谭素怡

广州听说吧心理咨询中心资深心理咨询师

所在地

广州市

基本信息

认证资质· 从业8年

国家二级咨询师

擅长方向

婚姻家庭 亲密关系、安全感、大龄未婚困扰、夫妻相处技巧、平淡期
恋爱心理 两性差异、陪伴、沟通技巧、感情纠纷、恋爱技巧
个人成长 童年创伤、女性成长、安全感、爱无能、依恋问题

咨询对象

儿童、青少年、学生、职场人、伴侣/夫妻

心理专栏

文章(32)

亲子教育:如何培养孩子的同理心?

 摘要:同理心就像一条河流,温柔地引导着你到达一个不可思议的新世界——创造自我了解与亲密关系。  一位老人坐在公园的椅子上呜咽,他刚刚失去了相伴多年的老伴儿。男孩看到此情,跑过去看个究竟,他爬到老人的腿上,静静地坐在那里。奇怪的事情发生了,老人一下子就觉得好了很多,情绪也稳定下来。后来,男孩的妈妈问他对老人说了些什么,男孩答到:“我什么都没说,只是帮他哭泣。”  在看到小伙伴不开心时,许多仅两、三岁大的幼儿也会做出安慰他人的举动:他可能会把自己的食物、玩具放在小伙伴的手中,并且用肢体语言来表示他的关心。  这些孩子身上所体现出同理心——一种能够设身处地理解他人感受,并做出相应情绪反应的能力。美国心理学家亚瑟·乔拉米卡利认为:“同理心让我们保持弹性,远离偏见,以敞开的心灵和想法去处理人际关系。”  其实同理心并非与生俱来,而是父母与孩子从最初的互动开始,不断刺激孩子去了解与关怀他们周遭的人、事物以及生活的社区和世界的过程中慢慢建立起来的。那么,作为家长,应该如何培养孩子的同理心?亲子教育咨询为您支招。  一、理解、接纳孩子的情绪和感受   如果一个人不清楚自己的感受,他同样无法觉察到别人的感受。所以,让孩子认识自己的感受是获得同理心的前提。那么如何帮助孩子认识自己的感受?答案是:待孩子以同理心。  孩子出现正面感受,比如快乐、平静的时候,父母总是很接纳,但孩子出现负面情绪比如愤怒、害怕、焦虑的时候,有些父母则难以接纳,他们通常会否认、禁止或忽略孩子的负面感受。  比如,孩子害怕打针,紧张得哭了起来,父母说:“这有什么好怕的?勇敢一点。”  孩子的玩具被同伴抢走了,他很愤怒,尖叫着要同伴换回来,并和同伴扭打到一起,父母说:“不许闹!你怎么那么小气?这点小事情就这么生气啊?要和平有爱,给他玩一下有什么大不了的?”然后拿另一个玩具给孩子。孩子从学校回来,闷闷不乐,父母说:“别板着个脸,开心一点啊。”若真实感受长期被否认、禁止和忽略,孩子可能会学习到,负面感受是不应该有的,从而不能识别自己的感受,也不愿意接纳自己的负面感受。具体体现是,随着年龄的增长,这些孩子在生活中遇到一些挫折、困难或者矛盾时,仅仅知道自己心里不舒服,但说不出来具体是怎样的感受,是沮丧?失望?愤怒?还是恐惧?说不上来。另外,他们当中许多人不能接纳自己的负面感受,会压抑和禁止自己的负面感受,也可能会禁止和忽略他人的负面感受。  当孩子出现负面感受时,父母要待孩子以同理心,站在孩子的角度去感受他的感受,不一定认同他的思维,但是可以理解和接纳他的感受。  “恩恩,我了解,打针有点儿疼,你有点紧张。”  “小明抢走了你的玩具,你很生气。”  “你看起来有点不开心,发生什么事情了?”  孩子的感受无论是正面还是负面,都被父母待以同理心,那么孩子就能逐渐学会认识自己的感受,接纳和理解别人的情绪。  二、用同理心跟孩子相处和沟通  父母与孩子由于处于不同的年龄、不同的位置、不同的角度,也常常会有不同的心理反应和心理感受。如果要沟通良好,就要学会换位思考,用同理心理解孩子。  当孩子成绩没有考好,回到家,许多家长会批评孩子:“怎么这次又没考好?这么简单的题,都做不对!学习上就是开不了窍!”这样做不仅很难触碰到孩子的内心感受,次数多了,孩子会感到厌烦,很不以为然,甚至产生抵抗情绪。  假如,换一种表述方式,如:“宝贝儿,这次考得不好,是不是心里很难过?来,和妈妈说说,我们可以一起想法子。”  表述方式的不一样,带来的是不同的人际关系和变化。后者表达了同理心互动的过程,父母首先感受的是孩子的感受,而不是谈事情。先帮助孩子处理内心失落、受挫的情绪,同时让孩子感受到脆弱时有人陪伴,感受到一种很深的安全感和温暖感,从而有力量去战胜困难,做更多的事情。  三、引导孩子去注意别人的感受  父母常常引导孩子去注意自己的行为给别人带来什么样的感受,是培养孩子同理心的有效方式。  当孩子有不恰当的行为时,需要将你的感受告诉他,而不是仅仅告诉他,他有多么淘气或不礼貌。同样,当孩子冒犯别人,让别人不舒服的时候,也要引导他去注意他的行为给别人带来的麻烦,别人是什么样的感受。比如,告诉那个踩地板咚咚响的孩子:你踩得那么响,楼下的邻居阿姨很生气。  当然,孩子的行为给你带来了正面感受时,也要记得告诉他。如当你躺在床上休息,女儿拿来毯子给我盖上,对她说:“妈妈觉得很温暖很感动,谢谢你。”当你向孩子表达你的正面感受时,孩子就了解到你的正面感受,认识他的哪些行为是令人高兴、感动,被人喜欢的,积极他想积极、正面的方向发展,带来更多的好行为。  四、提高情感觉察力  有的时候,孩子的语言和其潜藏着的情感并不一致,这需要父母细心地观察,理解其中的隐义。如,孩子对爸爸说:“听隔壁的明明说,动物园来了一头大象。”其实,孩子并非只是陈述这样一个事实,他其实很想爸爸带他去看大象,只是不敢说或不好意思直说罢了。有共情能力的爸爸会说:“宝贝儿,你是不是想爸爸带你去看大象呀?”从而让孩子有了表达真实想法的勇气,也学习到了如何去懂别人。  有些父母对孩子情感觉察力不高,可通过一些方法来提高。“猜情感”是一种较有效的方法,如:对电视中或漫画中的人物,根据其表情、姿态,猜猜其内心的想法与感觉,猜测他也许会说的话;也可以到生活的实景中去观察与猜测。在家庭中,可做“感情单词”游戏,即在卡片上写下不同的感情单词,轮流抽出一张,让每个人用身体表演出卡片上的感情,不准说话,其余的人猜正在被表演的感情。在这种训练中,慢慢提高情感的觉察力。  亲子教育咨询结语:同理心就像一条河流,温柔地引导着你到达一个不可思议的新世界——创造自我了解与亲密关系。家长在交流和互动中多注意、多学习,慢慢去解读孩子的内心,这样不仅能够让自己更敏锐地觉察别人的想法和感觉,有效地引导和教育孩子,而且使孩子的同理心也得到培养,成为更美好和智慧的人。  心理咨询预约热线:020-34385911,34371477;预约微信:13316087099
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个人简介

若不给自己设限,则人生中就没有限制你发挥的藩篱。

简介

本人毕业于广州中医药大学心理系,系统的心理学与医学理论知识相结合。从事心理咨询行业八年多,三年的咨询经验,为人真实亲和、灵活敏捷,个人风格独特新颖,这些年一直致力于婚恋家庭方向的咨询工作,对于相关问题处理解决有着深刻的见解与独到的心得,并在实践应用中积累了丰富的经验。

  长期接受精神分析治疗、婚姻家庭治疗等流派的系统训练与个人督导,擅长运用精神分析疗法、行为疗法、人本主义疗法、森田疗法等,为来访者解决恋爱困扰、感情抉择、夫妻矛盾、两性沟通障碍、性心理问题、感情不和等问题,以及人际关系改善、情绪疏导、学生职业规划、员工心理减压、幼儿心理咨询等专业服务。

个案时长

截止至2016年10月,时长3000小时

专业成长

长期接受督导

擅长疗法
认知行为疗法(CBT),人本主义,存在主义疗法,心理动力学/精神分析
咨询风格
耐心、细心、真心,贴近个人感受
培训经历

2013.08 -- 2013.08

精神分析治疗系统培训初级班

2013.11 -- 2013.11

精神分析治疗系统培训中级班

2014.03 -- 2014.03

精神分析治疗系统培训高级班

2014.11 -- 2014.11

雷正则“精神分析背景下的性与性治疗培训班”

2016.06 -- 2016.06

精神分析案例团体督导

2017.01 -- 2017.01

精神分析案例团体督导

2015.08 -- 2015.08

广东省心理学会精神分析专业委员会第二次学术研讨会

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