主题：#自卑与自尊

如何才能摆脱自我怀疑，让自己成为一个更有自信的人呢？

健康自恋的魅力在于，当我们收获真实激情的同时，身边的人也能得到真诚的亲密。

优越感说到底，只不过是自卑感以倒立的姿态走路。

自卑是如何产生的？隐性自卑有哪些表现？

今天，我会给你三个方法，帮你走出来，这三个方法分别是：认知重构、认知解离和自我认知。

通过学习恰当的方法和持之以恒的练习，我们都可以重建恰如其分的自尊。

没有原则地去取悦别人并不能让我们得到真正的尊重，从头到尾的自信才是人生发光发亮的基石。

你是否也想从自卑走向自信？是否也想收获这种成长过程中的成就感和幸福感呢？

以前的自己，其实很怕跟人分享一些发生在自己身上的事情以及对它们的感受，因为分享了出来，就意味着会受到外界的指点和评判。

都说自信的人最美丽。那对于一个不自信的人来说，如何变得有自信呢？难道要脱胎换骨，从头到脚焕然一新，才能变得自信吗？

赤面恐惧症显著的表现就是，容易莫名其妙的紧张，脸红，不敢与别人对视，不敢交谈，内心恐惧，惴惴不安，口干，想上厕所，出汗等情况。

通常，我们会对自信的人充满羡慕，但是“没自信”就没救了吗？怎么才能变得更自信呢？

如果你也曾自卑、抑郁，对外界评价充满不安，这篇文章也许对你有用。

女性对完美的不懈追求或许是缺乏自信的另一种方式。那女性缺乏自信的根源是什么？又该如何应对并克服这一困难？

如何让你的孩子拥有强大的内心？这恐怕是许多父母对孩子的期望，但要如何操作呢？

学会表情管理有助于更上镜吗？拍照时总是不经意地撇嘴，这种习惯是永久的吗，能不能改变呢？

绝大多数时候，我们害怕的不是竞争本身，而是害怕竞争会带来失败。

对于青春期的孩子，如果父母能够认识到自己的教育方式有些不妥，在与孩子的互动中给孩子更多的鼓励、支持和正面的引导，接纳孩子的，孩子的问题将更快得到改善。

什么是容貌焦虑？你有容貌焦虑吗？

到底是什么偷走了我们的爱情，又是什么偷走了自己享受被爱的勇气呢？

比起获得别人的认可，自卑带给人最大的折磨是难以获得自己的认可，内化在心中的苛刻的父母形象总会发出否定的声音，让我们无法认可自我。

自尊水平，决定了一个人的生活质量，幸福与否，也是ta成就价值的天花板...你的命运却由它书写，但或许，你却从未理解过它。

无论是太自信还是不自信，我们都需要调整自己的自信水平，努力做到和现实情况的匹配。

内隐自尊是我们内隐社会认知的一部分，我们对生活的态度、感受、行为，都不经意间体现了内隐自尊水平，无论是内隐自尊占主导，还是外显自尊占主导，或是相互交叉共同影响，都体现了我们整体的自尊水平。

这才是建立自信的正确方式：你不能等到自己有了自信的感觉之后再行动，而是得先行动起来，行动多了，自然就会对自己更有信心。

如何增强自我肯定力呢？

人们为什么会产生自卑的情绪呢？一方面是对自我不切实际的过高期望或完美主义，另一方面是对别人评价的极度在乎。那么如何可以正确对待自卑这种情绪，逐渐地实现从自卑走向自信呢？

去关注什么是对的，而不是仅仅关注什么是错的。

杨笠曾在《脱口秀大会》上吐槽过男生，说他们很神秘，别人很难知道他们的小脑瓜里到底在想一些什么，就是他明明，为什么看起来那么普通，但是他却可以那么自信。

总是自我怀疑的人，其实是害怕被人嫌弃的人，更是在内心深处嫌弃自己的人。

表达脆弱，不代表你就是一个弱势的人。而是在向对方表达：我想和你好好的。

我们为何习惯于做不够真实的自己？

“当你从别人嘴里听到关于自己的负面评价，并让这些评价进入你的潜意识时，你就在'内化'它们。负面评价的内化——变'你是'为'我是'——就形成了自卑心理的基础。”

著名心理咨询师武志红老师告诉我们，一个人从自卑到活出自信，首先要做的一件事就是远离“消耗型”的关系。

越是认真准备越是害怕失败，越是全力以赴越是如履薄冰，明明完成得挺好却怀疑赞美不是真心的。这是什么原因呢？怎么才能调整呢？

许多孩子希望自己能自信起来，可具体要怎么做呢？今天我们就来讨论面对家长、老师的批评，我们如何变得自信起来。

自信是我们做事的发动机，有了它，我们无论是上天下海、经商、学习、工作、恋爱都会趋势我们更加有动力和信心去完成这些事情。

个体心理学创始人阿德勒在《自卑与超越》一书中指出，每个人都有自卑感，只是程度不同而已，但自卑并不是坏事，也不是缺点，因为它是可以被超越的。

如何正确看待内隐自尊？

阿德勒认为自卑是人基本属性，而且还认为自卑是人进步的动力。这样的理论，影响了很多人......

心理学家克里斯托弗·安德烈所说，自尊其实是智慧的表现。它包括两个层面：认识和理解问题本质的能力，遇到困难时适应新环境、发现新情况的能力。

明明我也有一定的能力，但却输在对自己没有信心，要怎么提高自己的自信呢？

自信的根基不在于「信」，而在于「自我」。要了解一个人是否真正自信，我们需要通过和这个人的对话，去了解这个人是否有足够清晰的自我意识。

最佳的解决方案就是均衡且适度地同时满足大小我的需要(Wang, 2016)，而这也就构成了中国人理想自尊建立的基础，我们将其称之为“适恰自尊”.

自尊是自律的保证，你的自尊水平有多高，你就会有多自律。自律是自尊表现形式，在自律的过程中不受刻板印象的限制，要敢于行动起来，才能懂得坚持自尊自爱。

一个低自尊的人，哪怕成功了，也很容易导致另一种现象的发生，也就是「冒名顶替综合征」。

原来我一直都在低估自己，严苛对待自己，原来自己没有那么差，而是一种美丽的存在。

体像是一个人对自己身体的审美和看法，当你觉得自己的身体不符合社会期待和自我期望时，就会产生焦虑。

 以心理学的第三视角，拆解社会生活话题，用独特的观点和大家一起创作属于生活的BGM。  

有的人只是出于自我保护、依靠防御机制，才能维持自己的高自尊，这就是脆弱型高自尊。

你的幸福来源于你的进步，而不是比别人强

看清楚你在证明什么，不需要证明的时候，就说明你已拥有。

《自卑与超越》这本书的书名就足以让它从浩如烟海的经典心理学书籍中一下子抓住读者的眼球，是一本对于千千万万个自卑的我都有着有阅读欲望的书籍。

在生活中，你会不会有这样一些感觉呢：他看我的眼神是那么轻蔑，他一点儿也不尊重我；我的意见要是表达出来被拒绝了怎么办，我还是不发言算了......

康奈尔大学2018年公布一项研究：男性通常高估自己的能力和表现，而女性则通常会低估。难道女性真的缺乏自信？

看起来，他们很自卑，但其实，他们想要的，是被别人追捧的感觉，这背后，是极致的自恋。

波伏娃在《第二性》中说到，女性不是天生的，而是被创造的。当她降生到这个世上的第一天起，她就被文化所定义了第二性，而不是第一性，似乎就已经相较于男性低人一等了。

反刍式思考是指经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。反刍思维作为一种认知，对情绪也有重要的影响。

低自尊与许多心理疾病相关，是造成相关症状持续的重要诱因；包括抑郁、强迫症、进食障碍、物质滥用、慢性疼痛以及精神疾病。

阿德勒说：“自卑是人成长的动力，正是自卑让人有了向上的，自我完善的动力。”

不爱你是不需要原因的，爱你才需要原因。

自卑是一种虚弱无力的感觉，许多时候，它指的是一个人的内在状态。当一个人自卑时，他会觉得自己什么都做不好，他会把这种内部感觉等同于外部现实。

正视自己的第一步，可以从关掉滤镜开始，不沉溺于虚拟的世界。你依然可以美颜，开滤镜，但是把节奏把控在自己手里，自己来定义美，才可以。

挑剔别人不是自卑的原因，而是自卑的结果。

一个人从婴孩的时期开始，就会有大人把她和其他同龄小孩作比较。最后，比较成了我们最讨厌的一种思维。

鲁迅先生作品《故乡》里的中年闰土，其实是一种自卑人格。

在过去十年在心理学领域的深耕中我发现，自卑是普遍存在的，谁人又能够在各个方面一直都是很自信的呢？

生而为女性，无论我们面对着怎样的审视、评判，都应该坚信：你是最独特的，你想活出的漂亮人生，完全可以由自己定义。

保持足够的谦卑。

面对来自各方面的压力，大学生可能容易出现丧失信心、自我否定的情况，从而自我评价变低、自尊感变弱。

成年人的世界里，没有容易二字。戒掉面子，把自己的小日子踏踏实实地过好，这才是一个成熟的人最大的体面！

逃避和拒绝，不能不算是缓解的方式，但非正面的交锋。学会面对、正视和解决。

大家是否还记得，演员翟天临曾经在直播中回答网友的问题时，表示自己并不知道“知网”是什么。随后，他的这句话，引起了网友的热议。很多网友认为，他存在博士论文造假的行为。

作者在书中针对每一种“自信缺乏症”辅以粉碎消极思想的实践练习，从而将“构筑自信”变成了一门可以边阅读边实践的积极心理学。

深夜，无意间刷到了一个视频。 一个母亲大声斥责孩子，气急之中，扇了男孩两巴掌。男孩停顿了一下，翻过栏杆，纵身跳了下去。

自信是成功的第一秘诀

前两天，一篇名为《我潜伏上海“名媛”群，做了半个月的名媛观察者》的文章刷屏。随之上海名媛圈的话题被冲上微博热搜。

根据2019医美行业白皮书数据显示，中国医美疗程消费量达到2500万，其中女性仍是主力军，占比达87%。

《康熙来了》中，曾经有明星评价侯佩岑：她不是双面，而是只有假的那一面，她已经把真实的自己吃掉了。

培养稳定的情绪，赋予正面的思维，能够知道自己能做到。

与其在逃避中自我折磨，不如给自己直面现实的勇气。

隐秘自恋者非常在意别人的看法，这种在意只是为了逃避内心自卑与恐惧的感受，避免被批评否定，而这却常常在无意识中造成对别人的攻击。

“我不自信。”听到对方说出这句话，我下意识地想先去问为什么，但还是忍住了这一冲动，选择了另一个问题：“那种不自信，是什么样子的？”

不管你喜不喜欢杨天真，她思考问题的方式，有些还挺值得借鉴的，如果普通人也能复制她那自信通透的人生观，人生也会变厉害一点。

自信到底有多重要，只有成为一个自信的人，才能明白

自信的人似乎很多，但仔细观察你便会发现，太多人的自信似乎必须要建立在别人自卑的基础上。

要是父母回应的是耍赖和不当回事呢？我们拿什么信任这个世界？

​如果把《西游记》当作一个人来看，里面的各色人物可以看作是内在不同子人格。

你有没有试过，因为别人一句随意的玩笑话而感到闷闷不乐？或许是因为你有一个敏感的性格特质。

小土堆拥有的树的种子遇到了合适的土壤，经历了雨水和阳光，才能生根发芽。

那哪些简单好用的方法可以帮助我们即刻提升自信呢？

依据父母教育方式不同，孩子的“成就需要”有高有低。如果父母从小严格要求孩子，孩子也是遇强则强的性格，长大成人之后，她会有高成就压力。

《隐秘的角落》讲述了一个中年危机的少年宫老师张东升如何一步一步开始杀害岳父岳母，杀害妻子，走向深渊，以及少年朱朝阳和杀人犯张东升之间的各种纠葛。

处在低自尊状态的时候，人往往会用一种很残酷、冷血的态度来扎自己，数落自己。

怎么面对敏感自卑人群的蝴蝶效应呢？

我们可以怎样对待别人，就可以怎样对待自己。摆脱低自尊，让你无论何时何地都可以怡然自洽，不讨好，不轻狂，快乐地享受每一缕时光。

“接纳”似乎是自卑的解药。但很多时候我们什么都懂得，就是做不到。

自卑，应该是每个人都曾有过的体会，在我们成长的过程中，自卑好像从未缺席。然而自卑，在不同的人身上，却以不同的状态存在着。

你有想过，看似“调皮嘻哈”的人，骨子里可能有着深刻的自卑感吗？

很多人也想提高自信心，那就让我们一起学习吧，不要让恐惧限制我们去改变，面对恐惧，我们还要带上勇气。

你觉得自己融不进去，很多时候是因为你所在环境不对，而不是因为你这个人有问题。

而中国本土的心理学家指出，中国人的自尊并不比西方人低，只是文化差异会对自尊的根源和表达产生影响，因而已有的根植于西方文化的自尊理论与测量难以揭示中国人自尊的内涵与机制。

你要变优秀，需要你的潜意识真的也在追求优秀，你的潜意识认为你是个优秀的人，你在心理上认可自己是个优秀的人。

所谓“自卑”，就是在和他人相比时，感觉自己不如别人而产生的一种类似于挫败、羞愧的心理状态。

当对自我没有足够的尊重时，就相当于告诉了对方，你是可以不尊重我的，也就给了对方轻视自己，怠慢自己的权力。 ​

我们每个人其实都是不同的，所谓的缺点或者劣势，只要能够接纳自己，认可自己，换一种视角或者做一些调整就能转变为优点和优势。

自卑是一种复杂的情绪体验，自卑者通常具有敏感性和情绪化的特点。

心理学家阿德勒曾经说过“一切人类文明都是基于自卑感而发展起来的，克服自卑感是人类成长的原动力。”

人人都自卑。每个人心里都有不同程度的自卑感。

作为少数群体，“我不够好”的核心信念被激活，从而陷入到对自己概括化的否定中——我这个人是无能的、没有价值的、不可爱的。

你是想真的具有个人主见，还是想要让别人觉得你有主见？

你有多信任他人，归根到底，取决于你有多相信自己。

研究普遍发现相比低自尊群体，高自尊群体更加乐观、拥有更高的生活满意度、在困境中也更加坚韧等。

人的注意力在哪里，就会刻意地发现和验证这些地方。

内向没有什么不好，也有很多学习的优势。

自卑让我们感到无能为力、不自信，导致对生活失控——该怎么办呢？

如果你认为自己不够好，还不去拼命改变，那下一次只不过是重复一次失败而已。

我们在试着突破自己舒适区的时候，往往会遇到这样的一个障碍，就是我们恐惧自己是个骗子，自己不配、也不可能有资格做自己想做的事。我们许多人正是怀着这样的一种恐惧。它叫做“骗子综合征”。

一个自信的人和一个自卑的人，最大的区别是什么？前者会愿意接受自己的缺点，有时甚至会很大方地承认这些缺点。而后者，则会把自身的缺点看得很重，生怕被别人看穿而经常遮遮掩掩。

在某个时刻，你的自恋朋友很可能会越过你的某个边界。重要的是，你要以一种非常友好的方式让他们知道，他们所做的事情是你无法接受的。

心理学研究发现，心理能量同样遵循“能量的守恒定律”：也就是说一个内在的心理能量不会自行消失，它只会被转化。

地域黑从何而来？怎么对待“地域黑”们？

允许孩子成为他想要的模样，是父母给予孩子生命的最好的礼物。

对失败特别敏感，对成功特别渴望的人，他们往往想证明自己的价值，维护自我的好的部分，形成对自我价值的偏执态度。

比起过度赞美，我们其实更相信贴近我们自我评价的声音。

现今社会很大程度上依赖于个人的外表，因为人们总是希望自己被别人接受。但如果他们发现了皱纹或瑕疵，就会陷入恐慌。

承认糟糕的感觉并不是放弃努力。在失败面前，人不能束手就擒，乖乖投降，而是要有挑战的心态。努力学习，查漏补缺，认真备战，积累经验，这才有可能转败为胜。

自信不仅是相信自己能完成已经熟悉的事情，还包括对自己没有从事过的事情的一种预估，这种对于自己潜力的信任和肯定叫做自我效能。

接纳你自己意味着你在此时此刻，在没有评判的情况下真实看待自己。当你接纳你是谁，并说：“我知道我并不完美，就像我认识的每个人一样，但我可以接受……”

讨好自己需要勇气。但是，讨好自己却是对自我的尊重和爱。

低自尊（low self-esteem）是一种常见、“致残”以及引发个体产生负面情绪的心理问题，与一系列心理障碍（如抑郁、焦虑、PTSD、进食障碍、躯体变形障碍等）症状的病因和持续有关。

这种想法所带来的焦虑和无助，还会弥散到其他人身上，也会让周围的人不自觉地也认为他们不必承担压力，把责任推到你身上，最后真的把大家的难题变成你一个人的难题。

自信的本质是“正见”。

我常用2个方法观察自己的长处，一种方法我叫做时间分析法，因为我会用手帐记录分析自己的时间去向，所以我知道做某件事情的时候，我是很投入，很沉浸其中的

如果有人接纳，如果有人对她说，这不是你的错，糟糕的事情发生在你身上，我仍然爱你，这不影响你的完整和纯洁。也许女孩就会讲出秘密，就会被看见，被抱持，被接纳。

我希望你提到自己的专属词，不会只想到“xx的母亲”、“xx的妻子”或是“xx公司的员工”这些被他人定义过的角色。

每个人都是不完美的，如果强迫自己完美，只会失去对生命过程的完整体验。接纳自己不完美，是自爱的开始。

一旦你这种敏感超过了客观情况的存在，取而代之的，是自己的胡思乱想。

追求成功本身没有错，问题是如何追求？以牺牲真自我的方式去追求，追求来的成功是不是成本过大，付出过多。

若你不能马上喜欢自己，没关系，只要能够停止做那些你并不喜欢的事情，就是在给你身边的人一个真心实意善待你的机会。

每个人都有属于各自的模样，而非同一批模具，同一条流水线，同一个工厂生产的塑料制品。

许多互联网公司初衷是帮用户“应用”碎片化时间，最后却成功的把用户的时间碎片化。

自律不是坏事，但过分夸大「自律」的作用，可能会带来对自我的无助、沮丧和不自信等不良后果。

害怕别人讨厌自己而导致社交困难，你是不是觉得只有自己这样？Ofcourse No！这样想你的“害怕别人讨厌综合征”会好一点吗？

那些未曾品尝过自律的滋味，总以一句“我做不到”便草草收兵的人，永远也体会不到自律的痛快。

你有没有经历过一些，“原来我还可以这样”的时刻？

谁的生活不是一地鸡毛，你却偏偏纠结于不完美。

拥有“钝感力”的厚皮一族，更能专注于问题本身，收获更多。

越是批判自我，你对自己的信念会越糟糕。

为什么你会有“不能让别人失望”的执念？让别人满意，真的那么重要吗？

《被嫌弃的松子》的悲剧，如何才能不再重演？

越是自我关注越是自卑，自信，就是要破了这份自我关注执念。

自卑的人，最害怕别人说自己的毛病。

过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现。

如何克服自卑？看完这篇文章，你就会知道答案。

某些貌似同情的举动，是出于压力或内心阴影的表现。

当你可以自由尽情地展现自我的时侯，才能真正感受到爱。

我们总看到自卑的黑暗面，却不知道它也是成功的因素之一。在有些人因为自卑踟蹰不前的时候，另外一些人忙着犯错从而变得更优秀。

8成以上自卑的孩子，在语言表达能力上有所欠缺