李丽

国家二级心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师

在壹心理服务过

小于50

收到感谢信

5

所在地

枣庄市

基本信息

认证资质· 从业14年

国家二级咨询师

国家二级婚姻家庭咨询师

擅长方向

婚姻家庭 家庭矛盾、挽回、婚姻危机、婚外情、离婚
心理健康 幻觉、焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症
性心理 性幻想、性冷淡、性恐惧、性障碍、同性恋

咨询对象

青少年、中年人、老年人、学生、留学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻、孕产妇、精神康复者

感谢信

收到5封来访者的感谢信
52951988
2016-04-11
咨询后的平静,只有找完李老师才会有体会…
匿名
2016-04-11
有实力的有能力的老师,每次聊完心里都会舒服很多。也豁达很多…
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心理专栏

文章(16)

莫着急,慢慢长——学习习惯养成系列课程(六)

文:李丽关键词:改变If you want to change something, start with baby steps. Take a small action - any action - and grow from there. 如果你想要做出改变,就从第一步开始。做出一点小的行动,任何一种行动都行,然后就从这里开始。  最近枣庄常下暴雨,很多粗壮的杨树在暴雨后被连根拔起,雨过后路上到处都是树枝、树叶,而同样粗壮的银杏树却不会出现这种现象,为什么会有这样的差别呢?杨树往往3-5年就可以长的很粗壮,而银杏树5-10年才能长到碗口粗,因为银杏树扎根深、长得慢,因此它的坚韧性、抗风雨、抗击打能力强,不容易在风雨中倾倒。虽然杨树长的很快,但它的根基不牢固,暴雨来临很容易被连根拔起。在孩子成长的过程中,我们希望他们以后是做杨树,还是做银杏树呢?现在社会很多快餐文化,信息的爆炸使得碎片化阅读越来越多,我们也越来越缺乏深扎根、慢慢成长的心态。孩子的成长还是要一步一步的进行,拔苗助长很可能欲速而不达。有很多家长看到自己四五岁的孩子开心地在墙上乱涂乱画,画出来的图画也很好,家长认为孩子有绘画的天分因此就给孩子报名美术班。一周几次去学习专业绘画,本希望孩子的天赋可以得到充分的发挥,结果孩子本来涂抹的天性到了美术班里却被扼杀。美术班里老师很负责任,“今天我们来画小鸭子,老师按老师教的方法画小鸭子,不要再画枪、炮、炸弹了。”因为老师总不让他做他想做的事情,原本喜欢画画的孩子,慢慢的在美术班上变的很不开心,后来孩子对画画出现了厌倦,失去了最初对颜料和画笔的乐趣。孩子的天赋在过度栽培下反而泯灭了,更有甚者出现情绪泛化,对家长逆反,产生厌学情绪。 实际上,父母最初的心愿是好的,希望孩子的天分能够得到充分发挥,很多家庭物质条件不错,怕耽误了孩子的天赋,但是对于科学的教养缺乏理性认识,拔苗助长最后事与愿违。每当看到家长和孩子花费很多精力穿梭在学校、特长班和补习班中时,我们都会为他们能否如愿而表示深深的担忧。还记得那个家长让做20道题的例子吗?(老师要求是10题,家长又增加10题),家长要求孩子每天做20道题,但孩子就不愿意写,本来做10道也可以完成作业任务的,现在1题都不写了。我们咨询师就会为家长要做价值澄清:想让孩子好好学习,需要先引发孩子学习的兴趣,这时候就不如让孩子开开心心的做10道题。当孩子每天可能用一两个小时就可以完成作业的时候,家长们不要过多限制孩子玩耍,让孩子写完作业可以开开心心的玩。孩子学的快乐,他对学习是感兴趣的,有兴趣就可以解决很多问题。孩子愿意学,才能学的好,学的长久。很多家长觉得孩子学习跟不上,需要报辅导班补补课,实际上初中以上的孩子作业量本就很大,孩子每天写作业做练习就要用很久的时间,这时的辅导班不仅没有减轻孩子的课业压力,反而增加了孩子负担,孩子在原来没有巩固的基础上又要做出额外的练习,孩子们学的很累,这种加量的学习模式虽然有一定的作用,但是对激发孩子学习的本能来说起相反作用。如果孩子有单一学科短板,可以进行短时间小剂量的讲解,但不提倡长时间大剂量的补课,这样会消耗孩子学习的乐趣,学习会成为孩子心头的负担。 很多家长看到孩子玩耍会很难受,有家长说,看到孩子玩的开心心里就有点发毛,恨不得孩子时刻坐在书桌边,似乎只有孩子愁眉苦脸、点灯熬油的学习,家长才能放心。不知道大家从何时起有这种误解,学习本身快乐的事,为什么把痛苦、不胜任当成常态呢?每个班级里都有学习好的孩子,为什么家长对这些情况视而不见,听而不闻?大家把概念化标签化的痛苦模式当做学习的常态。这实际上是家长认知的误区,家长的学习体验中有一个内部语境:学习是痛苦的,这是家长自身学习状态在孩子学习问题上的投射。我们作为家长努力的目标是帮助孩子开启快乐学习的模式。这时候家长需要引导孩子,和孩子一起构建一些新的东西,我们可以带着孩子阅读,可以带着孩子做游戏,甚至可以把额外的10道题再拿回来。实际上20道题孩子是很容易完成的,主动的完成和被迫的完成效果差异很大。一开始孩子完成20道题,不仅错误百出,还让亲子关系很僵化。现在孩子完成20道题,不仅是自发自愿的完成,孩子还很有自豪感,这个差异就凸显出来了。我们常说己所不欲勿施于人,天性爱玩、注意力容易涣散的小孩子需要家长更多的理解,然后才能有积极的支持和指导。孩子开心了,家长要同步,包括和孩子分享他的玩耍的乐趣。其实家长如果坚持这个状态,问题很快就会得到解决。每个人对自我的要求都是一个不断提升的过程,当孩子胜任了现在的状态,常不会止步于此。孩子感到家长认可自己,和家长相处的很开心,作业完成的同时可以愉快的玩耍,这时候就会开始做一些额外加量的学习了,但这个加量是孩子自己内心需要的,不是家长强加给他的。学习习惯的培养不仅是孩子养成良好行为习惯的过程,同样也是家长养成良好心态的过程。家长要学习如何引导孩子养成良好学习习惯,而不是盲目为孩子安排好一切。如果缺乏科学的引导,家长和孩子之间会形成一种冲突对抗,这样不仅最初的目标无法实现,还可能派生出新的问题。当家庭教育出现问题的时候,首先不要生气。人在情绪高唤醒状态下是没有理智的,一定要平心静气的接纳当下,包括一些问题,但也不要被困难吓倒,问题出现一般是方向错误或方法错误导致,我们需要具体分析然后进行认知行为调整。其次要勇于尝试探索。尝试在原有模式外有没有更好的其他方法处理当前的问题,如果没有,我们建议您尽快到宁和心理进行家庭教育咨询。因为成长不仅有时间成本,还有机会成本。孩子成长不可逆,不要总把孩子当小白鼠。如果教育激起了孩子剧烈的情绪化反应,先叫停,一定不要和孩子硬碰硬。亲子关系的情绪疏导要先接纳孩子的情绪反应,当孩子反应激烈一定是有原因的,我们要正视问题,看看原因是什么,什么事情阻碍了孩子,要和孩子一起努力,去解决困扰他们的问题。不要说“你生气吧,我不管你”、“我还治不了你了”等此类负性语言。这样大家都跑到情绪里了,孩子生气是消极反应,家长的强硬同样也是对问题的消极回避,每个人都在发脾气,原发矛盾还在那里,没有人去处理它,等大家不生气了,原来的问题却变得更严重了。在孩子情绪高唤醒状态中,家长需要给予一定的帮助和指导,而不是一味的呵斥与唠叨。当家长意识到教育出现“死胡同”的时候,需要赶紧回头,不要一条路走到黑。情绪化不仅不能解决问题,反而还会产生新的问题。教育孩子需要的是智慧,运用足够多的智慧才能有效解决生活中遇到的各种麻烦和问题。 教育孩子的核心是培养孩子健康的人格。当孩子各方面都很优秀的时候,学习便只是其中一个部分。培养健康人格最好的方法就是从培养良好习惯开始。有的家长很权威,孩子想法错了,一定要给孩子讲很多道理,矫正孩子的思想。我们很多家长习惯讲道理,也擅长用讲道理才表达自己对孩子的关注。其实从思想层面解决问题,不如直接调整孩子的行为,行为决定结果,想的再多不如实际行动起来,我们常说知道做不到,等于不知道。有效的家庭教育即是培养孩子良好的学习习惯,又是培养家长和孩子良好的相处习惯。发现成长问题是家长需要密切关注的,分析和解决问题是我们宁和心理咨询师擅长的。千里之足始于足下,让我们一起行动吧!
访谈

你推荐的减压方式有哪些?

你最骄傲的一项技能是?

你认为最值得坚持的生活习惯是?

你有养/养过什么植物?

肌肉放松,正念冥想,心理疏导

行为治疗

读书静坐

多肉

个人简介

用爱疗愈,用心成长!相信自己,改变从现在开始!

简介

【教育背景】:国家二级心理咨询师、国家二级婚姻家庭咨询师、医师、国家一级企业培训师、国际一级人力资源师、高级性治疗师,临床医学学士学位,中科院心理学研究生,心理学博士在读。
【实习经验】:2002年扬州大学心理系脱产实习一年。2003年与扬州大学脱产学习3个月考取三级心理咨询师,2005年在济南大华心理学校脱产学习半年考取二级心理咨询师。现是中国心理学会会员,山东省心理学会会员,济南市心理学会会员。
【工作经验】:从业14年,有丰富的实地咨询经验,2016年来到山东宁和心理咨询服务中心作为首席咨询师负责技术指导和咨询师督导工作。悉心研究心理学、临床医学、传统医学。从业十余年, 咨询案例3000多例,个案时长达1600小时以上,督导时长300小时,积累了丰富的咨询实践经验。
【擅长领域与经验介绍】:熟练运用认知行为疗法,人本主义,精神分析、沙盘治疗等疗法。
擅长帮助来访者战胜各种负面情绪及现实压力带来的人际关系紧张,焦虑,恐惧,擅长高考减压、自卑、性格孤癖、亲子教育等问题指导;擅长抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、性功能障碍的治疗矫正;对重症精神疾病辅助治疗咨询效果显著。近几年专供婚恋情感咨询,离婚分手挽回修复,是给力咨询首席婚姻情感专家。

个案时长

截止至2018年01月,时长730小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
心理动力学/精神分析,正念减压治疗(MBSR),接纳与承诺治疗(ACT),认知行为疗法(CBT)
咨询风格
温暖/耐心/干练/幽默/简洁
培训经历

2013.02 -- 2015.02

心理健康指导师

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