主题：#这是完美主义吗？

不是因为“追求完美”这个追求出了问题，而是你对“完美”的认识出了问题。

为何我明明这么累了，还对自己要求这么高呢？为何已经超负荷“完成工作”了，还是会有焦虑和不安呢？

最近，哈佛有一项调查发现，在过去30年中，全球的完美主义者比例，正在以越来越快的速度攀升。完美主义是否也“挟持”了你的生活？是时候了解它了。

追求完美原本是为了精益求精，但落实到生活中，过度的完美主义，往往带来焦虑、痛苦，可为什么很多人想改变却又做不到呢？

在生活中，有不同程度完美主义倾向的人可以说比比皆是。完美主义是使我们的行为趋向逃避的罪魁祸首之一，表面上的“追求完美”背后，其实是一种对“失败”的恐惧。

“个体对自身的过高标准”在进食障碍患者中尤其显著，“以他人高标准为导向的完美主义”的信念与一系列精神病理学相关。

自我提升无疑可以改变我们的生活。然而，有时候，这种改变不一定是朝着更好的方向。

每一个完美情结或完美主义的背后，都有一个没有被接纳的子人格，你总想成为那个更好的自己，是因为你接纳不了那个不好的。

你有没有遇见过这样的朋友、同事，他们总是在焦虑，总是在找自己哪里做得不够好。

如果你也是一个完美主义者，可以有些什么办法，尽量与自己「和解」呢？

高担忧和高追求，都会导致我们陷入压力、焦虑和抑郁之中，区别只是前者的效果更强、更不可控，后者相对来说更可控一些。

遇到吹毛求疵的完美主义者，该怎么办？

拖延者有时候并不是他们能力不够，相反，是他们太在乎完美，太想要一个理想的结果。

“下周的提案交给你，这个项目能不能成就靠你了！”

追求完美的积极一面似乎越来越难以展现，完美给我们的束缚却越来沉重，我们不禁要问，完美之轻盈是从何时起变成了我们生命中难以承受之重？

当我们无休止地专注于改善自己，认为它将最终使我们走向幸福的地方时，我们几乎总是感到失望，同时承受着不断努力但从来没真正实现的压力。

基于人生无常，要求每一件事都要完全做对，这根本是引发灾难的配方。

在坚持一件事时，人们容易自暴自弃的原因并不是事情太难，而是对自己就范时一次次自我怀疑、自我批判后造成的自信心崩溃。

当我们做出克服拖延症的决定的时候，不妨跟身边的亲朋好友郑重表示自己战胜拖延的决心，让他们签名作证，也许就会提升我们成功的概率。

在某一天，遇到了心理学，我才知道，原来我的那个完美主义其实并不完美，原来我的那个绝对的自律其实并不是绝对的美好。

人不是机器，人需要休息，人更需要原谅自己，允许自己偶尔的懒惰。

完美主义并非成功的窍门，它更像是一个“挫败自我的脚本”。

需要进行足够的自我成长，通过觉察、体验、转变，从情绪管理到认知逻辑都发生变化，向“适应的完美主义者”转变。

完美主义被看作一种人格特质，它影响着人们的思想、情绪、行为，表现出一种力求完美的倾向。

一个人身上压力的大小与他/她完美主义倾向的强弱成正比。太追求完美后压力山大，反而坏事。

我曾经是个完美主义者，现在仍旧有些完美。不同的是，我曾经是个对内要求严苛，对外期待很高的完美主义者，因为对外求而得不到，导致异常痛苦，甚至深陷重度抑郁。

不需要总是有完美的言行举止，也不用等自己完美了才去恋爱，才去做事情，才去表达自己。慢慢放下完美主义这个枷锁，你的行动力就会慢慢释放出来，你对自己、对他人的容纳度也会更高。

“要么全有，要么全无”，这句话用来形容完美主义者最恰当不过了。

对于真实和完美，没有绝对的对错，只有此刻你在哪里，什么对你而言最重要，在这些背后又隐藏着怎样的感觉。

成长不需要完美，只需要进步，假如有一种完美存在，那么你努力的每一个当下，都是完美的。

尊重自己的内心和节奏，不要被焦虑追赶着前行。失控也可以让人生充满惊喜，错误也可以帮助人成长。

完美主义可能是一个有益的特质，但它也意味着对自身的不满，还会让身体很紧张。而这些并不是全部，研究显示，完美主义还可能造成更大的危害。

当一个人过度追求完美时，则更易于产生焦虑情绪或者是抑郁情绪。而这些负面情绪又会间接影响一个人的工作效率。

这并不意味着我们永远都不应该把工作做得完美，只是意味着，除非能够大大地增加影响力，否则不要把工作做得完美。

每个人大概都向往美丽和优雅，但我只希望，我们不需要为此“用力过猛”；我希望我们下一代的女孩，不要从我们身上习得“取悦者”的角色定位；我希望她们的自我价值感，不要依附于清一色的蛇精脸和骨瘦如柴的身体。

特别在意别人的看法和评价；无心犯了一个过错，别人都已经忘了你还自责。很有可能，你的内心深处总是觉得自己不够好。

你可能担心自己的成就对别人来说是坏消息，成功会招来嫉妒，担心自己会变得不受欢迎。

国际心理资讯 | 对完美的执着，本身就是一种病态

完成一件事情比完美更重要－done is better than perfect

完美主义者通常都有拖延症，为什么呢？怎样解决这一问题？