基本信息
认证资质· 从业17年
国家二级咨询师
擅长方向
咨询对象
青少年、中年人、学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻
感谢信
收到24封来访者的感谢信
匿名
2020-11-14
匿名
2020-04-30心理专栏

如何用催眠释放孩子焦虑压力?
24岁女生,想要改变,为什么这么难
你好,我是心理咨询师晓墉。
【改变为什么会这么难?】
在毕业后你感觉到工作不如意,也没有对象,和别人比较起来感觉无法接纳目前状态。你做了很多努力,但是没有动力,你感觉很挫败和自我怀疑,是这样的吗?
因为还不太了解你更多情况,我想和你聊聊以下可能:
你感觉很挫败,悲观主义,内向敏感自卑,可能是你内心深处的性格模式造成的。
积极心理学家塞林格曼把这种性格称之为“自卑型”的性格。
这种性格的特点是:
1. 会把所有不好的事情都归结为自我的原因。比如:都是我的错!
2. 会感觉到各个方面都做的不好,很容易把自己一棍子打死。比如:我什么也做不好!
3. 会感觉不好的情况和事情会永远发生。比如:我永远也不会快乐。
4. 会将不好的事情或不好的情况做人格化评价,就是对人不对事,会给自己贴一个消极标签。比如:我怎么混成这个样子,真是窝囊废!
【如何才可以走出来?】
我们可以从以下几个方面尝试:
1. 发生不好的事情时我们要客观归因,要区分开老天爷的事、自己的事和别人的事。我们需要把注意力和能量放在可以控制和改变的部分,增加自己的效能感和自信心。
2. 要破除以偏概全的思维,某些方面不好,不代表所有方面都不好。要放下以偏概全,学会具体化思维。比如:我很不喜欢我的工作,但我的生活并不是一塌糊涂。
3. 要把不好的事情有意识的归因为暂时的,比如:我现在还单身,但并不代表我会单身一辈子。
4. 要学会对自己放下消极标签,对事不对人。比如:我只是还需要更多学习和努力,并代表我就是个窝囊废。
5. 需要改变我们自己,我们还需要放下和其他人比较,放下和自己高光时刻比较。我们需要和自己比较,和自己最艰难时刻比较,通过这种有意识的练习,你会感受到心态的变化。
但是,冰冻三尺,非一日之寒。我们的性格模式的形成,经历了很长时间。所以,在没有改变之前,学习面对真实的自己,学习接纳自己,学习发现自己的优势,无条件的积极关注和爱自己。
如果以上对你帮助不大,可能需要系统的心理辅导会对你性格的提升有真正的帮助。
祝福你!
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个人简介

心理困扰如一把心锁,钥匙在你内心,陪你找到钥匙,敞开心扉,享受温暖的阳光!
【教育背景】
国家重点大学心理学本科专业、华东师范大学临床心理学硕士、10年以上高校心理学专业《心理咨询与治疗》课程老师、美国催眠师协会NGH认证催眠师;
【工作经验】
2003年9月开始在某高校心理学系担任《心理咨询与治疗》等课程老师10年,同时为个体做全职的心理咨询与辅导工作;
2005年开始,为家长与青少年成立了:青少年非智力辅导中心,为家长、青少年、学校提供专业辅导与援助;
2013年至今:在上海开设心理工作室,全职做心理咨询与心理顾问工作;
2003年至今:从事国家和上海二级、三级心理咨询师的《心理咨询理论与技能》培训老师;
2005年至今:开展过43期《后现代清醒谈话催眠治疗》的培训工作,也为华师大心理学研究生课程班、上海交大总裁班、华师大MBA做过《后现代清醒谈话催眠原理与技术》的培训与展示工作;
至今积累超过7500小时的个案时长
【擅长领域经验介绍】
1.整合了人本、认知、行为、精神分析、焦点治疗、意象对话、沙盘、家庭治疗、叙事、积极心理学、催眠等原理和技术,形成了后现代谈话清醒催眠潜意识咨询与治疗的取向,针对白领、中高层管理者(企业主、职业经理人、项目经理等)有15年以上的个体情绪-情感、行为、人格成长的咨询与辅导经验,尤其对强迫、焦虑、抑郁、癔症、原生家庭修复、压力性、人际沟通、睡眠理困扰有丰富的成功案例经验,服务的客户有海外华侨、港台私人顾问等;
2.从2002年开始,对家长与青少年的亲子沟通、亲子关系、家庭治疗、厌学、人际交往、叛逆辅导、学习动力辅导、家长与孩子的个人成长、原生家庭修复辅导有丰富的成功案例经验;
3.根据多年个体辅导经验,现在主要开设:深度催眠冥想音频定制服务、情绪-压力的团体深度管理、催眠式沟通、培养孩子自律与幸福的能力等课程与服务;
【个人心路历程】
初中时代,遭遇青春期情绪危机与困扰,学业一度深度受挫,后来到高中,读到一些心理学书籍,经过个人行为训练(跟随同学每日爬山、发泄情绪、自我暗示重塑自我),获得了学业上的巨大逆转,以全校第一名的成绩义无反顾报读心理学专业,立志用自己的所学陪伴更多人自立自强,幸福成功,成为更好的自己。
【咨询服务流程】
咨询流程是:从过去,现在和未来三个维度,深度陪伴你了解你的:挑战、自我限制、创伤经验、存在价值与意义,主要通过潜意识的深度探索,让您看到你的资源与选择,为自我的核心价值采取积极有效的负责任的行动,重新塑造和建构积极自我形象。简单一点说就是:觉察自我、接纳自我、表达自我、重塑自我、陪伴自我、鼓励自我、成长自我、自我实现。根据咨询的困扰类型和自我的需求与条件你可以采取以下三种咨询方式任何一种:
短期咨询的目标:重塑过去的消极无效的潜意识信念和经验,缓解情绪困扰,让自己体验到更多的幸福感与喜悦感;(3-8次)
中期咨询目标:在缓解了情绪心魔的阻碍后,让自己看到更多选择和内心深处的渴求与需要,用积极行动的方式创造自己的生命,让自己的行为更有效,让自己更自信和更有成就感;(3-12个月)
长期咨询目标:重新思考自己的存在感和意义感,依照自我直觉智慧,提升自己人格的整体健康,收获圆满的自我实现感,把一切都当作自我的修行和成长资源,收获当下的宁静和喜悦。(1年以上)
截止至2019年12月,时长7750小时
长期接受督导
长期接受个人体验
2017.04 -- 2017.09
美国催眠师协会认证催眠治疗课程
2017.03 -- 2017.06
婚姻家庭咨询培训
2011.05 -- 2011.05
心理催眠技术训练进阶研讨班
2019.07 -- 2020.04
徐凯文咨询伦理
2019.05 -- 2019.05
中日临床动作法工作坊
书籍
2018年05月
《大学生心理健康教育实用教程--参编》
论文
《你可以更幸福吗?》
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