主题：#过度概括与情绪障碍

理性情绪行为疗法针对非理性信念的三条核心的疗法，是处理一切情绪问题的基本方法。

述情障碍，并不是DSM-5手册中列出的某种精神疾病，它是一种人格特质，有人称之为情感上的“色盲”

全面接受眼前不理想的结局是正面改变的，但是不要因此来否定自己的全部和自我提升的可能。

就像思维可以触发情感一样，它们也可以被情感所触发：情感影响着我们的心理剧场。

决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

信念是人类文明中被忽略，最强大部分。

当你感受到了被拒绝但又不能真的确定的情况下，一定要客观地检视自己的感受。

不仅仅是身体状态，我们的社交，我们的过去和现在，生活条件和方式都会影响我们的情绪。

怎么避免对自我价值的否定，降低负性情绪带来的冲击呢？

生气不仅是被允许的，有时也是正确的。有时候你绝对有权利而且应该感到愤怒。