一个精神分析师关于拖延的自我分析
人只有内在有了稳定、理想化的自我，工作、人际、生活的变化才不至于让自己陷入迷雾当中，找不到回家的路。
主题：#重新认识拖延症
每天每天，都在和拖延斗争！
主题学习进度:
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认识拖延症，才能摆脱拖延症 | 心理词条
强加限制，减少选择
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改变思维方式，用视觉化记录，摆脱拖延怪圈
避免再次陷入拖延怪圈，对拖延说不。
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是什么让拖延症嵌入了你的生活中，这样做可积极应对
拖延症并不可怕，改变从现在开始
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拖延 - 等待开启的通向动力之源的大门
这样看来，拖延是不是不那么面目可憎？
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浅谈青少年“拖延症”的防治
“拖延”顾名思义，就是拖长时间，不迅速处理某件事情；它是一个人做人做事的态度，其结果导致目标任务未能按时完成。一旦拖延形成一种习惯，就上升为“拖延症”。
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拒绝拖延丨今天你又拖延了吗
选择多了，目标就会变得多了，反而更不容易聚焦。
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认识拖延症的好与坏，我们不再惧怕拖延
拖延症这个顽疾真是让人又爱又恨
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你还在备受拖延的折磨吗？三个技巧帮你克服它
拖延症反应的是我们内心的问题，当我们向内而探究出现拖延的原因时，就能看到自己真正的问题，再通过有效的方式去克服拖延，从而提升我们的生活质量。
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用abcde模型和积极的心态，战胜拖延
当我们拥有了积极心态，接纳自己的不完美，觉察到有拖延想法后，不是否定自己，而是立刻采取行动
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拖延症都给你带来了什么好处？
针对拖延我们可以做些什么呢？
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拖延 - 我该拿你怎么办
每天一点心理暗示，提升自己的内在动力
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为什么“越拖延，越快乐”？
“越拖延，越快乐”其实是一个伪命题，拖延带来的快乐总是短暂的，而且还伴随着没有把任务完成的压力。
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尝试过99次改变拖延症，我决定……
善用自己那珍贵的勇气，选择适合自己的不拖延之路，不要苛责自己时时刻刻都有勇气不拖延，行路重要，路上的风景也值得我们驻足欣赏。
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拖延的时代：你要什么时候完成？
存在即合理。但别让你的拖延变成真性拖延，心平气和的从拖延当中学习，收获会很大。
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这个杀手它很近：我们是如何被拖延杀死的
提高自信心，改变完美主义思维。
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3个有趣又实用的小方法，助你远离拖延
用心感受，用心尝试，它会离我们越来越远，我们的生活也会越来越轻松。
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致拖延 - 我熟悉又陌生的朋友
你的存在，提醒我向自己的内心去寻找，导致你出现的“答案”，让我有机会了解自己更多一些，让我有机会实现自己更多一些。
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选择开始改变拖延——你就已经很棒棒
关键是忙与闲相互调节，如何找到梦想和现实的平衡？
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拖延症，你中招了么？
对于要做的事情，我们最好是“今日事今日毕”！
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3招，改掉你的拖延 -《拖延心理学》读书笔记
适量而谨慎地运用以下方法，因为它们也可以变成拖延的借口！
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如何让拖延远离我们的生活圈？
无论是害怕，还是侥幸，只有当下行动才能改变拖延症的最好方法。
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如影随形的拖延，我拿你怎么办？
克服拖延症的三个方法
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面对拖延：是让它打到你，还是成就你？
如何理解拖延和利用拖延让自己变得更好，比抗拒拖延更有意义。
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你有拖延，我有药
拖延症要不要纠正，在于是不是深受其困，如果深受其绕，不如吃点“药”。
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那么认真地反拖延，为什么不“懒”一下
只要你能寻求到内心的平静，这一切工具都能够为你打开前进的道路
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三管齐下，与25万豆瓣拖延症成员，终结拖延症
终结拖延症，你需要行动起来。
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拖延不是病，但也得治？
凡事事在人为，只要时刻保持觉察，并且持之以恒地去改善，相信你一定可以战胜拖延症。
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拖延症原因是什么？
改变心智的模式，和拖延完美分手。
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别拖延了，从这5个方面解读24小时，你会效率倍增
管理时间，是我们每个人一生的功课，需要我们日复一日去迭代与修炼。
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拖延才是最优解｜用认知思维看待拖延
我们在做着什么，来保持自己“拖延”的习惯？
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我是这样帮助朋友战胜拖延症的
通过坚持行动，不断成长，持续累积，相信你也一定可以逐渐朝着你的理想自我靠近，并最终成为自己想成为的样子。
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人人都有拖延症，我们要如何改善它呢？
“拖延症“的最佳解决办法是“拆分目标—马上行动”
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还在拖延吗？不如先做五分钟？
拖延的人并不是不知道拖延的后果，但他们依然选择拖延，并有大部分人为此烦恼。
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我是拖延症晚期，期末还有救吗？
当我们做出克服拖延症的决定的时候，不妨跟身边的亲朋好友郑重表示自己战胜拖延的决心，让他们签名作证，也许就会提升我们成功的概率。
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拖延，我要拿你怎么办？
拖延，不会帮助我们解决问题，但我们去理解拖延带来的意义，对于重新选择应对关系的模式相当重要。
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如何克服拖延症？
不要给自己贴上拖延的标签
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运用3招对抗拖延、4步找准目标、六步法实现成功
根治拖延症的几点方法
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你不了解的“拖延症”：因为不敢成功，所以拖延
改变的前提是觉察
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3个层面，5步行动，帮你甩掉拖延症！
拖延行为不仅仅是时间管理问题，更需要你从思想和心态上来管理自己。从认知和情绪层面治本，借助五个步骤来辅佐自己的行动。只有你，才能是你自己的拯救者！
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阿苏｜如何走出重度拖延症的泥潭
我与拖延症共存共进步的故事。
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拖延症患者自救手册
当人们拖延的时候，他们是在避免做一些可能会触发不愉快的内心体验（思想或情绪）的任务。
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一屋不扫何以扫天下——警惕拖延带来的茧居尼特族
列夫托尔斯泰说过：“行动是治愈恐惧的良药，而犹豫和拖延将不断滋养恐惧。”
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终于找到摆脱拖延症的方法了！
拖延行为的干预方法
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我爸做菜拖延，我妈洗碗拖延，我干啥都拖延......
父母采取较为专制严格的养育方式，更容易让女儿产生拖延倾向。
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工作中，总被拖延症害惨，用这3个方法帮你轻松解决
这篇文章，我就从常见的拖延症类型以及对应的解决方法来帮助职场人解决拖延症的烦恼。
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人为什么喜欢拖延？
你有没有过特别拖延的时候呢？想做的事情，一拖再拖，拖到最后不了了了之。拖的时候，内心又无比纠结和懊悔。
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行动力是怎么来的？
万丈高楼平地起，总要迈出第一步，那么行动力是从哪来的呢？
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克服成瘾、拖延与懒惰的十五种快乐原则
愤怒和嫉妒等消极情绪可以被引导服务于一个积极的目标，但同时，这些目标也得满足这些消极情绪自然本能的冲动。
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人可以逃避现实，但无法逃避"逃避现实"所带来的后果
诗人顾城曾在诗里写：“你不愿意种花，你说，我不愿意看见它一点点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始。”
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明白学习的重要性， 却没有动力去学习怎么办？
古希腊神话中伊拉洛斯和父亲被困在克里特岛上，为了尽快回家，他们两人用蜡和羽毛制造了一对翅膀，打算飞越大海。
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要想避开情绪的坑，就要戒掉情绪负强化的瘾
你有没有过这样的感受？有个很重要的任务要做，但还是会忍不住吃点东西，刷刷视频，或者干脆在床上不起。
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孩子有拖延症，家长不要碎碎念，他们会更加手足无措
作为家长，要多从行为入手，了解他们的内在动机和真实原因，而不仅仅是对行为进行是非对错的评判。
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吞噬你未来发展的“拖延症”，急需这4种方法救命
《拖延心理学》里有这样一句话：拖延就像蒲公英。你把它拔掉，以为它不会再长出来，但是实际上它的根埋藏的很深，很快又长出来了。但是实际上它的根埋藏的很深，很快又长出来了。
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为什么我离DDL如此近——和“拖延症”说再见
拖延是现代人经常提及的一个话题。提到拖延，大家就会想到拖延症。那么到底什么是拖延？
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拖延到焦虑，你真的开心吗？
你有没有经历过，有很多事情需要现在就去完成，但你就是不想完成，总想着等会吧、一会再去也不急，直至拖到最后一刻才去完成。
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从 801项研究中的提炼出影响拖延三大关键因素
面对接连不断的诱惑及其可能引发的拖延，将是生活在这个世界的必然。
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拖延症不是“懒”，而是“怕”
拖延是情绪管理的问题，而不是时间管理的问题。
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“拖延症”可没那么简单 —— 教你认识和克服拖延症
对自己抱有关怀之心，并逐渐开始寻找造成自己拖延的原因，你可以感受到你期待成为的那个人，并且你也可以成为那个人。
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如何在“自我放逐”和“自律精进”之间找平衡？
那个“应该”抵达的没抵达，而无意识却在抗拒抵达，这就是拖延症。
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赶 Deadline 使你痛苦？这几个发现也许有帮助
人们的注意力从关键因素转移到时间因素，甚至让时间起决定性作用时，为了完成任务而完成任务。
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为什么有些人喜欢经常性迟到？
经常迟到也许不是你的错，可能只是因为你喜欢迟到这种方式。
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拖延是因为不想面对困难，那为啥喜欢的事也会拖延？
所谓的“冲动购物、即时消费”实际上也都是有前提的，当人们意识到资源过度充裕的时候，自我催促的冲动就会随之消失。
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战胜拖延就是战胜对未来的恐惧丨做自己时间的主人
在现代紧张的生活中，越来越多的人陷入拖拉的泥沼。人们用拖拉来表达憎恨、抵御对失败的恐惧，或者是逃避对成功的恐惧。
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制定计划如何避免半途而废？
想要让我们的计划完美落地，很多人说要有执行力，要善用碎片化时间，但实际上我们首先要做的是目标管理。
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这3个方法帮你终结拖延症，过轻快人生
我们可以通过一套简单的问题来测试一下你的拖延症有多严重？
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战胜拖延？先给自己来个诊断
拖延只是一种行为的表现。我们在各种压力、焦虑的影响下，丧失做事情的动力，抑或是瞻前顾后、畏手畏脚，一直逃避对问题的直面 —— 这些现象加起来，就叫做拖延。
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成功的渐行渐远，是因为你透支“有空以后”！
最近的研究表明，拖延症与自身难以管控压力有很大关系。具体来说，当人们以一种消极的的情绪看待一项待完成事件时(这可能意味着艰难、无聊、痛苦……)，他们更倾向于推迟完成。
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时间管理 | 现在的自己 VS. 未来的自己
行为心理学家通过研究发现，人类的拖延行为和大脑的一个独特心理现象有关，这个心理现象叫做”时间不一致性“，它的具体体现就是，相比长远利益，大脑更喜欢此时就能获得的快乐和满足感。
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晚睡拖延症: 等下，我一会就睡！一会是多会？
尽管每个晚睡强迫症患者都知道，这么做百害而无一利，可很多人依旧在深夜里努力地撑着眼睛，疯狂透支着第二天的精力和快乐。
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如何战胜你的拖延症？
有时候拖延是一种征兆，预示着你当前的生活并不符合你的选择偏好，于是你觉得自己应该要干点别的事情。
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我们为什么，老是陷入“拖延”的泥沼？
任何你觉得应该做，但是拖着不去做的事情的背后，都有极为深刻的原因。因为某些因素的不确定，或者你内心潜在的抵触，造成你拖着不做。
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拖延只是一个信号
当一种压抑的事件被挖掘出来，宣泄了情感，就解除了它的原动力，与之相关拖延之类的“症状”就会消失。
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拖延症的背后到底是什么？
拖延，是在等待被照顾，是希望需求被看见，而最终，都是对关系的渴求。
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告诉你，拖延症真的不仅仅是我一个人的锅
当你用平和的心态去迎接内心拖延的恐惧时，那些让你内心恐惧、引发你拖延的事情，就不再是一场无法解决的灾难。
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明明什么也没干，却还是很累｜如何摆脱精神疲劳？
我们睡眠充足、注意饮食、甚至偶尔运动，为什么还是感到筋疲力尽？科学家认为根源不在外界，而在大脑内部。一种持续的精神疲劳，让人无处可逃。那么如何缓解精神疲惫呢？
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“要么今天，要么现在”｜战胜拖延的最佳方法
「没时间是找借口，找时间是托词」。欲望要延迟满足，但是希望做的事情，最好现在就做。说到底，“没时间”实质上是一个精力分配的问题。
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承认吧，21天打卡也无法拯救你
很多时候，我们并非不知道怎么做更好，而是明明知道却做不到。坏习惯是一种顽疾，我们下决心、列计划、参加21天打卡训练营，但总是收益甚微。究竟是什么魔力，让我们在与坏习惯的斗争中不断败下阵来？
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我们为什么摆脱不了自己的拖延？
其实，不同人的拖延有着不同的意义。它是我们心灵成长的兵器，保护着我们，提醒着我们，带我们探究深层次的需要；也许当你原谅了自己之前的拖延，很有可能下一次就不拖延了。
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改变灾难性思维，轻松战胜拖延症
不是因为时间管理不到位，也不是因为我们自制力不够强，而可能是因为这件事本身就让我们恐惧，所以忍不住想要逃避。
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难以抗拒的拖延 | 认识拖延，拒绝拖延
“今天我要看完这本书！”“今天我要写完XX课的作业！”
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“说了那么多遍，你怎么才能改？” | 干货
总是有逆反心理？如何让改变真正发生？这里有最全的方法论。
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为什么我们会拖延？因为有快感
拖延，其实是在表达一种“我说了算”的欲望。
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如何克服拖延，实现人生目标？
你以为你在拖延进程，其实你是目标定制无能。
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拖延不是你懒，而是你心虚！
拖延现象的头号敌人不是意志力，而是你的——完美主义
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为什么时间越紧越容易拖延？
心急如焚还忍不住放纵，但最后，我们居然神奇的搞定了！
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拖延症，其实是因为高自尊人格？
过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现。
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如何打败孩子的“拖延”？
如何打败孩子的“拖延”？
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我有拖延症，但非得要改吗？
从职业培训师的角度看待拖延症员工，她认为这类职位更适合拖延员工。
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如何利用性欲战胜拖延症？| 成就与性欲成正比？
关于性的本能就是一把双刃剑，既有可能导致拖延，也能帮助我们治愈拖延症
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你拖延的根源是什么？
当你接纳了藏匿在潜意识中的拖延根源，拖延行为也就消除了。
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晚睡拖延背后的心理学机制
你心知肚明，却偏要选择睡不够的生活方式，难道……
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5招击败拖延小怪兽
高效能人士是如何拒绝“没关系，你可以迟点再做”这种声音？
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自我认同、拖延与七条“不一定对”的提议
如果你好好去思考一下的话，它们可能都和拖延相关。
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存在感和拖延症：应该做的和想要做的 | 中年危机预防
对于一件你不想做的事情，如何不拖延呢？除非脑子烧坏了。
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拖延症克星：15分钟效率法则
分心好像就是人们的本性，大当我们连着15分钟做一件事后，就很难变向去其他道路。专注于这15分钟也是作为拖延症克星的核心法则。
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用心理学的方法战胜拖延症
拖延的四大原因：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动；目标和酬劳太过遥远。
没有更多了