主题：#撕掉标签

抑郁可能是我们每个人一生中都没办法避免和逃避的，但是庆幸的是，我们可以决定用什么态度来面对“抑郁”。

当一个人给身边另一个人贴上“舔狗”这一标签，便意味着：TA在将这个人视作是不自信、不自爱、没有尊严和底线、缺爱、缺乏自我认同......的人。 或简单说来，这就是在骂单方面付出的人是“垃圾”。

如果我们留心，就会发现近年来，无论在新闻媒体的报道中，还是在网络的言论中，有一个明显的现象，就是标签化。然而，标签的过度使用，带来的或许是偏见，甚至伤害。

请不要污名化内向，而忽略了自杀背后的本质原因！

最近经常有抑郁症患者和家属给我留言，问我能不能详细地讲讲抑郁症的表现，以及家属在患者治疗康复过程中，如何尽到看护之责。

大家用冰与火之歌，一半天堂一半地狱，天才疯子这些噱头形容双相的时候，是标签化了这个疾病让人起码记住了些什么；还是贬低和片面了一个群体，他们真实的血肉大众真的在乎嘛？

很多人认为新冠肺炎康复者仍是危险的、甚至歧视他们，这给康复者造成了怎样的影响？

在人群中没有存在感，似乎给内向者带来了想要的安全感，但是内心真的毫无失落毫无困扰吗？

不知道从什么时候开始，我们害怕被别人评价为“内向”“胆小”，如果身边只有两三个人说你是比较害羞的内向的，那么，不需要被外界贴标签，做自己就好。

当一个人被一种词语名称贴上标签时，他就会作出“自我印象管理”，使自己的行为与所贴的标签内容相一致。这种现象是由于贴上标签后面引起的，故称为“标签效应”。

抑郁本身不是一种情绪，而是一种情感的丧失，是将你与世界隔离开来的厚重帘幔，并同时伤害着你；它不是悲伤或者痛苦，它是一种疾病。

50岁之后，成人心理发展步入后期，自我趋于圆通，更加智慧娴明，巩俐正是如此。

哈佛大学的一位教授说有学者梳理过，过去几十年大家做的研究，研究怎样过得更幸福或者幸福的人是怎么样，对比研究抑郁症焦虑症等的研究，数量大概有1:21的比例。

抑郁症会对一个人的自我概念产生长久的影响。

人这种复杂的个体，又怎么能用一个简单的词语来概括并且代表这就是这个人的全部？

世界卫生组织最新估计，全球有逾3亿人患抑郁症，中国有5400万，相当于每100人里至少有3个抑郁症患者，但就诊率仅有8.7%。

自我欺凌比来自外部的欺凌更可怕，因为如果你不能停止贬低自己，也不会有勇气反抗来自外部的攻击和压力。

如苏珊·桑塔格所说：“使词重新返回物，使现象重新返回本质。”我们需要关爱抑郁症，且把它当做一种真正的疾病那样去讨论。

我们无法阻止别人去给自己贴标签、评价自己，但定义自我与人生的权利，其实一直掌握在自己的手中。

根据北大六院司天梅教授发布的数据显示，高达约40%至50%的抑郁症患者为难治性抑郁症，他们服用了两种或以上不同作用机理的抗抑郁药、足量足疗程治疗后，效果仍不佳。

“生而为人，我很抱歉。”“今天看了看，30楼好像也不高，人间不值得。”……一看到这种丧了吧唧的句式，就知道网易云音乐又到了深夜12点。

请带着善意，去看待他人，理解世界。

本文写的更多的是综合12-13年到2020年的一些成长和感悟，我觉得自己算是从抑郁中成长很多，情绪都控制了，逐渐回归到了一个普通人，稳定地工作，慢慢地一点点成长。

如今，很幸福。做一顿可口的饭菜，很幸福；安稳地一觉睡到天亮，很幸福；和亲人、朋友在一起相互关爱，很幸福；读完一本书，看到自己的成长，很幸福。

关于抑郁症的研究成千上万，但其真正的根源和发病机制仍是个谜。在众多角度的学说中，单胺神经递质假说、遗传学研究和社会心理因素研究这3方面是最受瞩目的。

得过抑郁症的人都知道，抑郁发作时是极其痛苦的，所以很多人病情缓解后都不愿意再回忆那些黑色的日子。

抑郁症的孩子经过长期的休整，情况有所好转，孩子会开始产生各种想法，但是又往往自我否定，不敢实施。

那些逃避现实，沉迷网络的孩子们，到底想要逃避什么呢？是什么阻碍了孩子恢复社会功能呢？今天就和大家一起分析一下孩子逃避现实的心理状态。

本质上是源于互联网极大的提升了信息交互的速率，拓宽了人们认知的边界，从而在无形中抬高了、人们潜意识中对“公平世界假设”的期望阈值。

从确诊抑郁症到重新融入生活，从走在路上绝望到看见明媚的阳光感到愉悦，从每天躺在床上到体会生活中的小美好，抑郁症让我经历了很多，也让我学会了很多。

抑郁分为六个阶段，从极期到康复期，每个阶段有不同的症状反应，根据不同的阶段采取不同的做法，教你轻松应对抑郁。认识抑郁的发生、发展特点，其实，走出抑郁，是有规律可循的。

抑郁症发作时，我们为什么会自责、愤怒、无助、绝望、攻击自己？这种情绪是如何一步步升级的？

14年是很严重的一年，15年算是走出当时的痛苦、无力、绝望的状态，逐步走向正常。这里说的正常，不是没有痛苦，没有冲突，而是能够正常生活、社交和工作。怎么走出来的呢？

性格改不了，但是行为可以改。

如何识别和治疗抑郁症？

挫折，虽然有时很痛苦，但却是成功的一个非常积极和必要的部分。——Bo Bennett

本文阐述了针对青少年的人际关系心理治疗(Interpersonal Psychotherapy for depressed adolescents; IPT-A)在抑郁青少年患者（15岁）中的运用。

人们为什么喜欢用内向外向来评判一个人？

抑郁症并非一成不变，它是可以改变的；抑郁不是你生命的一部分，它只是靠吞噬你的精力、个性和抱负为生的寄生虫。

前往专业的医院就医或者求助专业的心理咨询师，千万不要盲信网上的心理测评。

人的能力曲线并非符合高尔顿所描述的那样高者恒高，低者皆低，而是呈现出参差不齐的锯齿状。

现象本身不是一堆标签、不是一堆理论，现象本身是一个个生动的个体，一个个活生生的人。

我们每个人心理可能都会有隐含的一些标签，并且在无意识中影响和塑造着我们的人生，只有当我们的潜意识被看见，命运就有可能被改写。

我所接受的与抑郁症有关的暗示只有一种，抑郁症是善良的人才会得的病，因为善良，所以我们习惯对自我进行反思反省，才会出现「自罪自罚」。

原来，我不用去苦苦寻找纠结的原因、寻找解决方法，当我不认为自己是纠结的人的时候，这些问题自然而然就没有意义了。

多关于我们是谁，我们到底有怎样的性格，我们的天赋和偏好，都来源于在关系中与他人互动的结果。

你会为什么而焦虑？一次即将到来的大考，一场重量级的面试？发现孩子的补习班捧着钱都排不上队？看到父母长辈日益不乐观的体检报告？

心灵总有脆弱的时刻，心理疾病就像感冒发烧一样，常见并不可耻。

究竟是你有病，还是我有病？即使是心理学爱好者，也能够更加积极、正向的扮演好自己的角色——这本身就是一种毋庸置疑的专业度的绝佳体现。

你要接受自身的不确定和无法被定义，这样才不会给自己设限，才能意识到你有着无数种可能性，跳出短暂的障碍看到事实的全貌与世界本身。

澄清人们对心理疾病的误解，或许可以挽救很多本不该消失的生命。有心理健康问题没什么不光彩的，及时寻求专业帮助才是第一要事。

科学证明，当我们天天焦虑自己是不是有病的时候，焦虑可能真的让你生病，生大病。关注心理健康，从关注身心疾病开始。

痛苦本身其实只是一个信号，告诉我们问题发生了，我们应该去改变。你最在乎自己的什么缺陷？好好思考一下，它有没有成为你的替罪羊？

在目前，认知治疗技术是治疗抑郁症的重要技术。下面是抑郁症的十个思维误区，我们可以对照借鉴，认识自己，帮助他人。