宾夕法尼亚大学贝克认知行为治疗规范化培训(beck institute for cognitive behavior therapy)

【工作和研究经历】:
1、安徽省精神卫生中心(合肥市第四人民医院) ,心理测量科和心身医学科
2、英国ninewells hospital临床见习
3、江苏解放军102医院(全军心理卫生中心) 心理科
4、合肥师范学院 心理系 讲师,主要承担心理系本科生授课、科研与心理治疗及咨询工作


【技能和已获取资格】:
高校心理学讲师
心理治疗师中级(卫生部颁发)
英国心理学协会 注册职业心理学会员 (GBC,graduate basis for chartered membership )
美国心理学协会 注册心理学会员 (associate membership)


【治疗范围】:
1、anxiety disorder/焦虑障碍(特定恐惧障碍,强迫相关障碍,惊恐障碍,创伤后应激障碍);
2、Major depression/抑郁障碍;
3、self-injury and suicide/自残,自杀行为干预
4、somatic symptom/躯体形式障碍(疼痛障碍、躯体症状、疾病焦虑障碍)
5、relationship and martial issues/亲子关系(和父母关系、和子女关系),亲密关系(包含情感问题、婚姻问题)
6、eating disorder/进食障碍(神经性贪食、厌食症与暴饮暴食)
7、Bordline personality disorder /边缘型人格障碍
8、性少数群体(LGBT)咨询
9、以英文为母语的外籍人士心理治疗(offer psychotherapy to English speaker)

【咨询和治疗方法】:
认知疗法(cognitive therapy)针对抑郁伴随焦虑情绪、低自尊与创伤、自杀与自残行为的干预;
行为治疗(exposure response prevention)针对强迫行为、恐惧、创伤后应激障碍和惊恐发作的焦虑障碍;躯体形式障碍(疼痛障碍、躯体症状、疾病焦虑障碍)的干预
儿童依恋关系(attachment)的建立对儿童成年后婚姻和人际关系的影响,基于家庭系统的治疗;
辩证行为疗法(Dialectical behavioral therapy)针对边缘型人格障碍
基于正念的认知行为治疗(mindfulness based CBT)
基于实证研究(evidence-based therapy)的循证心理干预

【标准化心理治疗】:
为减少治疗师个人主观因素,态度、情绪、价值取向、期望等对所采取的心理治疗方式对治疗效果的影响,我们遵循标准化的心理治疗模式以尽量避免治疗师个人主观因素对心理治疗效果造成的干扰

心理治疗标准化治疗流程:
A treatment manual provides specifc procedures for a therapist to use in working with a client. They are standard in treatment outcome studies.
1、 明确清晰的诊断,详细了解病史、症状表现、家族遗传等,相关生化检测,心理量表辅助诊断
clear-cut and lucid diagnosis, detailed information about medical history of family member,symptom,biochemical examination(blood routine examination,Urinalysis,norepinephrine,thyroid gland function,Cortisol,testosterone Hormone)and psychological assessment.

2、 关于症状的心理健康教育,帮助来访者了解症状病因,症状持续及治疗方式的心理知识
Psychoeducation about mental health disorder, help patient to understand the knowledge of etiology and evidenced based psychotherapy

3、 教会患者理解认知的基本模型与原理,认知方式对症状持续的影响
Help patient to understand basic theory of cognitive therapy, the relationship between cognitive
Style and symptom.

4、 教会患者行为基本原理,行为与症状的关系
Help patient to master the basic principal of behavior theory, the relationship between behavior pattern and symptom.

5、 帮助抑郁、焦虑障碍,进食障碍,躯体形式障碍患者暴露原理与现场操作体验
Help patient with depression,anxiety,eating disorder or somatic symptom to learn and experience exposure therapy.

6、教会患者识别自动化思维并布置家庭作业(障碍性思维记录)
Help patient identify automatic thoughts and do homework(Daily Thought Monitoring)

7、 结合患者成长背景、经历与个性特征分析并理解患者中间态度、规则与假设
Integrate patient’s developmental context, nonshared experience and personality to analysis their intermediate attitudes, rules and assumption

8、 理解核心信念对症状维持的影响并分析患者核心信念形成的可能因素
Understand the role of core beliefs played on symptoms and possible factors influence the formation of core beliefs

9、教会患者如何挑战认知偏差以及重建适应性思维模式。
Help patients to master how to challenge cognitive bias and rebuild productive and rational cognitive style.

10、介绍正念的基本原理与方法
Introduce the basic theory of mindfulness, dissociate the mood and thoughts

11、放松训练结合正念呼吸体验,进一步巩固加深正念的基本原理与方法
Deep Relax training and mindful breath help to solidify the principle and methods of mindfulness

12、跟踪随访
Follw-up study

注:为了尽量减少治疗师个人主观因素,态度、情绪、价值取向、期望等对所采取的心理治疗方式对治疗效果的可能影响,我们遵循标准化的心理治疗模式以尽量避免治疗师个人主观因素对心理治疗效果造成的干扰。
We abide by standard procedure of evidence based psychotherapy to maximize patients’ benefits

每一位来访者的症状表现、持续时间与严重程度不同,症状受遗传影响程度,治疗关系的建立,来访者对心理治疗的期望与态度,来访者的年龄、性别、理解能力等因素影响,治疗步骤与治疗次数对症状改善因人而异。
The course of treatment varies from person to person due to the extent of genetic, severe ,duration of symptom ,patient’s motivation toward psychotherapy and working alliance

【咨询理念】:

受英国循证主义的影响,坚持实证研究的心理治疗方式;对于各类焦虑障碍有较丰富的治疗经验,并且取得良好干预效果;

循证心理治疗 evidence-based therapy简称EBP,EBP这种跨学科的研究方法,最早是来自于实证医学研究领域随机双盲实验,它的基本准则是:1、 所有的实践必须建立在科学的研究基础之上;2、 科学研究结果的解释必须符合EBP的准则和特征:

1、对于症状或心理问题有一个清晰的诊断和描述
2、对于治疗方案有一个清晰的描述和实施步骤(标准化的治疗和操作,避免治疗师个体差异)
3、可靠和有效的验证结果的方法
4、控制组和对照组的比照(随机双盲对照研究)
5、来访者随机分组
6、足够大的样本可用于统计测试
7、跟踪比对治疗前后的症状差异

心理治疗是一种谈话治疗,作为治疗师必须对所“说话语和对来访者的建议”持审慎和严谨的态度,在咨询中咨询师的话语和建议是否有相关心理学的基础研究支持,涉及到最终咨询的效果,同时是对来访者的负责。

心理咨询的个案数越多,越相信人性的善良和内在积极改变的愿望与动力;​不以主观经验,缺少“充分”基础研究证据支持的理论和干预方式指导来访者


【治疗范围和对应心理治疗方法】:(以下方法有可靠实证研究支持)

抑郁:认知行为疗法、人际关系治疗、正念疗法

广泛性焦虑障碍:认知疗法、放松训练

社交恐怖症:暴露疗法、认知疗法

单纯恐怖症:系统脱敏治疗

强迫症:暴露反应预防疗法、正念疗法

创伤后应激障碍:暴露疗法 眼动脱敏和预防疗法(EMDR)

精神分裂:行为家庭治疗、社交技能训练

神经性贪食症:认知行为治疗


【科研成果(部分)】:

1、反刍思维、人格特征与抑郁情绪的关系研究反刍思维、人格特征与抑郁情绪的关系研究, 南京医科大学学报
2、自动化思维与认知偏差对抑郁情绪的预测性研究自动化思维与认知偏差对抑郁情绪的预测性研究 ,石家庄学院学报
3、大学生大五人格与心理健康水平关系研究大学生大五人格与心理健康水平关系研究,合肥师范学院学报
4、幼儿“伪分享”教育现状及其对策——家庭幼儿分享教育误区的分析幼儿_伪分享_教育现状及其对策_家庭幼儿分享教育误区的分析
5、临床心理学第三版 人民军医出版社 2012.6】

【学术态度】:

实事求是,学术来不得投机取巧, 强调实证和科学的观点。

个案时长

截止至2016年10月,时长3400小时

擅长疗法
正念减压治疗(MBSR),接纳与承诺治疗(ACT),认知行为疗法(CBT)
咨询风格
理性严谨,科学循证
培训经历

2013.04 -- 2013.04

认知行为治疗(含钱铭怡老师的8小时伦理培训)

2015.09 -- 2015.09

安徽省高校心理咨询师专业能力提升培训(含伦理培训)

2012.05 -- 2012.05

存在-人本主义心理学

2017.07 -- 2017.07

焦虑障碍的认知行为治疗、CBT for anxiety

2017.07 -- 2017.07

基于正念的认知行为治疗、integrating mindfulness

2018.07 -- 2018.07

创伤后应激障碍的认知行为治疗、CBT for PTSD

2018.07 -- 2018.07

自杀行为的认知行为干预、CBT for Suicide prevention

出版物
书籍

2016年09月

《临床心理学》

论文

《自动化思维与认知偏差对抑郁情绪的预测性研究》

《大学生大五人格与心理健康水平关系研究》

《幼儿“伪分享”教育现状及其对策——家庭幼儿分享教育误区的分析》

《反刍思维、人格特征与抑郁情绪的关系研究》

《吸毒服刑人员人格特征,冲动性与攻击性为关系研究》

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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