陈青

上海国家二级心理咨询师婚姻专家主治医师

在壹心理服务过

小于50

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24

所在地

上海市

基本信息

认证资质· 从业10年

国家二级咨询师

擅长方向

婚姻家庭 父母同住、产后抑郁、夫妻相处技巧、夫妻沟通、婚外情
情绪管理 寂寞、羞涩、情绪调节、自信心、抑郁
恋爱心理 性格匹配、性格不合、冷暴力、恋爱技巧、异地恋

咨询对象

儿童、青少年、中年人、老年人、学生、留学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻、孕产妇、精神康复者

感谢信

收到24封来访者的感谢信
匿名
2018-06-14
第一次咨询,收获真的很大,咨询师很有耐心,很专业。
Near
2018-04-09
陈老师很不错的。
Captain
2018-04-08
老师很耐心,也很专业。能很好的帮我分析问题并提出好的意见。感谢
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心理专栏

文章(1)

午睡你会吗?诀窍在这里(内含催眠小技术)

很多人有午睡的习惯,比如我,整个中午约一个半小时都是我酣畅淋漓的午睡,当然这得归功于我事业性质的单位,中午有大段时间可供你休憩。大多数同事都会选择午睡,中国人自然养成的好习惯。而在生活节奏快速的巴黎,他们则认为午睡是懒惰的坏习惯。但因为近几年医疗科学的实验证明午睡是对人体健康有益处的习惯,是让人少得心血管疾病和癌症的补药。因此逐浙恢复被现代生活的快节奏冷落的午睡传统。睡午觉的名誉也得以慢慢恢复,不再被认为是懒人的行为了。我个人心得是午睡也不宜过久,一般20分钟至半小时的深睡眠为最佳。令人欣喜的是我总会进入深睡眠状态,因为我会自我催眠,有同事午睡睡不着的就听着我轻轻的打鼾声,很美妙的音符,甚至还说梦话。而且一睡就是长觉,花去了整整60分钟。虽说醒来后感觉整个人神清气爽,但性价比却是不高的,因为有人可以利用午休听新闻、看报、听小说、游戏、听音乐、健身等等,也是不错的娱乐休闲,可我全用来午睡,这午觉未免太奢侈了点。美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠与生物钟中心主任戴维·丁格斯指出,午睡可分主动型和被动型两种。如果一个人为了维持一天高质量的工作而有意识地休憩睡眠,即为主动型午睡。这种午睡可以补充额外的睡眠需求,对健康有很多益处。而不小心打瞌睡则大多属于被动型,通常见于勤奋努力的白领和学生族,这种瞌睡也被视为缺乏毅力而保持清醒状态的表现。被动午睡的时候人的大脑皮层兴奋中枢还是警醒着的,所以这种瞌睡让大脑得不到很好的休息,长而久之则会让人的大脑出现缺氧情况。当然对健康并非有益,我回忆学生时期也有经常的瞌睡,那种瞌睡后醒来的感觉就是大脑迷迷糊糊,眼前昏朦一片,要过片刻才逐渐清醒过来,与如今的主动性午睡相比较真的就可想而知了,那是天南地北的差距啊。因而主动性午睡大大提高了人体的自我休整状况,对身体有不可估量的益处。这种午睡往往只需半小时左右就足够了。如果要追求午睡性价比,那么精短而深层的主动性午睡就非你莫属了。要想达到这样的效果我在这里可以先简单介绍几种自我催眠术,让各位关注我的好友都能够享受到轻松深层有效的午睡。1、计算法。很多人常用数绵羊法来做自我催眠,实际上是错误的,数羊一只,二只,三只往上数越数大脑皮层越兴奋。反而睡不着。我现在教你的是做减法,当你闭上眼睛,全身肌肉放松,然后在脑海里从100开始减3往下数,即97、94、91、88、85、82、79、76、73、70等常常减到半途中就沉沉入睡了。2、下台阶法。要采取舒服的姿势躺在床上,闭上眼睛,首先放松全身肌肉,从头部开始至脚部都一一地放松。此时你已经有些想睡了,为了加快加深入睡程度,你想象自己站在有二十级台阶的地方,然后你慢慢地开始往下走,每往下走一步,一边自我放松一边数台阶数,19,18,17等往下走。等你走到底了,睡意朦胧中你就迷糊不清了。3、扔石子法。前面步骤都一样,首先让自己全身心放松下来,接着在脑海中你可以想象自己轻松愉悦地漫步在湖畔边,手里握着十颗石子,往湖中央扔一颗,看着湖面泛起一层层涟漪又逐渐逐渐地散开来,湖面平静了你再扔一颗,又是一层一层涟漪一层层地散开,如此反复你不知不觉地就沉沉入睡了,手里还剩下不知几颗石子呢。好,今天先介绍这些小技术给你们,都是满满的干货哦,小编自己也屡试不爽,有需要可以主动撩我哟。
访谈

你最喜欢的一本书是?

你推荐的减压方式有哪些?

你最大的理想是?

你最骄傲的一项技能是?

红楼梦

听音乐,聊天、运动、冥想。

做心理咨询师,为人排忧解难!

能读心术

个人简介

内心有阳光,生活才有阳光。我愿每天充满积极的能量来为你排忧解难!

简介

中国科学院心理研究所心理学函授大学毕业、浙江中医药大学中医系毕业获学士学位。上海市国家二级心理咨询师。上海市心理学会临床心理与心理咨询专业委员会会员。

我从2003年在浙江中西医结合医院三甲医院从事心理科工作,在温州阳光心理咨询机构担任高级咨询师。现为上海市青璇心理工作室担任主任咨询师。曾受邀担任学校社团特邀讲师。并受邀在浙江一家电视媒体做过戒毒心理干预专栏。有大量心理短篇发表于报纸媒体刊物上。

催眠治疗、认知、人本、精神分析等是我的专长

周咨询量稳定在20个。至今积累超过3000小时的个案时长。

对强迫症、抑郁焦虑和情感障碍、人际交往及提高自信心,学生学习能力都有丰富的经验。2006年开始《催眠疗法治疗抑郁症》的课题申报和研究。

2012年调入上海市普陀区人民医院工作至今

咨询师特点是亲和力极强,面容慈祥,态度温和谦卑,语言温婉柔和极具人本主义的风格。思维敏捷,眼光深邃,情感细腻在个案咨询中极大地体现了智慧与善意绝美的组合。咨询师喜欢博采众长,集各个心理学大师的风范运用于实际咨询中,并擅长运用比喻,隐喻,寓言故事等具体形象地把复杂矛盾的心理梳理得明明白白清清楚楚。让来访者有一种突然豁然开朗和顿悟的奇特感受。并可以全程陪同需要的患者指导起居生活从而达到治愈的目的。

个案时长

截止至2007年02月,时长3000小时

擅长疗法
心理动力学/精神分析,催眠治疗,认知行为疗法(CBT),森田疗法
咨询风格
温暖、耐心、清晰

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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