陈素娟 2020年审通过

心理婚恋作家、二级心师、心理学研究生

在壹心理服务过

849

收到感谢信

121

所在地

北京市

基本信息

认证资质· 从业16年

国家二级咨询师

国家二级婚姻家庭咨询师

家庭教育讲师

副高职称

德育先进工作者

主持中央教科所心理课题结题

市作协会员

心理婚恋畅销书作家

擅长方向

婚姻家庭 亲密关系、安全感、夫妻相处技巧、婚姻危机、婚外情
个人成长 社会适应、胆小、安全感、注意力、性格完善
心理健康 适应障碍、情感创伤修复、焦虑症、抑郁症、强迫症

咨询对象

青少年、中年人、老年人、学生、留学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻、孕产妇

推荐语

陈素娟老师咨询风格温坚定,理解而不抓住,欣赏而不评判,参与而不强求,帮助而没有半点看低。在咨询中,给予来访者最有力的支撑,用真诚和专业帮助他们找到自我,重拾信心。

感谢信

收到121封来访者的感谢信
匿名
2020-07-08
专业有用
匿名
2020-07-08
专业
匿名
2020-07-08
我终于清晰的知道我嫁了一个什么样的人,会过怎样的生活。仿佛看清了我选择的人生。
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心理专栏

文章(27)

小心你被情感控制!

选自我的专著《相守一生的秘密》    有些情况下,与人相处,对方的言行会经常让我们感到不舒服,但又不知道为什么不舒服,是哪里出了问题。其实,很可能这时候我们正遭遇着变相的心理虐待。这种虐待与我们上面说的极端方式不同,它是不易被察觉的,有时还戴着“我是为你好”“我因为爱你”的标签,你会说“这很正常啊”。正因为它看似正常,才会被我们忽视,不加以防护,不但自己会受到伤害,对方也很有可能成为新一轮的施暴者。    著名心理医师苏珊·福沃德结合美国现状,归纳总结了情感控制者的典型表现。我结合国人的相处方式,根据中西方的共性和差异,总结了8类情感控制者的表现和应对方式。今天我给大家介绍几种普遍的现象。    损人高手——“你看你,怎么那么胖啊!……啊……你生什么气啊,我开玩笑的。”    估计每个人都可能会遇到这样一类人,为了抬高自己,经常贬损身边的人。若别人因为他的话生气,他们便开玩笑说:“怎么这么不禁逗啊?”如若别人也反击回去,他招架不住,便会恼羞成怒。    女孩儿小王就有这么一位男朋友,他经常在人多的时候笑话她:“看你胖得跟猪似的。”“你这么说话傻不傻啊!”“一个女人家懂什么!”小王生气走了,他就会跟朋友说“女人就是小心眼”,然后把小王追回来。回来之后还会笑着说:“你本来就傻嘛!”    这种情况通常会发生在同事、朋友、恋人、配偶身上。一开始你也只是觉得这个人口无遮拦,爱开玩笑。慢慢地,你会感觉自尊被他一点点伤害。他贬损你的话甚至会改变你的自我认识,你真的可能会以为自己很傻、很笨,能够找上他真是上天开了眼,心甘情愿受他摆布。    应对方式:分手!除非你愿意为了对付他而改变自己,那还是分手比较好。有时候,男生可能说话不注意,一次两次,可以原谅。但是在你跟他提过多次,说你不喜欢他贬低你,说你觉得他这么说很伤人,在说过之后,他不但不道歉,不改变说话态度,甚至怪你反应过度。那你就没有别的选择了。    无责任失败者——“千错万错,不是我的错!”    “如果你不惹我生气,我也不会离家出走。”    “我之所以找不到工作,就是因为这个社会太不公平。”    一个人内心强大的重要标志就是能对自己负责。特别喜欢抱怨的人,就是把自己该负的责任推给别人,甚至推给社会,为自己的失败和错误找到合理的借口,心安理得地逃避在自己虚构的世界里。    如果你的恋人内心不成熟、不强大,他们不懂得对自己的行为负责,当你指出他做错了事,他也能瞬间把责任转嫁到别人身上,最直接的方式就是转嫁到你的身上。    比如,你嘱咐他帮你办点紧要的事,结果他忘了。你有点生气地指出来,他却说:“我每天工作这么忙,这么累,辛辛苦苦攒钱,不都是为了你吗?你关心过我吗?还好意思抱怨我!你太不知道体谅人,太自私了!”他这番话一说出来,你一下子就从理直气壮变成了无理取闹。    应对方式:不要落入他布置的陷阱,让他对自己的行为负责。如果他忘了你交代的事情,又把责任推到你身上,要语气坚定地跟他讲清楚:你挣钱攒钱是为了你自己,不是为了我,我也有我的工作。如果你跟我在一起,难道就不工作了吗?你忘了我交代的事情,给我造成了麻烦,是你的不对,你要道歉!不要把问题扯远,这跟是否关心你是两码事。这样说话比较直接,他有可能会恼羞成怒。但是,只要维持关系,就一定要坚持,不要屈服。    账房先生——“你以前做过很多错事,你对不起我…!”小王和小叶交往有一段时间了,每次吵架,小叶就会翻出小王之前做过的对不起自己的事情,一通说,不管这些事与吵架本身的事情是否相关。每次小王被她烦得招架不住,只好不停地道歉。“每次吵架,最后我都落得罪人的下场。”小王说。    我们都不是圣人,人人都会犯错,尤其是两个人刚刚交往,还不太了解对方,很容易说错话,做错事,惹对方生气。一些小过错,通过沟通诚心道歉,做了补救,就应该作罢。可是,有一些人,尤其是女性,她的大脑里就像有一个账簿,一笔笔记下对方犯下的所有错误,尤其是道过歉的,说明承认了,更要加上“圈注”,然后在下一次惹到我的时候翻出来作为攻击对方的武器。    心理学研究表明,负罪感对人的伤害最大。因此,一些犯罪嫌疑人逃跑后因为忍受不了负罪感的煎熬而选择投案自首。一般情况下,在我们觉得亏欠别人的时候,很容易被对方控制,答应他们提出的无理要求,心甘情愿做一些违背自己意愿的事情。比如一个很极端的例子:佳木斯市桦南县谭某因为与其他男人偷情,被丈夫抓了现行,虽然没离婚,但丈夫总拿这事说事,谭某就跟丈夫说给他找个处女补偿,将女护士小萱骗到家中奸杀。    应对方式:学会说“不”!当对方一次次历数你的“罪行”的时候,要清楚地告诉对方:我们只解决眼下的问题,不要扯以前的事。而且要分清楚哪些是你应该做的,哪些是对方强迫你做的。如果对方无法从“账房先生”的角色里走出来,我们应该快刀斩乱麻,离开这个关系。    自信的人不会去控制别人,能与别人建立平等互助的关系。而情感控制者虽然大多比较聪明,但是大多缺乏自信和安全感。也就是说,他们的内心与表现是相反的。他们表现得以自我为中心,超级自恋,觉得自己比别人强。但是内心却自卑,认为自己一无是处,经常感觉没有存在感和价值感,所以会通过别人的反应来评价自己,感觉别人在自己的掌控之中了,他们的内心才会有片刻的安全。    我们更需要搞清楚这些人的心理机制,不要试图用自己所谓的爱去感化对方,改变对方。
访谈

你最大的理想是?

你推荐的减压方式有哪些?

你最近去过哪个城市旅行?

你是早睡早起型还是夜猫子型?

宠辱不惊、去留无意、境随心转。

运动、音乐、写作、旅游、放松

雄安新区

夜猫子型

个人简介

相由心生!四十多年的人生历练和专业知识的积淀,我会给你正能量的指引,与你一起赶走心空的阴霾。

简介

【名号及作品】
我是国家二级心理咨询师、心理婚恋畅销书作家、婚姻家庭咨询师、家庭教育讲师、中科院心理研究生、中科院心理研究所心理健康教育指导师、中国心理卫生协会会员、中国关工委家庭教育学院特聘讲师、副高职称,全国德育先进工作者,市作协会员,曾主持中央教科所课题并结题。各大心理网站知名心理、婚恋、家教专家。
出版婚恋专著《幸福婚姻心理学》《相守一生的秘密》《三岁对了,一辈子就对了》《心理暗示的力量》《整理好自己,再去做父母》等心理畅销书。

【咨询范围】
主要擅长:婚姻情感、抑郁症、强迫症、焦虑症、人际关系、自我成长、人格整合、婚外情、挽救婚姻、感情经营、性格孤僻、自卑敏感、失眠、社交恐惧、工作压力、情绪疏导、失眠、沟通不良、疑心病、职业规划和选择等方面的咨询。

【个人履历】
我有十几年从事教育工作和行政工作的经历,副高职称,从十几年前主持中央教科所心理课题开始,心理学伴随我的成长、成熟,它推动我评上副高职称,甚至改变了我职业的方向。对于它的喜爱和痴迷,让我不断学习钻研,不断进行个人体验和督导,并开始了心理学的研究、写作和心理咨询实战工作,同时持续进行心理教育的培训和讲座。积累了大量的经验,咨询案例达10000小时以上,接受全国各地,包括美、英、法、意、加、澳、日、韩、德、西、丹麦、瑞士、南非、迪拜等国家的来访者。撰写《相守一生的秘密》等四本心理学书籍。
从社会底层,我一步步走到现在,经历了多种角色和身份的变迁,坎坷和磨难教会了我人生的真谛,历练了我坚韧和乐观的性格,培养了我坚持不懈的意志力和强大的心理调节能力。多年的生活和学习告诉我:人生经验和专业知识的结合,才是给我的来访者最好的礼物。我相信人有潜在的巨大的生命能量,只要正向的指引,正能量的输入,不断改变自我,就会扫去心灵的阴霾,接受阳光的照亮。

【咨询特色】
多年的工作和咨询中,我拥有独特的咨询特色,总结出一套行之有效的咨询方法,以心理动力学、精神分析、人本主义、心理分析学理论为基础,融合潜意识治疗、叙事治疗、催眠疗法、萨提亚家庭治疗、NLP疗法、绘画治疗、意象对话、情绪疗法,针对不同的来访者采取不同的处理方式。引导来访者找到自我,认识自我,开发自我潜能,走出阴霾,迎接阳光。

【心理咨询师需要具备几个方面的条件,这是我多年从事这个行业的经验和感悟】:
第一,要有良好的自我调节能力,积极向上的人生观。因为咨询师要接受很多负能量,不及时排空自己,做好自我调节,积聚的负能量会增加来访者的困扰。另,咨询中必然会有价值观的输入,偏激的观念会给来访者错误的指引。
第二,要有足够的知识储备和足够的人生阅历和经验,因为心理咨询要涉及各个行业和各个阶层的人群,足够的人生经验和知识储备会帮来访者做客观全面的分析。咨询师是导师也是同行者,没有经验如何做出正确的引领呢?
第三,要有终身学习的理念。问渠那得清如许,为有源头活水来!

【来访者有效咨询的关键】:
第一,咨询师的水平和对咨询师的信任。
第二,来访者个人的改变意愿、接受力和行动力。
第三,心理问题极容易反复,需要持续的咨询。

【特别提醒】:
心理咨询是助人自助,不但要掌握足够的理论基础,还要有足够的 人生经验帮助来访者在现实生活中做好各种应对。每个咨询师的资历不同,名号和称谓不重要——人生经验和专业知识的结合才是最靠谱的!

【咨询过程】
正式预约咨询之后,在最初的咨询中,我会在倾听、共情、理解,分析问题的形成原因并作出初步的指导,同时和我的来访者探讨阶段性咨询目标,建立良好的咨访关系。咨询中,你会发现自己的问题不是简单存在的,有更层次的原因,有很固着的心里情结。在彼此信任的基础上,我们将进行下一阶段的咨询,我们会在下几个疗程中探讨事件本身带给你的情绪和症状背后潜意识层面的需求,探讨原生家庭在我们心中种下的种子,然后想办法去化解它,同时解决生活中遇到了现实问题,两方面入手来消除症状,慢慢淡化过去创伤对自己的影响。

每一个心理问题都会反复的,这是共性,因为这些都与我们在原生家庭和成长经历中形成的人格有关系,只要我们的人格得到完善和提升,我们的症状就会减轻,反复的频率就会减弱,所以心灵成长需要挖掘、清除、巩固。然后通过心理技术解决移情、阻抗、防御等问题,逐步进行深层次的疗愈。很多人问:我的问题需要多久能解决?这一定要根据每个人的情况来看,而且要看每个人的改变意愿、领悟力和行动力。通常短程心理动力学治疗需要30小时左右,40次以上的咨询算长程的心理咨询。我有一些来访者跟我咨询2-5年的时间,他们的抽象思维能力、判断力、自我觉察力、现实检验能力、情绪调控力都有了极大的提升,性格和心态也有了巨大的改变。我们也尊重自己心灵成长的速度,知晓欲速则不达的道理。我会用我的爱心、耐心和丰富的经验和专业的结合帮助你。也请你一定明白,心理咨询不是特效药,不可能短期改变人格形态哦。所以,咨询的次数设置也因人而异,请咨询前慎重考虑再预约专业的付费咨询。也请尊重网站和我们彼此,预约付费之后,我会在方便的第一时间联系你,预约时间之后,如果有变动,请提前告知我,谢谢您的合作!

个案时长

截止至2020年04月,时长8582小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
心理动力学/精神分析,催眠治疗,认知行为疗法(CBT),人本主义
咨询风格
温暖耐心、温和坚定、清晰简洁
培训经历

2009.09 -- 2011.09

家庭教育讲师

2014.09 -- 2016.09

心理咨询案例督导

2017.02 -- 2019.02

中科院心理研究所 心理治疗与心理咨询

2019.09 -- 2019.09

心理咨询与治疗专业伦理培训(北京)

出版物
书籍

2016年11月

《《相守一生的秘密——幸福婚姻枕边书》》

2016年11月

《《三岁对了,一辈子就对了》》

2016年11月

《《整理好自己,再去做父母》》

2016年11月

《《心理暗示的力量》》

2018年04月

《《幸福婚姻心理学》》

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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回应时长

我将在收到订单后1个小时候内回复是否接受咨询,且在6小时内通过私信或电话与来访者协商咨询时间、方式、地点。

可预约时间

我安排每周一到周五北京时间9:00-22:00及周末10:00-22:00的咨询时间。

若变更预约

如果因为不可抗力或者有急事需要变更咨询时间,请务必至少提前4小时联系我,否则咨询将如期开始。

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