“别怪自己情绪不稳定,尤其是在夏天”:我们该如何面对“夏季情感障碍”?
如果你也出现了“情绪中暑”的情况,别急着对抗情绪,先试着接纳那个“易燃易爆炸”的自己吧。
如果你也出现了“情绪中暑”的情况,别急着对抗情绪,先试着接纳那个“易燃易爆炸”的自己吧。
管理愤怒需要我们让思考的大脑重新运转起来。
愤怒可以成为被积极利用的情绪,而不仅仅是一种需要被抑制或避免的负面反应。
小Z:我今年28岁,已婚未育,打小就脾气火爆,一点事就忍不住发脾气,觉得别人都在顶撞我、反驳我。最开始以为是生理性的,于是吃中药调理肝火,效果也不明显。很多都是小事,比如吃完饭该老公刷碗,他只是拖着,说:我玩会儿手机再去刷,反正都是我干,你别管了。
扔掉这些“应该”的想法可以大大减轻心理负担,你甚至可以通过实际行动来体现。
愿所有岛民,既不困于过去,也不惶惶未来,珍惜此时此刻的平凡幸福,如此已矣。
当你发现自己被愤怒所吞没时,该怎么办呢?
如何在感官过载时,平复自己的情绪?
记住:绝大多数我们担心的后果,都不会实际发生!
这些导致我们崩溃的情绪从本质上看是大脑发出的一种信号,它们在说:遇到糟糕的事情了,需要尽快处理。