高晓墉 2020年审通过

焦虑和压力会带给学生什么？现在中小学生、大学生都面临很大的压力，当他们被过度的压力、焦虑所笼罩时，就会给孩子们带来：注意力难以集中拖延和拖沓持续的精疲力尽学习效率低下对学习的挫败感考试焦虑导致的发挥失常等等。如果这些问题没有及时得到缓解，持续下去，可能还会导致严重的抑郁和焦虑等心理困扰，甚至还会带给孩子们心灵的创伤和自卑的个性。如何用催眠缓解焦虑和压力？下面这个案例将通过具体操作，为家长或老师展示如何用催眠的方法缓解孩子们的焦虑和压力情绪（以下案例经过文学化处理，但不影响核心情节）。但前提是，家长或老师使用这个技巧，需要与孩子有良好的关系，顺畅的沟通，孩子愿意和你合作，愿意求助于你才会有效，否则需要求助专业的心理老师。 一位心理咨询师在体验了身心催眠疗法（MBH）技巧，克服了她对上班的焦虑和压力，这位咨询师使用同样的方法帮助了一位有压力和焦虑情绪的学生，以下是他们的辅导过程： 案例是一位中学生，男生，可以把他叫做正南。正南求助的问题是：最近感到精疲力尽，身心俱疲，压力很大。因为马上要期中考试了，他已经很努力地在复习，但效率很低，看过的知识点记不住，时间很紧，不会的很多，内心焦急万分。以下是这位咨询师的辅导记录：咨询师：你身体有什么感受？正南说：感到头疼。咨询师请正南给压力、头疼的程度打分，0分代表没有压力，10分代表压力最大，正南感受为8分。咨询师邀请正南先做一个深呼吸，然后把头疼想象成一个象征物，正南说像一本书。咨询师邀请正南继续想象，想象这本书的样子，描述得越具体越好。正南说：就是考试参考书的习题册，他能说出书的大小、厚度，上面的文字等等。咨询师继续邀请正南想象，想象一个可以装下这本书的承载物，正南想象是一个书包。咨询师邀请正南背上书包，走到10米远的地方，停下来看看自己有什么样的感受。正南感到肩膀很酸、也很沉重。咨询师邀请正南做深呼吸。正南感觉好一些，头不是那么疼了。咨询师邀请正南背着书包继续往前走，走到50米远的地方。正南感觉又沉重了，头比刚才还疼。咨询师邀请再做几个深呼吸。正南说：“深呼吸之后感觉眼前的世界都亮了！”然后咨询师邀请正南背着书包走到100米的地方，看看这时会有什么样的感受？正南说没有什么特别的感觉。咨询师让正南打开书包，看看那本书，看有什么变化。正南说：“现在感觉书翻起来挺快的，挺轻的 好像也变薄了！”咨询师邀请正南对压力、头疼的感觉再次做一个评估，看严重程度有多少分。正南感到很奇怪，说：“感觉不到压力了，头也不疼了，主观感受是0分！”后续这位来访者再也没有来找咨询师，他学习的压力和焦虑感得到快速的释放。使用催眠帮助孩子的注意事项：在实际生活中，如果孩子的焦虑和压力背后没有更深的创伤、冲突或个性方面的压力，他的内心整体是阳光的健康，那么以上的方法可以很快速缓解孩子的焦虑和压力。对孩子的催眠方法很多，今天介绍的是移动法。核心是引导孩子深呼吸，导入到放松而平静的身心状态，然后引导孩子将压力和焦虑的感受想象一个象征物，然后对那个象征物找一个装载物。然后陪伴孩子不断在眼前拉近或拉远，最后孩子会对这种焦虑和压力在潜意识深处得到释放，形成一个平静的空间，他内心会感受到平静、会提升他的专注力、效率。如果孩子有过很深的创伤，可能来自他的原生家庭，父母和个人经历，他内心已经形成了很多情结，比如自卑情结，或者恐惧焦虑情结。那么使用催眠的时候一方面需要释放压力，另一方面还需要探索背后的深层原因——甚至需要父母和家庭的参与和调整，化解和疗愈他的冲突和情结，才会对孩子真正有效。大部分中小学生，甚至大学生是非常容易进入潜意识，他们对世界形成的防御还没有那么顽固，没有那么僵化。对于身心整体很健康的孩子，很多催眠的技巧和方法，对孩子的情绪的改善、效率的提升、潜能的开发，非常有效，也非常快速。我个人感觉，家长和老师学习和掌握这些方法，将会给他们引导孩子带来如虎添翼的效果。但是，如果孩子们的问题行为根源不在孩子身上，假如在父母家庭身上，那么家庭、家长需要参与进来，一起探索影响孩子的原因，承担起改变的责任，才会对孩子有真正的帮助。作者：高晓墉（身心催眠疗法MBH践行者，18年+心理辅导经验）编辑：小麦芽