代桂云

心理咨询师、青岛蓝橡树心理援助中心创始人

在壹心理服务过

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收到感谢信

44

所在地

青岛市

基本信息

认证资质· 从业3年

国家三级咨询师

擅长方向

婚姻家庭 亲密关系、家庭暴力、原生家庭、夫妻沟通、离婚
心理健康 梦、焦虑症、抑郁症、恐惧症、人格障碍
亲子教育 儿童发展、父母成长、育儿困惑、青春期困惑、分离焦虑

咨询对象

青少年、中年人、学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻、孕产妇、LGBTQ

感谢信

收到44封来访者的感谢信
匿名
2018-06-26
第一次咨询,给了我很多滋养和信心,外面曾经的镜子很扭曲,但是有力量肯定自己!谢谢老师
xinli_4924
2018-05-27
很好,要是早点遇到,我们的有感情的婚姻也不会走到这一步
透不过气的鱼
2018-02-19
这是我第一次咨询,受益匪浅,代老师帮我认清了自己的方向,18年我要积极发掘可以愉悦自己内心的事情,多发展朋友,适当的放下家庭孩子,才能真正回馈给大家更有力量的自己,要自立自爱!同时要好好斟酌的去处理好各个压力点。非常非常感激代老师在春节期间拿出宝贵时间第一时间帮到我,谢谢!代老师善解人意能真正的走到我心里,没有见面就能见心,我是有福气的,上天派这样的及时雨来滋养我,我一定要好好的!
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心理专栏

文章(66)

不要把你的人生放进同一个平面

文 |  代桂云  一个追求心灵自由的实践者和分享者个人公号: 云心理  ID:yunxinli-aiziji01    做什么工作不重要,重要的是你是谁“你的工作并不能决定你是谁,它只是在你决心成为什么样的人的道路上,需要做的事情。”美国“脱口秀女王”奥普拉在南加州大学传播学院的毕业演讲中,对即将走向新闻职业岗位的学子们这样说。我在近期结束了近20年的新闻职业生涯,全职做心理咨询师。在与新闻圈的朋友们告别时,我说,“人生下半场,我要一个自己说了算的人生”。引得小伙伴们一片羡慕。从新闻到心理,除了在心灵上更自由,在时间上更充实之外,我几乎没感觉到任何行驶在不同轨道上的颠簸,我称之为“平滑转轨”。之所以能够“平滑转轨”,是因为一个核心的东西没变,就是“我要成为什么样的人。”从事新闻工作时,虽然不能像新闻前辈那样有着“铁肩担道义、妙笔著文章”的豪情,但在我的心里,始终装着真实、公平、正义的信念。尽管绝大多数的新闻稿件没有机会体现“公平和正义”,但从我手里出去的每一条消息都确保真实。就我的耳闻目睹,就连新闻职业中“真实”这条最基本的要求,有些同行也是做不到的。我一直坚持,自己的文字是真实的,人是真诚的。与新闻同行在一起时,我们经常讨论自己工作的意义。一次见到一位记者朋友,她嗓子哑得说不出话来。原来头天下午领导要求她写一篇数千字的工作综述,为即将召开的某个重大会议营造氛围。稿子要得很急,她当晚工作到凌晨,第二天嗓子就成这个样子了。她说了一句让我很难忘记的话:“写这些东西到底有什么意义呢?”我们都清楚,这篇稿子除了有关单位,恐惧没有人去读它。我们写下的绝大多数新闻稿件,更多的是锦上添花,而不是雪中送炭。这些文字,不能让寒冷的人得到温暖,不能让饥饿的人得以果腹。甚至,它根本就不必产生。但心理咨询不一样。心理咨询是心灵与心灵的相遇,每一次咨询,都让一个人的痛苦减轻。心理咨询让我更加确信,我要成为这样的一个人:因我的存在,这个世界变得更美好。02  折叠的人生 最初,我知道“斜杠”这个词是因为郝景芳。她因自己的作品《折叠的北京》获得2016年“雨果奖”。如果介绍她的身份,可能是这样的:物理爱好者/经济学家/小说作者/80后妈妈郝景芳。这类人被称为 “斜杠青年”。“斜杠青年”这个概念,来源于英文“Slash”,出自《纽约时报》专栏作家麦瑞克·阿尔伯撰写的书籍《双重职业》。她说,越来越多的年轻人不再满足“专一职业”的生活方式,而是开始选择能够拥有多重职业和身份的多元化生活。经不起折叠的生活只是一页白纸。一页白纸只是一个平面,只有一种可能。如果折叠一次,会变成两个平面,就有两种可能。我在2014年开始探索另一种可能。我考取了心理咨询师资格证书,开始尝试写心理科普文章。很多读者留言,我的文章让给了他们很多帮助和启发。那时,我才知道,原来文字除了宣传工作之外,还可以疗愈心灵。在文字之外,我找到了更多的意义。我组建了一支公益团队,走进学校、社区,为自闭症、失依、贫困等家庭提供心理援助,让心理学真正服务大众。短短4年,我的人生发生了巨大变化。我读的书变了,交往的朋友变了,看世界的方式变了。我变得更美好、更开阔了。未来时代的发展,需要多维度的人才。单独一方面的技能,会让一些人觉得忧虑不安。我接触的很多体制之内的人,尽管有着所谓的“铁饭碗”,也有着本领恐慌。有一个朋友说,“如果把我们赶到人才市场重新择业,我真不知道我会做什么工作,又靠什么养活自己。”但折叠的人生,会给生命提供多种可能性。诚如郝景芳所说: 我们生活在全部可能的情境中,我们生活在全部的平行宇宙中。在那个平行宇宙中,有一个更美好的你,等着你来发现。03  不要让工作完全定义你今年,耶鲁大学的毕业典礼演讲由该校校长彼得·沙洛维亲自演说。“不要让工作完全定义你”,在演讲中,他支持毕业生们多多斜杠,因为折叠的人生让人心理更健康。“尽你所能画更多的圈,其中一个圈是你的工作,你不仅要确保你喜欢它,还要确保它不是你生活中仅有的圈。“彼得·沙洛维说,”我们知道,幸福的源泉之一是培养工作之外的激情和专业,与他人分享这种激情能给我们带来极大的喜悦,还能将我们与其他圈子的朋友、同事连接在一起,他们可能与我们平时遇到的人迥然不同。“他倡导斜杠生活,是基于一项心理学的研究。Linville 教授曾是彼得·沙洛维在耶鲁的老师,目前任教于杜克大学。在上个世纪八十年代,Linville 教授提出了“自我复杂性”(Self-complexity, SC)理论。该理论认为,自我概念是由自我中的多个不同方面组成的,而个体在自我复杂性上的差异主要通过两个维度来体现:1、组成自我概念的自我面数量,数量越大,自我复杂性程度越高;2、各个自我面相互重叠的程度(即一个自我面中是否包含有其他自我面也包含有的成分),重叠的程度越低,则自我复杂性程度越高。Linville教授认为,当高自我复杂性个体经历压力事件时,因为自我面的数量众多,这些事件只能影响到自我中的一部分。并且,如果自我面之间的重叠较少的话,某个自我面所遭受的压力也不会“溢出”到其他自我面,而对其他自我面造成消极影响。所以,自我复杂性对与压力相关的疾病或抑郁起着缓冲的作用。根据Linville 教授的研究,更大的自我复杂性,可以作为消极经历的“缓冲器”。比如说,如果你全靠工作定义你自己,那么当你没得到升职时, 或许会对你的自我价值认知造成深重的打击。”一个跑马拉松的吉他手,某方面来说,遭遇挫折后可能恢复得更快。“彼得·沙洛维说。他本人是一个心理学家,他不仅倡导这种生活方式,也活出了这种人生。对传统乡村音乐和蓝草音乐的热爱,牵引着他前往弗吉尼亚西南部和肯塔基州东部等地,担任国际蓝草音乐博物馆的董事,还和蓝草音乐教授一起演奏贝斯长达30年。他说:”这让我在夏季蓝草音乐节期间,能够与陌生人尽情分享音乐和故事。最重要的是,对音乐的热爱,让我建立超出我成长的故乡、学校和我从事的心理学专业的友谊圈。”自我复杂性低的人,往往只从事一份工作,且没有任何兴趣爱好,这就是Linville 教授所说的:“把所有的鸡蛋放在同一个认知的篮子里”。这样的人生不仅更无趣,也有更多的风险。因此,不要把你的人生放在同一个平面。试着折叠一下,看看,会发生什么。
访谈

你最骄傲的一项技能是?

你最喜欢的一本书是?

你理想的第二职业是?

你最大的理想是?

写自己喜欢的文字。

《象与骑象人》

自由职业者

在树下看书写字

个人简介

陪你成为更好的自己

简介

心理咨询师、私人心理顾问、多家心理平台专栏作者。擅长整合式短程心理咨询,为来访者提供生物、心理、社会三位一体的解决方案。
专长领域:
情绪心境:焦虑、抑郁、自卑、空虚感等;
婚恋情感:出轨、家暴、离婚、夫妻沟通等(自恋型、偏执型、反社会型等人格障碍困扰);
亲子关系:儿童心理发展、育儿困扰、青春期困扰、逃学等;
个人成长:人格特质、共情技巧、原生家庭、人生意义、创伤后成长等。

个案时长

截止至2016年10月,时长500小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
认知行为疗法(CBT),人本主义,团体治疗,存在主义疗法,心理动力学/精神分析
咨询风格
凝练、聚焦
培训经历

2015.10 -- 2016.01

心理动力学小组

2016.10 -- 2017.05

认知行为疗法(CBT)全套理论和技术

2017.07 -- 2017.08

心理危机干预与心理援助培训

2017.10 -- 2017.10

台湾钟明勋“人格障碍的介绍与治疗”及案例督导

2017.09 -- 2017.10

精神分析咨询理论和操作技术培训

2017.01 -- 2017.12

私人心理顾问(初级)培训考试

2018.05 -- 2018.05

李明叙事疗法工作坊

2018.06 -- 2018.07

张莉员工婚恋情感技术工作坊

2017.10 -- 2018.06

南希人格16讲

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我将在收到订单后1-3个小时内回复,最迟在6个小时内通过私信或电话与来访者协商咨询时间、地点等.

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若因为不可抗力需要变更或取消已协商好的咨询预约,请务必提前2小时联络我,否则咨询将如期开始。

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