赵全宇

心理学硕士,二级心理咨询师,正念导师

在壹心理服务过

126

收到感谢信

7

所在地

哈尔滨市

基本信息

认证资质· 从业9年

国家二级咨询师

二级婚姻家庭咨询师

擅长方向

个人成长 童年创伤、安全感、完美主义、拖延、性格完善
情绪管理 情绪低落、自卑、悲观、脆弱、敏感
心理健康 慢性压力、成长创伤、焦虑症、抑郁症、失眠

咨询对象

学生、职场人、精神康复者、中年人、孕产妇

感谢信

收到7封来访者的感谢信
匿名
2020-08-31
真实的从讲出我内心压抑的点。有种被人读懂的感觉,虽然期间我有些事情在处理,但是老师没有生气或者抱怨,我也知道我内心的弱点。期待下次咨询能够克服自己的不足
蓝精灵75
2019-07-20
赵老师给了我很专业的咨询,非常感谢
艾荼蘼花
2019-05-24
挺好的
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心理专栏

文章(12)

妈妈的过去=孩子的未来

01电影的春节档已过,交通的春运档也已过,但我知道,关于家庭、妈妈和孩子感情的话题,永远不过时。《你好,李焕英》这部电影创造了很多“奇迹”:让贾玲成为影史票房第一的女导演、让沈腾成为影史票房最高的演员、上映六天票房突破25亿等等。不过,这些奇迹,都是我们这些观影人贡献的,而我们贡献的是贾玲吗?沈腾吗?张小斐吗?不!是那个我们每个人都熟悉的情感——我和妈妈的故事。02一个人的出生,可以不清楚谁是父亲,但一定知道谁是妈妈。但就像贾玲在采访时说的:“我们出生时,就看到妈妈是妈妈的样子,却忘记了,妈妈也是她自己。”妈妈也有她自己过去,就像电影里的李焕英,那么青春、那么纯粹、那么不像一个“妈妈”。网上流传一句话:女本柔弱,为母则刚。本性柔弱或许不对,但一旦成为母亲,就成为了孩子眼中的哆啦A梦、奥特曼和超人。03孩子在成长过程中,不断内化妈妈的形象,在心中形成一个关于“妈妈是谁”的意象。这个意向可能与真实的妈妈一致,也可能不一致。这要取决于妈妈是如何将自己展示给孩子的。用客体关系心理学的话说,妈妈要考虑的是,怎样在孩子面前呈现一个对其自体成长有益的客体。而用大白话说,就是妈妈是个怎样的人,决定了孩子成长为什么样子。04原生家庭这个词,在刚刚流行的年代,是个贬义词——泛指一个人成年后的痛苦,都源自自己原生家庭的错。每个成年人都有自己的原生家庭,妈妈当然不例外。如果妈妈给孩子造成了伤害,那说明,妈妈的妈妈可能给妈妈带来的也有伤害。这就意味着,每个人的人格都不可能完全健康。但作为成年人,要有对自己命运负责的态度。小时候没有能力和资源,被动地接受着原生家庭的影响。长大了,就要主动地为自己修复受到的不合理对待所带来的情感创伤。不然,妈妈的过去,又要成为孩子的未来了。05虽然每个人的人格都不可能完全健康,这个社会也没有要求我们的人格必须完全健康。完美的人既不需要,也不必要。那为什么还要心灵成长?我想,是——不希望自己的遗憾,让下一代背负;不希望自己的缺陷,让下一代填补;不希望自己的梦想,让下一代实现;不希望自己的痛苦,让下一代重复。06有一句话我深深认同:孩子让父母又经历了一遍童年。你会发现在处理亲子关系时,童年的你时常跑出来——或许为了争夺权力,或许为了维护面子——反正成年的你悄悄地藏了起来。但是,在那个当下,你又不知道你的内心是如何运作的,有什么样的动力在驱使着你的言行。事后反思有用吗?对其他事情可能有用,但对于亲子关系,注定不是个好办法。因为,孩子接收到的,就是那个“坏”客体。所以,你只能提高对自己的理解和觉察,尽可能地看到自己人格中的动力机制,用觉知之光驱散心灵之暗。072012年我有了女儿,那时我正在读硕士研究生,专业是发展与教育心理学。看看这个专业的名字,我当时非常自信能用科学的心理学培养出优秀的孩子。后来……你们应该能猜出来,我被啪啪打脸……曾经一度,我怀疑自己学得不够,于是看了上百本亲子育儿的书籍,听了很多课。但在孩子出现“问题”时,我依然控制不住自己,依然搞砸我们的关系。直到女儿四岁那年,我接触到了正念,让我如在迷雾中点燃了火把,我的疑惑似乎越来越清晰。在教养过程中,仅有知识,是不足以让孩子健康成长的。真正的教育,是一个人的人格点亮另一个人的人格。身为父母,我们是孩子的第一任教育者,也是最重要的人格雕塑家。原生家庭不是一个贬义词,却是一个事实:我们自己的人格质量,是孩子人格发展的模板。多年的正念修习,强化了我运用心理学知识对自己人格的表现、起源、构成等更加清晰和深刻的认识。看到身边越来越多的父母在亲子关系中的困境,关注我的公众号(mindfulbeing),我想把我的发现和感悟分享给你。
访谈

你推荐的减压方式有哪些?

你认为最值得坚持的生活习惯是?

你最大的理想是?

你最喜欢的一本书是?

运动/聚会/冥想/睡觉

按时作息/晨起喝水

将心理咨询技术变成日常工具

郑渊洁童话大王

个人简介

以尊重表达平等,以倾听给予陪伴。 以中立引导改变,以接纳助力成长。

简介

你好,欢迎开启英雄之旅!

人生的旅途中,有些是无法逃避的,比如命运;有些是无法更改的,比如情缘;有些是难以磨灭的,比如记忆;有些是难以搁置的,比如爱恋。
与其被动地承受,不如勇敢地面对;与其鸟宿檐下,不如击翅风雨;与其在沉默中孤寂,不如在抗争中爆发。
因为,每个人都是生活的英雄!

在决定心理咨询之前,我想你一定做了很多努力,无论这些努力是否有效,至少,你没有放弃自己。
我们都有向往幸福的权利,也有完善自己、不断成长的义务。只不过,这段旅程并非一帆风顺。

神话学大师约瑟夫·坎贝尔的著作《英雄之旅》,提出了人类心灵成长的12阶段模型。我非常喜欢这个模型,因为心理咨询的过程,与之何其相似。
第1阶段:你身处平凡的世界。这是一个让你欢喜让你优的世界,不好也不坏,你对心灵的探索欲望并不强烈。
第2阶段:你感受到了“使命的召唤”。这个使命就是对心灵成长、幸福生活的向往,引发这个使命的,可能是一系列带来痛苦的事。
第3阶段:你拒绝改变。虽然痛苦,但出于对过去生活的熟悉,对未来改变的迷茫和害怕,你无法下定决心是否要踏上这段旅程。
第4阶段:你遇到了“智者”。这个智者,可以是一本书、一部电影、一个人。这个智者让你看到了改变的希望和美好,你终于决定开始修复创伤、完善人格。
第5阶段:你冲破第一道阻碍。这个“阻碍”,体现在对心理咨询的误解、对金钱的不舍以及对自身问题的羞耻感。跨过了它们,你便来到了这里,我们神奇的相遇了。
第6阶段:你我建立同盟。作为心理咨询师,我不是权威,而是你的同盟。我和你一起,在这段旅程中,我们是伙伴、战友,面对困难、寻找方法。
第7阶段:你我接近内心深处。外在的情绪、行为、语言,是我们探索心灵的入口。我会带着你,不断探索你的内心深处,让你看到、感受到不一样的自己。
第8阶段:你发现了BOSS。这个BOSS,就是创伤。创伤越重、越多,你就越会感到痛苦、无力。虽然面对创伤,人人都会感觉如坠深渊、濒临死亡。这是心理咨询最关键的部分,也是你绝地反击的机会。创伤是人生的磨难,唯有战胜磨难,才能转化创伤,获得成长。
第9阶段:你获得了“报酬”。这个报酬,是对你勇于面对创伤、转化创伤的奖励,是你获得了前所未有的智慧、采取了超越过去的行动。
第10阶段:你准备离开。结束心理咨询也需要一个过程,你我长期的并肩同行,道分别不是一件容易的事。
第11阶段:你再一次冲破阻碍。这次的“阻碍”,是结束心理咨询所带来的焦虑、失落和孤独,但你已不再是那个刚来的自己,你有足够的力量面对分离。
第12阶段:你回到平凡的世界。生活依旧继续,我相信,你会用不一样的智慧和态度,继续心灵成长。
每个前来寻求心理帮助的你,都在这个英雄之旅中的某个阶段之中。

第1-5阶段,是心理咨询的准备阶段,时间可以是几个月,也可能需要很多年;第6-10阶段,是心理咨询的实施阶段,根据你的需要和努力,时间可长可短;第11-12阶段,是心理咨询的结束阶段,时间一般都不会太长。

我想,你做好了咨询的准备,可你却会担心你选择的心理咨询师到底能不能“解决”你的困扰。
这再正常不过了!心理咨询师们也会担心自己的技术不够硬,揽不了瓷器活。

好在我们的前辈做过研究,心理咨询效果取决于咨访双方的关系质量,也就是说,心理咨询是咨询师人格于来访者人格碰撞的过程,这个过程需要咨访双方共同努力,这便是“同盟”的意义。以至于心理咨询的流派和技术,并没有本质区别。所以,最重要的还是你我的风格能否匹配,态度是否能合作。

为了节约你的时间和成本,你需要在预约之前思考以下几个问题:
1.我是如何看待心理咨询的?
2.我是否能接受连续咨询带来的时间、精力、金钱方面的付出?
3.我期待从心理咨询师那里获得什么?
4.我有多大的动力处理我认为的“心理问题”?
带着答案,我希望能在咨询中讨论一下你的思考,这也有助于你判断我是否是你的菜。

感谢你能看到这里,我也想表达一下我的从业心路历程。
2007年,在我从哲学的旧纸堆里迷茫时,有幸遇到了心理学,于是一发不可收拾地读了两个研究生(一个在职、一个脱产)。
心理学让我对人性有了更具体的理解,让我越来越尊重每一个个体,独一无二的个体。从事心理咨询以来,我见过人性的力量,也体会过人性的纠结,我经历过人性的冲突,也沐浴过人性的光芒。
我曾帮助休学的高中生重返校园、社交恐惧的大学毕业生顺利进入职场、多年的抑郁症患者感到轻松、心怀怨恨的室友培养起同情心,为童年创伤而人际关系不良的成年人建立安全感,以及指导众多焦虑的新手父母面对新的生活。
我在不断地自我成长,也希望将这份成长与你分享。

最后我想说,路漫漫其修远兮,希望能陪伴你走向那辉煌的明天。
我准备好了,你呢?

个案时长

截止至2020年03月,时长1567小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
认知行为疗法,正念减压治疗,整合取向
咨询风格
温暖/耐心/尊重/抱持/专注
培训经历

2017.07 -- 2017.07

标准认知行为疗法(中级班)

2017.08 -- 2017.08

标准认知行为疗法(高级班)

2017.03 -- 2017.06

认知行为疗法

2016.02 -- 2016.05

正念减压(MBSR)八周课程

2016.12 -- 2016.12

“智慧之心”正念导师师资课程

2015.11 -- 2015.11

五日正念工具课程

2015.12 -- 2015.12

心理咨询师基本功训练

2015.12 -- 2015.12

接纳承诺疗法(ACT)理论与技术

2016.05 -- 2016.05

心理危机干预

2017.05 -- 2018.06

中美精神科医师和心理咨询师规范化培训

2017.10 -- 2019.06

认知行为疗法(CBT)连续培训项目

2019.04 -- 2019.04

心理咨询与治疗伦理

2019.12 -- 2019.12

黑龙江省高等学校学生心理危机干预实务技能培训班

2019.11 -- 2019.11

黑龙江省高校学生心理危机干预理论与实务培训

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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