做一个普通而自信的人
积极偏差会带来更正面的自传体记忆，形成更正面的自我图式，从而帮助我们提高自尊。
主题：#自我分析方法
如何用心理学成长？
主题学习进度:
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《遇见未知的自己》｜带我们摆脱烦恼，寻找真我
很多人因为对现在的生活不满，而失去信心迷茫，觉得世界的人都对自己不公，然而《遇见未知的自己》这本书告诉我们，所有的痛苦，都是由内在的小我而造成。
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认识自己的社会自我
人的一生就是了解自我，追求自我，实现自我的过程。而在对于什么是自我，不同的心理流派有着不同的理论模式。
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论过度自我关注的危害性 | 心理词条
对“与自己有关的外在表现或内心活动，有意识的注意”的行为，在心理学中叫做自我关注。
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心理学让你看清自己的模式：为什么会骗自己
当你能识别大脑中自我欺骗的把戏，那你就能够更容易看清你自己。
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你活的是影子，还是自己？——学习心理学有什么用？
你活的，是影子，还是自己？
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心理学，教你认识“自我”
一个人最重要的部分就是自我，你知道自己是谁，自己的性别，了解自己的感受，拥有你的独家记忆。
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看《山河令》，聊心理学
最近在看《山河令》,我也说说我从中的感悟。
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和你说说，你的“扳机点”
我们每个人，都有许多情结，而情结，是构成人格特点的重要基础。“情结”，换一个词，也可叫“创伤点”或“扳机点”。扳机点是什么呢？
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别纠结自由意志，先认识你自己 |《很高兴认识“我”》
我们以为是自我在支配着我们做出选择，但实际上它只是大脑的传声筒，那些在头脑中飘过的“心声”只不过是大脑给出的指示。
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兼听则明，偏听则暗 | 如何处理来自他人的反馈？
在生活中，我们常常会收到各种各样来自他人的反馈。收到不同的反馈后,我们也会产生不同的情绪和反应。
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如何用四种方法，荒废你的2021年？
让我们用“逆向思考”的方法来看看：你该如何荒废自己的2021年？在这里，我为你提供了四个最佳的，用于荒废2021年的好方法。
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配重理论：你为什么难以离开某些关系
一切迷茫与困惑的解药，唯有不断地认识你自己。
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你为什么会害怕别人对你好？
人的内心，是充满着矛盾的。其中一个矛盾就是既渴望别人对自己好，又害怕别人对自己好。渴望别人对自己好，这更像是一种本能，也很好理解。
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那些喜欢挑剔别人的人，也在偷偷地挑剔着自己
挑剔别人不是自卑的原因，而是自卑的结果。
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透过欲望，了解自己
“儿童如果没有得到应有的关注和爱，就会在人多的时候表现夸张、失去理性，做出一些奇怪的举动来吸引别人的眼球。”——《捕捉儿童的敏感期》
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当本我和超我在打架，自我怎么办？
人生的每个阶段，都会有不同的欲望和不同的理想自我，你该如何平衡，都需要你自己去找到属于自己的答案。
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自我与他人
“当别人说你不好的时候，它可能仅仅只是他们自己的认为，并不代表你就真的不好了；反之亦然。”——《人类简史》
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打破自己，直面自己的恐惧，就是一场《心智突围》
当这世界上没有你害怕的事情、没有你害怕的人、没有你害怕的后果的时候，你就突破了自我限制。——《心智突围》
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你的优势，才是你的筹码
如果给你仅有一次机会，你会先补齐自己的短板，还是放大自己的优势呢？
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新的一年，你需要一场“人格革命”！
对每个人格而言，需要一场革命！在这场“人格革命”中，你也是孤独的，你的孤独可能影响不到历史进程，但一定会载入你个人、家庭、乃至家族的史册！
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心灵奇旅（Souls） —— 对所有茫然无措的真挚讴歌
贯穿心灵奇旅（Souls）全片的核心思考，来自于这样一个问题：“生命的火花是什么？”
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《本能反应》：穿越幻相，遇见真实
我们的生活中有太多的信念、想法与现实并不相符，但我们却不断地用这些信念、想法去创造出各种各样的幻相，这时候我们就没法活出生命的意义，只有去穿越这些幻相，才能遇见真实。
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“我不行”、“没办法”，是人的偷懒哲学
今天，我想和大家聊一聊自我否定。在咨询室里，我听到过很多自我否定的声音，这些自我否定的声音，如果把它们打包起来再贴个标签的话，三个字就够了，那就是“我不行”。
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挣脱丧失尊严的爱情的桎梏，找到属于自己的人生
“当我回头看过去的那个我，我恨自己，可是我别无选择。我要把我的女儿抚养大，让她成为一个自由、独立的人。”——《面纱》
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尼采：人一生中会经历的三种精神变化
在很多人的一生中，都会经历精神上的变化。哲学家尼采将一生中可能会发生的精神变化归纳为三种，分别是︰骆驼、狮子、孩子。
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成长是主动选择并负责：《摆渡人》中的隐喻
这世上，没有一个人能背负另一个人而行。只有真正认识到成长的责任在于自身，也只能由自己完成，才会摆脱“弱小无助”的状态，为自己的生命真正负责。
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如何用最低成本的方式觉察自己？
我在整理咨询的过程中会用到很多书写疗愈的方式，这种黑纸白字的视觉冲击更容易让我们安静下来审视自己。
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《黑天鹅》的欲望表达
到底是完美主义带来的压抑给艺术带来更多可能，还是他们在挖掘艺术深层内涵的过程中，触及常人未达的情感后而诱发了他们重大情绪障碍？
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心理问题“怎么办”的陷阱
人的心灵复杂且迥异，自我成长的道路没有捷径可走，“怎么办”并非灵丹妙药。
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心理教育，无言的理解
做到慢慢引导，给他能心理力量，使其靠自己自然而然的走出来是最佳的选择。
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在人间，他们还有救吗？
日本72岁骨灰级“啃老族”前田良久，在街头孤独的身影被媒体注意到，记者请求到他的家里去看看，发现家里就他一个人，吃方便食品，地上满是垃圾，吃喝拉撒都在垃圾堆里。
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让我们的内在小孩，一起生长
我们的出生，便伴随着母亲的剧痛。那一刻，母亲的痛，也是我们的痛。
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“心灵之窗”｜自我的四个维度
希望你能够形成正确的自我概念，与自我和谐相处
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认清自己：为什么你会高估/低估自己？
我们应该高估自己还是低估自己呢？有人也许会认为这是一个错误的问题：正确评估自己不好吗？为何一定要高估或低估自己呢？
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又烦又作的伊能静真的幸福吗？
缺爱的少女时代，让伊能静比任何人都渴望得到爱，公主梦可以说是她对过去的自己的一种弥补。
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拉踩队友，伊能静被喷? 过度的自我中心让人窒息
作为《乘风破浪的姐姐》中年龄最大的姐姐，伊能静最近掀起的浪花可不小。
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要想“成事”，先学会“成人”
记得我们中国人在逢年过节的时候，总是少不了“心想事成”、“事事如意”、“学习进步”、“事业更上一层楼”、“步步高升”、“财源滚滚”一类的祝福语。
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阿苏｜心理咨询：陪伴你阅读你自己
下山时，看着陡峭曲折的路，只是我来时走过的路。
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你的以为真的是你以为的吗？
佛家所说的“放下”，放的是什么呢？“放”的是这个“我”。
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怎样的人生才算是有意义？
只要你的存在，能够让他人的生活变得更美好，那么这种连接就是有意义的，不管这种连接是直接的，还是间接的。
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对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受自己。
荣格：对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受自己。
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《我是余欢水》：这9个生活真相，只有痛苦过才能懂
花了六元钱，提前点映了热播剧《我是余欢水》，看完后，我仿佛看到了自己以及身边的许多人。很有共鸣，也让我想了很多。
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够了！别再自我评判了！
从一只傻猴子到齐天大圣再到斗战胜佛，就是个人成长。
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生活就是一场调和自性，他性与群性的修行
自性既是与生俱来，也是需要慢慢修炼的一种品性，只要一个人选择活下去，就会遇到自性，他性与群性间的冲突与矛盾。
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我为什么老爱跟别人纠缠？
纠缠是一种心理发展水平分化不清的表现，简而言之，就是分不清你我，分不清哪是你自己的事情，哪是别人的事情。
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“我再也好不了了”，那么请试试带病生存
如果你的问题真的严重到再也好不了了，那么请你像纳什一样，试试带病生存。没准，你也会成就自己的传奇。
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内在的分裂|一边沉溺于痛苦，一边又不愿意改变
“自由意志”这种错觉的存在，往往会令我们高估自身的能力，而忽略了整个时代和环境对个人的作用。
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我们需要改写这6句流行的名言
态度真的决定一切？爱人先爱己？你不欠任何人的？说“不”就够了？不要因为做自己而道歉？
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你为什么不能接受赞美呢？
有些人听到别人对TA进行赞美、表扬的时候，TA心里其实在想：你们想要骗我呢，还是你们这么好骗吗？我明明很一般而已啊，能被这样赞美的人肯定不是我……
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我们时代的抑郁症。
对于我们的心理问题，很多人都会有一个最根本的需求，就是希望知道自己这些问题的「成因」。
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你是有内疚感倾向还是有羞耻感倾向？
你会更担心你对他人的影响还是你的自我价值呢？
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帮助你应对不确定性的5个建议
我们都预期过程中会出现变化，很多人也可能会有一种想放弃或放手的感觉，这种体验就像丧失什么一样。没有了熟悉的环境和习惯的依靠，你可能会觉得被孤立、被切断联系和失去控制。
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谢娜杨颖，拒绝成长的女人们
城堡里的公主，最后不是靠王子来拯救，而是自己从内在开始觉醒、强大，直面自己的人生，在真实人生里成长。
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怎样变成更好的自己：以实验的心态面对生活
与过去一样的行为只会带来一样的结果，只有做不一样的事情才会有不一样的结果。
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变成一个成熟的大人，其实不需要那么费劲儿
成熟并不需要无谓的自我牺牲，也不需要放弃个人喜好，而是在综合计划全面考量并付诸行动后，真正实现“鱼和熊掌兼得”。
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三点考核你的「成年人业务能力」
首先，面对痛苦并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。
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你的存在，就是有价值的
从我们从一出生开始，就处于各种关系中，这种价值感，无论你是否感觉到，都会存在。
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一个人怎样才算长大？
一个孩子的长大往往伴随着：更独立有效地解决问题；更快地接受现实；更会忍耐和承受痛苦。其实，一个成年人的成长也同样离不开这3点。
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关于“成为你自己”，一个最让人惊叹的视角
在上万次甚至百万次的练习中，我渐渐成为了自己，成为了拥有独特的愤怒的表演方式，并且拥有了对于什么情境应该表演愤怒的，特别细致入微的“行动地图”。
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我为什么选择休学一年？关于“Gap Year”的那些事儿
间隔年带给我最大的收获，是让我有更为宽广的世界观。我不再人云亦云，不再为了未来的工资而规划职业。我意识到了个体的渺小，和这个世界巨大的差异性。如果我们选择同情一个人，这样局限的慈悲心不可能带来巨大的改变。看过了第三世界那么多穷苦人民，我立志要做一些能够改变世界的事情。
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越了解自己，改变未来的驱动力越强
Markus的研究告诉我们，我们是由许多个自我组成。这些自我部分，不仅仅像传统观念认为的一样，是由你的过去决定，还有很大程度上，也取决于你目前的环境以及你对未来的希望和恐惧。
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改变自己就能改变命运吗？
上天总是公平的，只要你努力走对了方向，总会有回报。可是命运真的无法改变吗？
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为什么解决问题那么难？因为你没搞懂 "实质问题"
试试让自己彻底的诚实，彻底的面对真实的情况、真实的自己，看看会怎么样。
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离婚与否的边缘，他停住了脚步，反思自我
指责者最放不过的就是自己，无形中，他会内化父母对他的苛刻，强迫自己去做不愿意做的事情，来满足师长社会的要求。
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发现自己犯错后，你是哪一种反应？
当我们不得不承认自己的错误时，大多数人都会有点生气，但我们会克服它的。
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接纳自己不意味着放弃改变
自我接纳并不意味着放弃、安于现状，而是一种以退为进的成长策略！
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比自责更重要的，是行动。| 丛非从
一个人在自责的时候，他潜意识深处，有一种优越感的暗示。他是在告诉别人，我是一个敢于承认错误、敢于承担责任的人，然后把责任的皮球名正言顺踢给对方。
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困顿的你，需要和自己来场巧遇！
比起过度赞美，我们其实更相信贴近我们自我评价的声音。
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“转发锦鲤”有助于自我证实预言的实现？
当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展按照自己预言和解释的方向推进。
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心灵细语|愿每一个生命都可以被看见
我从对他们的成长历程的了解中感觉到，每一个失去光彩的孩子，其实都有着一颗希望被“看见”的心灵。
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有一碗毒鸡汤是“成为更好的自己”，唯一的解药是"做回本来的你"
在人的一生中，如果没有这样的疑问，没有对自我生命状态的检视，没有几个哲学式的自我发问，那会是一个没有开光的生命状态。
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为什么说做艰难决定时，问对问题很重要？
有时候，获得足够清晰感的办法很简单，就是问出正确的问题。好的问题能改变你看待一件事的视角，从而让正确的选择显现出来。
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关于自己，你不了解的10件事
心理学研究表明，当我们试着准确地评估自己时，我们其实像是在漫漫迷雾中摸索一样，看不清楚方向。
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抑郁了，千万别在深夜思考人生 | 悦读心时光
只要一过了晚上12点，心情就容易呈下滑趋势。
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疑病症：总感觉自己身体有病，反复去医院看
神经症(包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等等)属于心因性疾病，应以心理治疗为主，辅以药物及其他物理治疗。
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持续成长，为何能改变一生的命运？
持续成长，是一个人面对未知不确定最好的姿态，只有真正让自己的意识跟随着经历，深深地扎根于生活的土壤，你才能接收到更多关于选择和行动的指引，才能在人生的关键时刻，正确判断自己是谁、要做出怎样的选择。
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致二十多岁的危机：如何知道能成为什么样的自己
推荐两种方法，一种叫盖洛普优势识别器，一种叫MBTI职业性格测试。
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越努力，越迷茫？你先要搞清楚自己“上进”的动机
最近这两三年，“爱学习”的人好像正呈几何倍数增长，仿佛一种“心理传染病”正在流行。他们的个人成长并不是由好奇心或功利目的所驱动，而是由一种“似是而非的不足感”所驱动。
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别再浪费你的意志力，3招教你摸清“习惯”的套路
只要坚持重复21天，就可以养成一个习惯？实验研究发现，养成一个日常的小习惯，需要18天-254天不等，这跟习惯的类别和个人差异都有关系，平均估算下来也至少需要66天。关于习惯的误区还有很多，为了养成良好的习惯，我们应该做些什么？
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无法回避的人生任务 | 认识自我，才能理解别人
一个人如果没有自我的概念，就无法建立自我与外界的边界，不清晰自己应该为自己的什么负责，别人应该为自己的什么负责，只能被“命运”束缚。
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谁说计划赶不上变化？心理学家偏要帮你搞定千变万化！
立flag的时候有什么要领？程序员的“if/then”藏着怎样的成功秘诀？
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办公桌乱的人工作效率更高? | 这7个坏习惯别随便改
好坏和得失都是事物的两面性，别因为简单的“看不惯”就轻易否定它的存在。
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人际互动中的印象管理，有什么意义？| 分裂与整合
有一位网上的心理大咖还对我说，从事心理咨询工作，是需要特殊资质的。这更增加了我的神秘感。
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如何克服被拒绝的恐惧？
心理创伤在精神病学上创伤被定义为“超出一般常人经验的事件”，通常会让人感到无能为力或是无助感和麻痹感。
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别自我攻击了，我很心疼你啊 | 看见脆弱
痛苦最重的来访者，通常伴有严重的自我攻击。一旦意识到自我攻击并非真理，停掉“一切都是我带来的”自恋性的自我攻击，痛苦就可能有很大转变。
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如何进行自我分析？
自我分析
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自我认同、拖延与七条“不一定对”的提议
如果你好好去思考一下的话，它们可能都和拖延相关。
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超有用：精神分析对世界的忠告 | 心理学与生活
这个世界，他人，还有我们自己，总有一些东西是我们所不知道的。
没有更多了