高浩容 博士

台湾哲学谘商学会监事、作家

在壹心理温暖过

53人次

收到感谢信

11

所在地

上海市

基本信息

认证资质· 从业4年

哲学咨询师

台湾哲学谘商学会监事

大学讲师

斐陶斐荣誉会员

擅长方向

个人成长 人生规划、自我管理、自我成长
职场心理 工作迷茫、职业规划、职业发展
亲子教育 儿童发展、父母成长、选择专业

咨询对象

儿童、青少年、中年人、老年人、学生、留学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻、孕产妇、LGBTQ、精神康复者

感谢信

收到11封来访者的感谢信
匿名
2018-02-07
这是第一次咨询,开始老师给的一些建议有些抽象,没太明白,经过一些事情以后,理解老师的联系,很受用,谢谢
匿名
2018-01-10
温和耐心有条理
匿名
2017-07-28
高老师很有耐心,倾听和讲解都很好,每次结束时给到的建议都很受用!
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心理专栏

文章(165)

对生活感到麻木怎么办?

◎故事小山住在北京,有个上海网友AA,他们约好要在暑假相见。他们没有看过对方的长相,也没有听过对方的声音,一直靠文字在沟通。小山白天在7-11打工,晚上在补校上课。他是个异常敏感的人,旁边有人吧唧嘴就无法吃饭,一定要静静的一个人吃。外出时,他的招牌打扮就是带着帽子和口罩,好像深怕自己的脸被任何任看见。去银行办事,经常引起保全的注意。他很想见AA,因为AA某些方面跟他很像。喜欢低调,基本过着一个人的生活。他们固定在午夜两点到三点通微信,AA是个很守规律的人,最晚到三点半,就会提议为了不影响隔天的工作,必须关机睡觉。约定好的日期到了,两人相约在第三地见面,小山飞到了台北,要和AA见面。那天刚好碰上台风,台北大停电,手机网络和Wifi暂时不通。约定的时间到了,小山想要跟AA联系,但他不知道AA在哪里。奇妙的是,他并不着急。 ◎心理回想一个生活中常见的经验,我们和朋友约在某个咖啡馆见面,刚开始进去觉得人声嘈杂,过了一段时间,我们几乎可以忽略他人说话的声音。实际上并不是因为周围的声音变弱了,而是出现了「白噪音」的遮蔽效应。大脑会自动过滤稳定的声音,所以办公室的空调声、外头的雨声,在一个程度内,即使很大,我们也会不经意的忽略。这时,相对声音比较小,却比较突兀的声音,却可能对我们产生干扰。白噪音,是一种人体自我保护机制,否则我们可能无时无刻被各种噪音影响,导致我们无法专注眼前的事,或保持放松。人耳的过滤机制,和心理创伤的现象有点类似。美国波士顿大学医学院,精神科教授范德考克(Bessel van der Kolk)在心理创伤的研究中,指出一种创伤的现象叫「发展性创伤障碍」(Developmental Trauma Disorder)。这个诊断主要针对孩童,这类的孩童往往有三项规律的特征:a.      持续的行为失调b.      有注意力和专注问题c.      难以与自我或他人相处这些孩子普遍有情绪管理的问题,他们经常处于不安的状态,却无法自我安慰,也不知道该怎么描述这些感觉。这种情况并非某个突发事件的影响,而是长期遭受成人以各种心理暴力对待的结果,这些暴力包括「冷暴力」,好比忽视、遗弃、隔离等等使他们孤独,或减损自我价值感与存在感的虐待。面对环境中的不友善,他们似乎已经习以为常,但实际上心理上的创伤不断在累积,压力不断在升高,就像温水煮青蛙,使人逐渐丧失正常的心智功能。我们的心灵也有面对创伤的自我保护机制,就是「适应力」。但有时我们不是很容易判断,我们到底在适应,还是处在一种其实不断在累积伤害的痛苦中。叙事治疗的作用,为什么要采取书写的方式?道理就在于我们试着以书写,这种表达的方式,来帮助我们将内在心灵在成长过程中,因为各种风吹雨打而造成的痕迹,将其变成一个我们更容易用肉眼就能感应的事物。对此,我们称之为「问题的外化」(externalizingthe problem)。举个简单的例子,杨德昌的电影《一一》中,有个小男孩,他的爸爸送了他一台照相机。小男孩带着相机到处拍,有天爸爸想看看他到底拍了什么,就把相机的胶卷洗出来。洗出来一看,发现孩子拍了一堆人的后脑杓,他不明白孩子的用意,问孩子:「为什么要拍别人的后脑杓?」孩子回答:「因为人看不到自己的后脑杓,所以我拍下来给他们看。」书写的意义,就像用相机拍我们看不到的盲点,让我们更清楚的了解自己,这不单单是一种看,还是一种探索,探索我们命的脉络。脉络有很多重意义,就像摄影的相片有彩色、有黑白,那些色块拼凑在一起,形成某个我们无法忘怀的片刻。有时我们内心不快乐的原因,就藏在那个片刻。那个我们自以为已经遗忘的片刻、我们以为不存在的片刻、我们曾经试图想要知道却忽略的片刻、我们有眼无珠,以至于没发现的片刻。以及我们因为内心的防卫机制,使我们假装忽略的片刻。这些片刻,书写使它们成为一个可以被拿来讨论的东西。讨论我们该怎么应对,好从这个片刻为我们生命施加的重量下逃离。当一个事物变成可以讨论的,或许因此会带来一些创伤的经验,但也使我们能够面对问题,具体的思考该怎么做。这个目的不是自我折磨,而是自我疗愈。但并不是我们畏惧书写的理由,因为书写可以戴上心灵的滤镜,在一个相对安全的环境下,我们从模糊到细腻,逐步的按照我们自己适合的脚步,展开重建破碎心灵的道路。 ◎方法《叙事治疗的工作地图》是叙事治疗大师麦可.怀特(MichaelWhite)的经典之作,此书的西班牙文翻译波兰寇(Marcela Polanco)谈到翻译此书的经验,表示发生了「诗意的共鸣」,她解释道: 生命在字汇当中重新活了起来,而不是之前或之后的事情。当我翻译一个故事时,好像我身在其中。故事发生在以前,现在用于述说的时间感一点也不重要。 这里说的诗意,就是经过阅读,将书写里头的白噪音去除,使我们重新的感受到曾经发生的一切细节。这个诗化的过程,也是一个过滤与还原的过程,在书写之前必须经历的步骤。我们可以通过下述的练习,熟悉这个过程,作为用于书写的能力:设定一个感兴趣的主题。譬如今天我有意想要处理「关于前任给我的伤痛」,跟他相关的词汇可能是「大学」、「青春」、「异地」等,把这些主题写下来。挑选一步相关的电影。按照设定的词汇,找出一个相关主题的电影(可以利用豆瓣、IMDB等方式)。正常播放这部电影。写一个简单的心得,纪录一下想法和感受。静音收看这部电影。过一段时间,我们重新看这部电影,这次我们把声音关掉。试着写下和之前观影的经验,有什么感受上的差异,是否又刺激我们想起了什么。写一个简单的心得,纪录一下想法和感受。关掉画面,「听」这部电影。过一段时间,我们重新开启这部电影,这次我们不看画面,只听声音。试着写下和之前观影的经验,有什么感受上的差异,是否又刺激我们想起了什么。过一段时间,回想一下开始要处理的事件,再次纪录我们的感受。 ◎结语白噪音是增加,而不是减少。任何一种自我防卫机制,都有它的限制,目的也不是减少伤害,而是使我们休养生息,好化被动为主动,把伤疤变成象征新生的刺青。高浩容台湾哲学谘商学会监事,著有《烦恼心理学》、《心灵驯兽师》等十多部出版品。现居上海,专职咨询与写作。
访谈

你有养/养过什么宠物?

你最大的理想是?

你推荐的减压方式有哪些?

你认为最值得坚持的生活习惯是?

浪猫、台湾土狗。现有小暹逻。

做咨询与教育的公益项目。

适量运动,和家人朋友社交。

每天跟重要的人表达关心。

个人简介

不只疗伤,而是和你一起成长。公众号:故事心理(原公号名:"After之后")

简介

现任台湾哲学谘商学会监事、咨询师;斐陶斐荣誉学会(Phi Beta Kappa)成员。历任大学讲师、杂志顾问、作家、公共事务部副主任。现同时攻读「台北市立大学教育学博士」、「辅仁大学哲学博士」。2013-2014 年,于上海华东师大教育科学院任交换生。于两岸《优家画报》、《现代家庭》、《MyPlus加分志》等杂志与电子媒体主笔心理专栏。著有《心灵驯兽师》、《烦恼心理学》等书。专擅个人成长,寻找自己。


【教育背景】
台湾辅仁大学哲学系博士班、台北市立教育大学教育系博士班、上海华东师范大学教育科学院博士交流生。


【工作经验】
2010年进入辅仁大学哲学系博士班,投入哲学咨商研究;
同年进入台北市立大学教育学系博士班,接触教育心理学。
2013年获哲学咨商师证照,为首批获得此证照之咨询师。
2014年始任台湾哲学咨商学会监事。
累积个案数超过300人數,2013执业迄今受哲学谘商学会定期督导,并参与每年会员大会,不定期之个案分享督导会议。


【擅长领域经验介绍】
苏格拉底对话法、逻辑基础疗法(LBT, Logic-based Therapy)、Marinoff发展的PEACE法、Raabe的四阶段法(FIIT)、黎建球的CISA法,存在主义学派Rollo May、人本主义哲学Erich Fromm等哲学思想丰厚的心理学理论。

针对不同个案议题,以中西哲学经典理论,针对个案个体差异,通过以「自我觉察」与「自我建构」为核心之哲学理论,与来谈者进行一对一、一对多之面对面晤谈,文本分析与叙事疗法。

对哲学咨询有兴趣的心理学专业朋友,可参考:
1. John McLeod著,《心理咨询导论》(第三版)第十一章:哲学的心理咨询。
2. 高浩容:《心灵驯兽师》(中央编译出版社)。


【个人心路历程】
1. 每个人都有自己的故事,故事没有好坏,但有悲喜。因为没有好坏,所以不需要有评价;因为有悲喜,所以需要宽容与爱。
2. 理性处理不了的问题,往往更需要感性的处理。就像受伤的孩子,他们需要安慰,而不是讲道理。
3. 当我们能诚实的看待自己,我们更能保持健康的心态。
4. 咨询师是陪伴者,陪伴来谈者成长。成长的第一步是了解自己,进而好做真实的自己。
5. 咨询师必须不断学习,好帮来谈者共同处理人生的课题。
6. 助人的工作是幸福的,身为咨询师是我的使命,也是我的荣幸。


【咨询服务流程】
咨询通过通用流程,规范进行,大体如下:
1. 了解咨询需求(主要有三方面:内心困惑、相关事件及咨询目标)
2. 签订咨询同意书,保证双方权益
3. 面对情绪、倾听与接纳
4. 通过对话逐步展开自我觉察
5. 协同来谈者从情感与理性两条路,重新处理生命课题
6. 帮助来谈者提升与建构自我疗愈的能力
7. 协助来谈者走过调适期,逐渐自我安定
8. 结束咨询,走上一条真正属于自己的路
9. 咨询记录
10. 追踪与反馈(确保咨询效果,扩充咨询资料库)

◎ 过程除谈话治疗,按需要给予来谈者施测,并通过阅读、叙事写作等辅助法达到最佳的效果。


【专栏】
1. 《壹心理》。撰写各类心理议题文章(周更,2015.07- 迄今)
2. 《MyPlus加分志》,〈心灵驯兽师〉栏目(周更,2012-2016.03)
3. 《优家画报》。〈女人问〉栏目,两性议题(月更,2014.04-2016.03)
4. 《现代家庭》,撰写生活心理栏目,(月更,2016.10~迄今)
5. 《ONE一个》,〈问答〉栏目,(周更,2016.10~迄今)


【其他】
台湾哲学咨商学会是什么组织呢?
答:台湾哲学咨商学会为依法设立,非以营利为目的之社会团体,目的为发扬哲学的原初概念,实践哲学于日常生活中,实现哲学自助助人的目标。以促进哲学咨商理论与实务专业发展为设立宗旨。主要任务如下:
一、倡导及推广哲学咨商专业,拓展服务领域,增进社会对哲学咨商专业的认识,提升国人生活质量。
二、建构哲学咨商学术研究与实务工作之交流与合作平台。
三、推动哲学咨商研究与出版。
四、发展、规划并落实哲学咨商专业人员教育、训练、考核、任用之课程、方案、评鉴与制度。
五、参与并推动相关法规立法与修法工作。
六、增进哲学咨商专业认同,举办提升哲学咨商专业服务之相关活动。
七、制定哲学咨商专业伦理守则,推展哲学咨商专业伦理并执行相关之申诉与仲裁工作。
八、加强与国内外相关专业组织之联系、交流与合作。

◎ 成立日期:100年10月15日
◎ 内政部立案字号:台内社字第1000232648号
◎ 社团法人登记字号:101证社字第43号
◎ 现任理事长:辅仁大学前校长黎建球
◎ 官方网站:https://sites.google.com/site/taiwanpca2011/

个案时长

截止至2017年06月,时长1000小时

擅长疗法
认知行为疗法(CBT),存在主义疗法,叙事治疗
咨询风格
尊重、包容、诚信、温暖
培训经历

2010.10 -- 2010.10

Peter Raabe哲学谘商工作坊

2012.06 -- 2012.06

哲学谘商研讨会

2013.06 -- 2013.06

第四届基督宗教谘商辅导研讨会

出版物
书籍

2016年09月

《心灵驯兽师》

2017年12月

《烦恼心理学》

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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