主题：#拯救失控

扔掉这些“应该”的想法可以大大减轻心理负担，你甚至可以通过实际行动来体现。

愿所有岛民，既不困于过去，也不惶惶未来，珍惜此时此刻的平凡幸福，如此已矣。

当你发现自己被愤怒所吞没时，该怎么办呢？

如何在感官过载时，平复自己的情绪？

记住：绝大多数我们担心的后果，都不会实际发生！

这些导致我们崩溃的情绪从本质上看是大脑发出的一种信号，它们在说：遇到糟糕的事情了，需要尽快处理。

管理愤怒需要我们让思考的大脑重新运转起来。

要去正视它的存在，允许它自由的释放，不要憋着不表达，给自己带来内耗。

被强烈的情绪暂时吞噬是一件很正常的事，但你需要认识到，情绪只是你目前身体感受的一部分，它不完全等同于你。

情感上的痛苦，通常与身体上的痛苦一样强烈；有时，它甚至会引起全身疼痛的症状。