张灿东

灿东工作室创始人;中国心理卫生协会会员

在壹心理服务过

154

收到感谢信

139

所在地

济南市

基本信息

认证资质· 从业7年

国家二级咨询师

IHG国际催眠治疗师

整合性团体导师

中国心理卫生协会会员

擅长方向

婚姻家庭 家庭冲突、家庭矛盾、挽回、婚姻危机、婚前焦虑
恋爱心理 沟通技巧、复合、分手、感情纠纷、失恋
个人成长 人生规划、自我成长、社会适应、安全感、性格完善

咨询对象

儿童、青少年、中年人、学生、留学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻

感谢信

收到139封来访者的感谢信
匿名
2018-07-12
总是支持又温暖的态度,我开始依赖每周一次的“约会”了
匿名
2018-07-12
第六次正式咨询,就挖出来了我父母各自的三观以及冲突在我身上的体现,我太震撼了
xinli_3678
2018-04-27
老师很好
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心理专栏

文章(7)

愤怒真的需要控制吗?

愤怒向我们表达了什么?文丨韩婧   图丨源自网络0 1 之前我写过一篇争议很大的文章,名字叫《一场集体无意识的喧嚣》。在网站发出来后听到了各种声音,攻击的也不在少数。看到那些攻击的评论后,我一时间很生气,可是静下心来一想,这好像是我被关注被称赞的需求没有得到满足,于是进一步开始思考起愤怒的意义。0 2 根据著名心理学家马斯洛提出的需要层次理论,人类具有五种层次的需要:生存需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要。当我们的需要得不到满足或者被剥夺时,愤怒就会随之而来。因此在日常生活中,愤怒的很重要的一个意义就在于,它提示我们:我们的需求没有被满足或者遭到了剥夺。对于儿童而言,他们的愤怒表达的很直接:曾经有一个一年级的小男生因为被老师没收了自己心爱的卡片,瞬间变成一种失控的状态:用力把自己的椅子扔了出去,在地上用力扑打着手脚大哭大叫,哭到声嘶力竭。后来将他带到发泄室发泄完情绪后,他告诉我:那是他去海洋公园新买的卡片,自己非常喜欢,老师没收前他申请收起来但是并未得到同意而是直接被扯过去,于是他很生气,有了以上那一幕。正是因为小男生被尊重的需要、归属与爱的需要没有被满足,才会让他如此歇斯底里的爆发。这种现象在成年人中亦是常见,有的人自我实现的需要得不到满足:有着望子成龙望女成凤的父母要求自己按照他们的意愿去生活,有着强迫的上司对自己异常苛刻,有伴侣总是渴望改变自己控制自己,而自己喜欢的生活从来没有办法获得,长久以来,这种压抑的生活就会形成愤怒。因此,愤怒是一种更好的自我觉察,它提醒着我们一些需求没有被真正满足:被爱人关注和爱的需求、被领导尊重的需求、被父母接纳的需求……这种觉察其实是改变的第一步,所以如果一味的压抑和控制,只会丧失自我觉察并自我满足的能力,并且日趋压抑。0 3 电影《愤怒的小鸟》中,面对胖红、飞镖、炸弹这三位“愤怒的小鸟”,大家说的最多的一句话:“愤怒,不是处理问题的方法”,其实未必:愤怒的合理表达其实有着很强的疗愈价值。在心理咨询中,来访者爆发的愤怒强烈程度其实和他们最后的疗愈程度成正比的。当通过合理的表达,愤怒去了它本来该去的地方,一切都可以重归平静,而通过愤怒,来访者也更好的学会了对自己的保护,和他人建立合理的边界。所以,试着正面你的愤怒吧:1、 当愤怒来临时,去体验你的愤怒,觉察愤怒背后没有被满足的需求。我们不需要为愤怒而愤怒,而是希望能够通过突破这一层非常激烈的情绪找到被我们忽视的需要,了解有哪些被压抑了、被剥夺了。2、 借助愤怒这种情绪去表达自己,保护自己。《愤怒的小鸟》中有一个很有意思的情节:白姐姐让胖红、飞镖、炸弹画出自己的痛苦。这也是通过一种很安全的形式来表达自己的愤怒,通过这种方式,直面愤怒,然后和愤怒进行一个仪式化的告别。在我们生活中,我们也可以通过写信、发消息等方式直面自己的愤怒。3、 身体与心灵的同步放松。电影中也教会我们啦,可以通过瑜伽、深呼吸等方式感受自己的情绪,让自己的身体进行放松,从而对我们的愤怒有着更多觉察和理解。你会发现,身体是最诚实的,当你试着去深呼吸和放松时,因为愤怒带来的肌肉紧绷的状态会慢慢消减。 愿你我都能让我们的愤怒去到它本该去的地方,更好的直接面对自己。韩婧国家二级心理咨询师你上次发火是什么时候??如果你喜欢这篇文章,欢迎分享到朋友圈?欢迎在后台留言或微信联系:421159641,灰常接受一切形式的吐槽和赞美?
访谈

你认为最值得坚持的生活习惯是?

你最大的理想是?

你推荐的减压方式有哪些?

你最喜欢的一本书是?

晚睡前,静静跟自己说说心里话。

做个旅行演讲者—四处讲,八方游

发呆

《道德经》常读常悟。

个人简介

温暖的心理学,为您更美生活品质。

简介

【咨询特点】
踏入心理行业9年,专职从事咨询师7年至今,个案时长1600多小时。团体带领时常逾100小时。“温暖、真诚”是灿东工作中的座右铭。
温暖真诚的工作特点,来自于9年心理路上自我成长的砥砺打磨,来自于对生命的细致观察,来自与对人性光辉的向往。
灿东的咨询是以人本心理学为魂,以心理动力学为魄,以其他疗法为辅的综合取向心理咨询。工作中会根据来访者实际情况和诉求,结合来询者的成长资源,运用适切疗法,高效的助其理顺心中羁绊,改善关系,探索、发现并超越自我困境。

【擅长领域】
家庭情感咨询:婚姻感情、亲子关系、家庭内冲突、子女养育等
成长心理咨询:恋爱、成长探索、咨询督导、人际交往障碍、性格改善、焦虑压力等
事业心理咨询:职场人际关系、办公室心理、职业困惑、企业EAP服务等
催眠心理咨询:失眠、不良习惯、焦虑及恐惧、心理减压、学习及职业潜能开发等

【服务及合作过的客户】
孔子学院、北京大学、山东电视台、山东经济广播长期心理客座嘉宾、济南广播电台、马航370心理干预团队、优众职业发展中心、学大教育等机构及团体。

【受训背景】
接受专业督导800余小时,个人成长分析600多小时。完成整合性团体导师课程的训练和实践;跟随丛中教授系统的学习精神分析治疗技术初、中、高级研修班;参加卡尔夫弟子芭芭拉特纳博士的沙盘治疗课程;获得国际IHG催眠治疗师执业资格;参加中德班中方教员盛晓春系统式家庭治疗的学习;EAP培训等。

个案时长

截止至2016年09月,时长1600小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
人本主义,团体治疗,沙盘/箱庭疗法,家庭系统治疗,催眠治疗,心理动力学/精神分析
咨询风格
温和而坚定/幽默
培训经历

2013.06 -- 1970.01

精神分析高级研修班

2013.03 -- 1970.01

精神分析中级研修班

2012.10 -- 1970.01

精神分析初级研修班

2013.03 -- 1970.01

整合性团体导师

2011.09 -- 1970.01

I-HYPNOSIS全息催眠课程

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