主题：#改变自己

要养成一个习惯，一定要增加自己做这件事的频率，对此有效的方法则是增加自己对这件事的喜欢程度，同时降低做这件事的难度（降低难度也会增加你的喜欢程度）。

我们的痛苦90%来自于改变的执着和困难。我们试图改造自己、改造他人、改造环境，结果却总是溃败。

真正的改变，不是时刻把改变挂在嘴边，而是当我们心里知道了自己要到哪里去，我们就该先放下欲念，好好地身在其中，去完成这个过程。

当我们想要改变现状，却只有一个远大目标时，不妨问问自己：“如果想要达到这个目标，我们需要多少个步骤？”

在亲密关系中，玩改造游戏的男女心中大都有自己未完成的期待或者与父母之间未被满足的需要以及那些未被疗愈的伤痛，他们希望伴侣可以满足自己的需要和期待。

自我决定理论（Self-determination theory）认为，人有一个最基本的心理需求，那就是自主性的需求——我们需要对自己的行为有选择和决定权。

采取一无所知的态度，而不是以为一切都会满足我的幻想。然后，带着这样的态度去探索。

研究证明，绝大多数的人都会高估自己，而更可笑的是，我们还都坚信我们对自己的认知是客观公正的。

只有通过这样的一种方式，每次遇到特定的问题时，我们才能用多样化的角度去审视它，而不仅仅是局限于自己手中持有的锤子，从而固步自封。

立了一百遍的志最终还是没能改变自己，最大的障碍就是你的“自我”

听说，你想改变自己的性格，重新做人？

从小小的改变与成功中，你将会收获更大的改变。

为什么人们难以改变自己？