王春荣 2020年审通过

心理硕士/中国心理学会会员/咨询中心主任

在壹心理服务过

1624

收到感谢信

281

所在地

西安市

基本信息

认证资质· 从业10年

国家二级咨询师

擅长方向

个人成长 童年创伤、压力管理、社会适应、安全感、性格完善
人际关系 同学交往、人际间关系协调、人际关系冲突、社交恐惧、社交技巧
心理健康 心理创伤、焦虑症、强迫症、恐惧症、失眠

咨询对象

青少年、中年人、学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻

推荐语

王春荣老师温和而坚定,洞察力强,擅于共情。她会引导来访者深入认识困惑背后的根源性影响因素,提供针对性的应对方案,并帮助来访者认识自我,完善人格。

感谢信

收到281封来访者的感谢信
匿名
2020-11-29
谢谢 感觉已经梳理通了许多
匿名
2020-11-25
老师聆听非常耐心
匿名
2020-11-08
感谢老师。
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心理专栏

文章(4)

总是在意别人的眼光,担心别人不喜欢自己(案例报告)

摘要:本案例介绍了以积极心理学视角,综合运用焦点解决、认知行为、意象对话等疗法帮助一位大一新生走出“害怕别人不喜欢自己”的心理困境,改善人际关系的治疗过程。来访者6岁前被送养的经历使她与父母没有形成较好的情感联结和安全依恋关系,她自卑感强烈、价值感和归属感缺失,这严重影响了她目前的人际关系状态:总担心同学不喜欢她,无法融入同学及很少体验到生活的愉悦感等。经过28次咨询,成功消除了来访者的恐惧心理,改善了来访者的人际关系状态,提高了自信心和价值感。关键词:人际关系不良、不安全型依恋、焦点解决、意象对话 一、来访者一般情况夏某,女,19岁,汉族,大一新生。出生在一般工人家庭,姊妹两人,姐姐大3岁。父母经常吵闹、打架,已离异,现与父亲、姐姐一起生活。无重大躯体疾病史,无器质性病变,家人及本人无精神病史。二、来访者求助问题(一)主述每天都很烦躁,精神状态不好。总是在意他人眼光,害怕别人不喜欢自己,感到孤独、焦虑。(二)个人陈述从高中开始,我就意识到自己情绪不稳定,来到这个学校后,情况更严重了,一些很小的事,都会引起我较大的情绪波动。总是纠结于很多事情,不知道如何选择和表达,比如,我会纠结今天该和哪个同学一起走,我说的这句话合适不合适呀、别人的一个眼神会让我想很多……,并且我对做过的事情和说过的话还常常后悔,觉得没有维护好自己的利益。我之前没有住过集体宿舍,现在觉得有些不习惯,对同学非常敏感,总是很在意别人的目光,害怕别人不喜欢自己,无法与同寝室里的舍友交流,不知道该相信谁,没有亲密朋友,觉得越来越焦虑、孤独,其实我是很想融入到她们中间的。我什么都想做好, 但又不知道如何做,看到同学学习,自己也想学,但就是学不进去,一天到晚心里面慌慌不安的。我每天反思自己,好像从来没有真正的开心过,觉得自己太阴暗了,不能接受目前的状态。我隐约觉得自己有了心理疾病,无法控制自己,一天到晚想得头痛,我不能一直这样下去,所以我应该有所改变。(三)咨询师观察来访者主动来咨询室求助。穿着朴素整洁,表情里伴随着丝丝忧伤和无助,说话声音小,语调轻,思维清晰、语言表达流畅。讲述家庭关系和成长经历时,情绪稍有激动、声音提高、语速加快。三、来访者成长经历及一般现状(一)成长经历夏某为超生人口,自出生就被送给乡下奶奶抚养。 6岁时接回父母身边上学,担心被查超生,父母想办法给她改了姓氏。 自觉与父母难以亲近,是父母眼中的乖乖女,很懂事,会想做好各种事情让父母开心,但很少与她们沟通说心里话。从小上学,父母平时都不问她的学习情况,但会问考试成绩,考好了,会看到父母高兴,没考好,爸爸就会教训。为了让父母开心,若哪次考得不好,就偷偷的改分数。高二时,父母感情出现危机,来访者发现母亲出轨后告诉给父亲,父母离婚。来访者认为父母离婚主要是自己的责任,这对夏某打击很大,担心父母离婚之后就不爱自己了。(二)一般现状目前,来访者无法安心学习。无法相信别人,总在意别人眼光,怕别人不喜欢自己。不知道如何拒绝别人,又因没有维护好自己的利益而后悔自责。来访者说母亲从来没有主动寻问过她现在的情况,她给父亲打电话时,父亲多是问她钱够不够,也不多给她表达自己想法的时间和机会。来访者认为现在父母都在考虑他们自己的未来了,不管她了。自开学两个月,来访者情绪低落、多虑,睡眠不好。四、心理评估与诊断(一)评估工具SDS抑郁量表,得61分,显示轻度抑郁;SAS焦虑量表,得50分,显示轻度焦虑。诊断为发展性的一般心理问题,具体表现为情绪困扰和人际关系不良。(二)诊断依据夏某知情意协调,主客观世界一致,自知力良好,逻辑清晰,人格特征稳定,能够主动寻求帮助、排除精神病性。心理冲突与现实相关为常形,排除神经症。情绪反应保持在理智控制范围内,能够坚持正常的学习和生活,可以排除严重心理问题。根据量表得分及对夏某资料的全面了解,诊断该个案是发展性的一般心理问题,属于心理咨询的范围[1-2]。(三)个案概念化根据依恋理论,早期亲子依恋关系的经验形成了人的“内部工作模式”,这种模式实质是儿童对自我、重要他人及人际关系的一种稳定认知,一旦形成,就有了很强的保持自我稳定的倾向,且会在行为主体的潜意识中起作用,并在他们随后的人生中继续影响着他们的思想、情感和行为。这种行为模式将对儿童的各种社会人际关系都产生影响,更会对其成长以后的人际关系和婚恋关系都产生长期影响[3]。夏某6岁前被送养的经历使得她无法与父母建立起安全的依恋关系,这影响了她成人后与他人建立情感联系的质量,比如夏某反馈“如果有同学太亲近她,她就会产生厌烦感”,一方面渴望亲近,渴望融入同学,另一方面又对亲近的人厌烦,这就是不安全依恋关系的行为表现。同时,被送养的经历也给夏某幼小的心灵里埋下了“父母不喜欢自己”的信念,在这种信念下形成不自觉“讨好”的个性特征,正如夏某描述的“自己一直是父母眼中的乖乖女,不用太操心”,真实情况是,她不敢提出自己的要求,怕父母嫌自己“事多”,不喜欢自己。这种讨好模式不自觉的也影响了她目前对待同学的方式:总是想办法获得同学的喜欢,不知道如何拒绝别人维护个人权益等。高二时父母离婚更加强了她内心的不安全感及对情感的怀疑。综合分析,夏某在早期亲子关系中形成的不安全的“依恋类型”、“内部工作模式”及“担心父母不喜欢自己、嫌弃自己”的自动化信念扩展到了目前的人际交往中,导致了她的情绪困扰,同时还影响了她正常的人际关系。五、咨询方案(一)咨询目标在充分了解夏某情况后,咨询师与她共同商定了咨询目标,并通过在咨询过程中发现的更深层次问题,对原目标做出相应调整,修订并确立最终的咨询目标:近期目标:改善情绪,克服自我否定、敏感、多疑的心理状态,能够正确、客观的看待与父母、同学的关系,学习人际交往技巧,与他人友好相处;识别不合理认知并重构认知系统。远期目标:深层的自我了解和不断的自我探索,激发内在潜能,提高自我关爱、自我负责的能力,促进自我和谐和人格健全。 (二)理论依据和咨询方法选择积极心理学认为心理学的目的不仅仅在于除去人的心理或行为上的问题,而是要帮助人们形成良好的心理品质和行为模式。本案例以积极心理学的视角为出发点,综合利用焦点解决、认知行为、意象对话等疗法中的一些技术帮助来访者达到目标。焦点解决疗法以积极的视角关注来访者正向的资源,朝向未来和问题解决,可以较快帮助夏某从目前的情绪问题中转移出来,体验例外的成功带给自己的愉悦感,并深切体会小改变带来的大效应,提高自我力量和信心。认知行为疗法可以帮助夏某识别自身存在的不合理认知,重构认知系统并学习适应性的行为,正确客观的看待与同学和父母的关系。意象对话疗法认为心理障碍产生的第一步是在早期创伤性心理经验的影响下形成消极意象,这个意象歪曲着他对世界的认知,致使他眼中的 “现实”不美好、不乐观。在意象对话中,心理咨询师通过运用意象的象征意义与来访者在潜意识层面进行沟通,从而达到化解消极情绪、处理创伤、促进自我成长和人格整合的目的。使用该方法可以帮助夏某深层次探索自我、促进自我和谐和人格健全。[4-5](三)咨询安排和次数从2012年10月开始到2013年12月结束,共28次咨询,寒暑假除外,每周一次,50分钟/每次,学生免费。六、咨询过程(一)评估诊断阶段前两次咨询,运用倾听、共情等技术,鼓励来访者倾诉、全面收集来访者个人信息与家庭背景资料,与来访者建立了良好的咨访关系。根据夏某描述的情绪行为特点及想法,初步评估夏某目前的问题与成长经历有关,又在详细了解夏某成长经历的基础上,与其商定了咨询目标和方案。 (二)聚焦问题解决和认知调整阶段夏某从小没有与父母建立较好的情感联结,“父母不喜欢自己”的信念和感受深深的影响着夏某的内在心理,她由此形成无价值、无归属、自卑及自我力量弱的心理状态。遇到问题首先产生的是无力无助感,以致于她不能建立更有效的应对机制。针对她这些特点,首要任务是帮助她提高力量感、自信心及自我把控性,更多看到自己的积极资源及事情的积极方面。由此,在这一阶段选择焦点解决和认知行为疗法帮助她。对话示例:夏:早上,还没有起床前我就开始胡思乱想了:起来该怎样与她们打招呼、今天该与谁一起去上课,该说哪些话……师:你好像在新的一天的开始就着手设定“计划”了。夏:是的,我担心与同学们处不好,她们会不喜欢我了师:你这样做的目的是希望与同学更好相处,你理解的“相处好”是怎么样的呢?夏:相处是自然的、和谐的。师:自然、和谐,回忆一下,你之前有没有这样的感觉?夏:有过的。师:当时自己是什么样的状态呢?夏:我可以更好的回应同学,她们说的话,我可以接上。师:对,是回应,我们与他人互动是相互回应的过程,我们需要根据对方当时的言行做出自己的反应,由于我们不能提前预料到同学会说什么,提前做好计划是不是会限制自己的灵活反应呢?夏:我明白了,老师,提前做好计划反而会限制自己,顺其自然,来什么接什么会更好!师:你领悟的很好。另外,夏某存在较多不合理的认知也影响了她目前的情绪和人际关系状态,比如认为“应该得到所有人的喜欢”、“爸妈离婚后就不爱自己了”、“朋友对我没有及时回应就是不把我当朋友了”等等。针对她这些问题,帮助夏某认识其中的不合理性,并构建合理的认知系统。(三)深入探索自我阶段这一阶段共10咨询,主要运用了意象对话疗法,通过这段时间的辅导,夏某从内心深处体验到了被关爱,被接纳的价值感、存在感和归属的感觉,更加有信心、有力量,心内冲突减少了,可以体验到与父母、同学发自内心的亲密感了。咨询对话示例——坑的意象来:我看到自己在一个坑里。师:看看坑里的自己有多大?来:咦,是个6、7岁的小女孩,她非常害怕,就缩在坑的一个角落里。(这个时候观察到躺在沙发上的夏某神情变得紧张、双手紧握,身体也蜷缩了起来)师:你告诉小女孩是来帮助她的,让她不用害怕。夏:她说她想出去找妈妈,但是不知道怎么出去。师:我们一起想办法帮助她出来。夏:帮助她出来了,她回到家里看到妈妈,把掉坑里的事给妈妈说了,但妈妈并没有理她,妈妈好像特别忙。师:用心体验一下,现在小女孩是什么样的感受呢?夏:伤心、失落。 师:问问女孩,她想要妈妈有什么样的反应?夏:她希望妈妈能够安慰她。师:你可以鼓励女孩向妈妈表达自己的需要。夏:她表达了,但妈妈责怪了她,怪她不小心。师:现在女孩的感受呢?夏:她觉得更伤心了,觉得妈妈不爱自己。师:你会怎么样帮助她呢?夏:我给她说,妈妈并不是不爱她,正是因为爱她怕她出事才责怪她的。她听了之后高兴了起来。知道妈妈是爱她的,心里也安心多了……从这次的意象主题来看,夏某面临的主要还是与妈妈的关系问题,小时候,妈妈不能及时从正面回应自己,让夏某感受到的是“妈妈不爱自己”。通过这次意象治疗,改变了夏某潜意识深处对妈妈的印象妈妈不爱自己的印象。夏某内心深处那个受伤的内在小孩的负面情绪得到了转化,感受到了妈妈的爱,这对夏某在现实人际关系中体验到爱的联结是有很大帮助的。(四)总结和结束最后两次咨询,主要总结了目前夏某在情绪、感受、认知方面的变化及与父母、同学良好关系方面的建立,咨询师肯定了她的努力及一直以来的坚持不懈,咨访双方一致认为达到了咨询目标,可以结束咨询了。虽然生活中还会遇到一些不顺和问题,但夏某表示,自己更有能力和勇气去面对了。最后夏某起身离开咨询室时,请求与咨询师有一个拥抱,她紧紧的抱着咨询师,咨询师可以感受到她发自内心的感恩及她全新的力量和勇气,咨询师也通过紧紧拥抱回应给她。七、咨询效果经过28次的咨询,达到了咨询目标。夏某情绪更加稳定,提高了自信心、可以悦纳自己,较少敏感多疑了,能够更客观的看待与父母、同学的关系。可以真正感受到父母与姐姐对自己的关爱了,与同学的关系更加亲密和谐。更重要的是,夏某内在力量的增强、个性特征的进一步完善,对未来充满了信心。目前,夏某已经从学校毕业三年,她从来没有中断与我的联系,经常节日发来问候,也时不时的反馈一些她的近况。她现在工作稳定,与父母、姐姐相处的也很好,谈了男朋友,感觉都挺美好的。八、案例评价及反思本案能够在较短的时间内顺利完成咨询目标,最主要是以积极心理学为视角,让来访者更多集中在积极体验与感受上,有利于新习惯与新思维框架的形成。另外,本案例不拘泥于一种咨询方法,灵活运用不同的咨询技术可以帮助来访者更快,更有效的从不同层面突破自身存在的问题。虽然在咨询过程中,咨访关系也曾出现一些困难与动摇现象,比如在咨询中期,来访者多次不配合完成作业,她处在较停滞状态,咨询师一度非常着急,经过反思及探索自己的着急情绪,觉察到自己内心深处有一种急于帮助来访者达到目标的欲望,这是一种歪曲的自我价值感的追求。咨询师在咨访关系中是一面镜子,至多是来访者的外在资源,引领来访者回到她自身,咨询师要做的是尊重和跟随来访者的成长节奏,而不是达到自我价值感的追求和对来访者过多的期待。当咨询师意识到这一层后,可以更加耐心的陪伴和接纳来访者了,从而更利于咨访关系的良好维持,为来访者提供更安全舒适的咨询空间。
访谈

你认为最值得坚持的生活习惯是?

你的业余爱好是什么?

你有养/养过什么植物?

你用哈哈还是呵呵表达开心?

学习成长

旅游看书

茉莉,栀子花、水仙花、文竹等

哈哈

个人简介

心理辅导是成长的契机,我愿陪你一路前行!

简介

应用心理学硕士毕业,系统学习心理咨询相关课程。国家二级心理咨询师,中国心理学会会员,某高校心理咨询中心主任,多年研究并专业从事心理咨询服务,咨询个案上千余个,具有丰富的心理咨询实践经验。擅长焦虑、抑郁、强迫、恐惧等神经症的治疗;擅长失眠、心理创伤、自卑、压力大、人际关系不良、婚恋情感、青少年心理及成长等问题的心理辅导。在促进个人成长方面有独到的见解和方法,内容包括:探索了解自我、愈合创伤、完善人格、人生规划、职业规划、前途迷茫等。

个案时长

截止至2020年03月,时长5194小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
经典精神分析,意向对话,认知行为疗法,整合取向
咨询风格
亲和有力/耐心/洞察力强
培训经历

2014.04 -- 2014.04

沙盘游戏指导师中级培训班

2014.10 -- 2014.10

意象对话初级班

2015.07 -- 2015.07

蔡晨瑞意话画体验与应用工作坊

2016.04 -- 2016.04

意象对话中级班

2017.11 -- 2017.11

意象对话子人格与原古型督导工作坊

2018.02 -- 2018.02

寻根心理咨询技术与个人成长深度体验班

2018.09 -- 2018.09

北京大学徐凯文博士心理危机防控干预与案例督导骨干教师工作坊

2018.12 -- 2018.12

北京专家孟莉心理咨询伦理培训

2019.03 -- 2019.03

台湾专家游金潾博士心理剧工作坊

2019.10 -- 2019.10

抑郁症疗愈策略与心理剧干预工作坊

出版物
书籍

2016年10月

《无》

论文

《大学生心理逆反与自我分化、心理健康的关系》

《帮助失恋大学生走出被抛弃情结的案例报告》

《一例治愈大学生神经性心理问题的案例报告》

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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我将在收到订单后6小时内回复是否接受咨询,且在6小时内通过私信/电话与来访者协商咨询时间、地点。

可预约时间

周一至周末早8:30——晚9:00 注:具体咨询时间,至少提前12小时付费预约,只是口头协商了咨询时间,没有付费确认,不予保留。(其它特殊情况,请与我协商)

若变更预约

若因不可抗力需要变更/取消已协商好的咨询预约,双方都需至少提前12小时告知对方。因来访者原因,咨询将如期开始。因咨询师原因,后面为来访者免费补咨询一次。

爽约/迟到

若没有提前12小时告知情况,爽约/迟到30分钟以上,则默认这次咨询已经完成。其他特殊情况,需与我协商处理。

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