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题主你好,我是怡记。能感觉到你苦恼而又矛盾的心情,抱抱你。我想,任何人压抑自己的情绪,隐藏自己的不满,去做个“好人”,都会很累。当你心里不舒服的时候,不想跟人接触,也是自己的一个应对策略;而处于人际关系不佳的处境中,你期待营造好的人际关系,也是非常可以理解的。在和同事相处的过程中,自己的舒服感重要吗?重要。不仅仅是和同事的相处,和任何人的相处中,自己的感觉都很重要。因为身体知道答案,但你觉得不妥、不开心的时候,身体就会对你发出各种信号,告诉你自己不愿意处于现在的处境之下。你感知到自己身体的变化,情绪的变化。这个时候,你要去看看自己的需要是什么。到底是什么让你觉得不舒服。比如,同事的吼叫、不尊重,会让你不舒服。这说明你是一个对“尊重”比较看重的人。这一点其实没什么问题,任何人都会觉得不舒服。你的回应方式是:不愿意和人交流了。其实我们可以看看,既然我们的需要是尊重,那么我们就应该主动地表达出自己的感受,而不是逃避。逃避人际交往,我们就失去了一个锻炼自己的机会。痛苦对我们来说,也有意义。当我们用逃避的方式直接跨过去,我们的人生中,还会继续出现类似的问题,逃也逃不掉。有的时候,面对不尊重,我们要勇于“怼回去”,而不是忍气吞声。否则,别人就会认为你好欺负,继续以这种方式对待你。最后面你说的,你担心和人关系不好会被辞退。其实是否会被辞退,还要要看相关的管理办法、条例,而不是自己来推测。但是你能意识到人际关系对事业有帮助,这点是很值得肯定的。所谓人际关系,指的是人与人之间,在一段过程中,彼此借由思想、感情、行为所表现的吸引、排拒、合作、竞争、领导、服从等互动之关系,广义的说亦包含文化制度模式与社会关系。主要表现为人们心理上的距离远近、个人对他人的心理倾向及相应行为等。只要意识到要改变,我们就已经迈出了很好的一步。我们的感受,需要自己去尊重。在这个基础上,我们去和别人建立比较深度的人际关系。不要怕被伤害,坏人没有那么多。其实让我们感觉不舒服的,不是因为那个人对我们做了什么,而是我们的想法。比如说,一个人对我们冷漠,如果我们觉得那个人就是针对我,自然感觉不舒服。如果我们想,那个人不懂人情世故,我不去管他就好,那么我们的感觉也会好一些。关键在于,我们要去找到自己想法中的不合理之处,并且与之辩驳,然后用合理的认知去替代原来的认知。当然,有时候敏感是天性,需要我们慢慢去调整,也不能操之过急。你觉得这个世界是怎样,它就会是怎样。但是当你换一种视觉去看世界,你就可以看到不一样的世界,不一样的自己。慢慢地,通过微小的行动,让改变发生吧。比如参加一次讨论,与一个人一对一地聊聊生活或工作,不需要在人际关系上一下子迈出太大步。想改变,相信自己能改变,并且为之走出第一步,你的人生,就会获得新的体验,就会拥有无限可能。不要困于错误的想法中。
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职业管理 职场人际 工作压力
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你好!从你的描述中,我感受到了你内心的纠结、担忧,以及不知所措。你说到和前任在一起五六年,期间经历异地、分手、复合,磕磕绊绊,最终因工作问题(他在北京,他让你考北京有编制的工作,但他没考虑这个难度,后来冷战一段时间)你提出分手。但是半年后,他又联系你,说再也遇不到比你更好的人了,还说不在乎你的工作,后来在你追问下,你知道他刚刚分手,不过,他态度很真诚,你知道他踏实上进,但感情上不太成熟,所以你在纠结,害怕做出让自己后悔的决定。接下来,我给你三点建议,供你参考:首先,我建议你好好想想,什么样的决定会让你后悔。也就是说,你要弄清楚自己在纠结、担心什么。或许你担心他并不是真的爱你,只是现在暂时找不到合适的人,才回来找你,一旦他遇到他认为合适的,就离开你了,亦或你害怕自己去北京,各方面要重新适应,再或是其它,总之你要找到自己担心的点,这样才有可能找到应对的办法,进而避免你做出后悔的决定。其次,我建议你和他好好谈谈。谈的内容是针对你的担忧点,把你能想到的、对婚姻不利的所有问题都开诚布公地说出来,然后了解他的真实想法,进而判断这段感情能否好好维系下去。比如,你和他谈的时候,可以问问你的工作问题,他有什么打算,虽然他现在说不在乎你的工作,但那很可能是不理智的说法(因为他刚分手,很可能是冲动的说法),所以你可以坐下来真诚地和他说说这件事,这会帮助你理性思考,而你可能也会在这个过程中判断他是否真的想和你结婚;你还可以听他说说你的"好",因为他说自己再也遇不到比你更好的人,那么你的"好",具体是什么呢,你可以了解下,这也会帮你判断他是否真的想和你在一起等等。当然,期间他如果问你什么问题,你也做到真诚相待。总之,你们要真诚沟通,放下戒备,说出心里话,这样才有可能避免做出后悔的决定。再次,我建议你问问自己,想要和他复合的理由是什么。你在描述中说到,你知道他的权衡利弊,而你纠结是因为你珍惜这段感情,那么你问问自己,你的"珍惜"具体指什么。是因为你们认识时间长了,如果最后没在一起,你觉得可惜,有点儿不甘心,还是你无法忘记和他在一起的美好,还想继续和他创造美好,再或是其它。但我希望你和他复合的理由是,分手后你发现他身上有很多你欣赏的地方,你真心想和他在一起,想到以后和他在一起的日子充满信心和期待,因为这才是在一起的好理由。所以,你可以好好想想,自己为什么想和他复合。另外,我希望你能给彼此一些时间,不要急着结婚。因为结婚,不是儿戏,需要谨慎考虑。更重要的是,时间可以让你更加了解自己,更加了解他,而这样的深入了解,也可以在很大程度上避免你做出后悔的决定。希望我的回答能帮到你。
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婚前 婚姻观念 婚姻经营
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抱抱(づ。◕‿‿◕。)づ可以看到题主是个善良的人,会因为自己无缘无故发脾气,伤害自己和上伤害别人,故来次请求帮助,看见了你的力量,抱抱你。我也相信这是短暂的。看到那个事件。“19年年底,因为家庭原因医院心理科确诊抑郁,治疗,慢慢的好像就好起来了,最近家庭的事让我感觉又开始了,”接纳这件事,你不在抗拒,我知道这很难,但是唯有接纳才是放下的开始,只有内心承认才会真正做到内心的松绑。“时而抑郁难受,激动大哭,无法控制自己情绪,脾气暴躁,会伤害自己也会边哭边伤害其他人,当难受的情绪开始时没有办法工作学习!”,🔑被情绪裹挟看到题主的叙述,我曾经也有相同的经历,当那个出现的时候,我就会被他带走,然后开始莫名的焦虑啊,恐惧啊,难受啊,郁闷啊,然后就是想流泪,每次都从平静的哭,变成嚎啕大哭,也没有具体的诱因,也不知道自己怎么了,总觉得有一股巨大的恐惧和巨大的悲伤,引领着我的崩溃大哭,所以我很愿意去理解你那个时候的状态,那的确不好受,因为我们已经被那个情绪拽走了,在那个情绪下。我们不再是这个年龄这个身体的这个人。而突然间像回到了小时候一样茫然无助受伤可怜。💎看见情绪小怪兽我看到了你在表达的时候说已经陷入了情绪的怪圈,我们有时候会把情绪比做成一个一个小怪兽,那我们现在可能要做的就是升级打怪。但亲爱的这个升级和打怪并不是真的让你和情绪对抗,我们现在需要的可能更多的是爱,爱自己,而真正的爱自己不适合情绪对抗,而是和情绪小怪兽做朋友。💎看见后悔,难过,纠结,自责,也许是你现在五味杂陈,首先你要看到这份情绪,跟他说我看到你了,**,我现在有些抗拒你,但我现在想接受你。我们委屈的时候就痛哭,然后抱抱自己。我们也有一些情绪的宣泄小方法。🎲1.绘画宣泄法。画一张画。拿起你最想要的颜色的画笔去尽情的在画上宣泄,把你想表达的情绪,全然释放。2.写作疗法:拿起笔写下你的委屈,痛苦和悲伤。写下你此刻的感受,想着什么写什么,不憋着,就用笔表达!3.空椅子技术:对着小枕头,想象对面坐着挂科的你自己,和自己对话。或者拿小枕头,在不伤害自己的情况下捶打枕头来宣泄内心的不满。4.音乐疗愈:听具有疗愈性质的音乐,或者喜欢的音乐和歌词,跟着音乐,尽情释放自己。💎当我们这个情绪流动的时候,我想我们的心里面心口也不会那么的拥堵了。这个情绪接纳此刻的自己却是什么都不想做,也确实什么都做不了,接纳,现在的自己的确是一个无力的状态,也接纳自己真的很悲伤,很难受,但我们都知道这个是短暂的,所以当我们去跟情绪小怪兽接纳他的时候就像一记重拳打到了棉花上,我们将不再那么痛苦和难受了。世界和我爱着你
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躯体反应 疾病诊断 治疗方法
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你好!相恋9年,对方跟你提了分手,无论从情感上还是从现实的角度来说,这都是不太容易接受的一件事。我注意到你内心不想分开,但是又同意了分手。如果说真的想要挽回,那么建议开诚布公地跟对方谈一谈,看看有没有继续的可能。从你的描述中看到你们之间的相处模式的确是有一些问题的,你和对方都有,但是从谁痛苦谁改变的原则来说,如果你想继续这段关系,你自己需要做出的调整可能要多一些。你对你男友“出了问题不沟通”这一点有些埋怨的情绪,这当中当然有你男友自身的模式问题。他可能习惯于什么事情都是“忍着”,当积累到忍不下去的时候,选择断裂关系。但这是他的功课,不是你的。从你的角度来说,你对自己的问题也有着清晰的认知,譬如在关系中对他索取过多,自我放松,不再积极,那么这样的状态下,确实会消耗你们的关系。你男友认为的好的恋爱是让双方成为更好的自己,这一点我也比较认同。因为伴侣关系不是依附,不是一方照顾另一方,而是两个独立的成年人,并肩向前走。你也好,我也好,我们一起也很好。那么,意识到问题,下决心去调整是件好事。你可以跟你的男友沟通,聊聊你自己的一些觉察和反思,然后做出改变,看看对方是否还有意愿和你一起走下去。如果对方愿意,那么如你所愿。如果对方不愿意,希望你也能从中看到积极的一面,它在提醒你的那些东西:就算是伴侣关系中也要保持独立、成长,现在意识到总比再晚一些意识到更好。37岁,也不晚,从现在开始进行身材管理,成长自我。有钱、有颜、内心独立,一个人也可以过得很好,相反,如果总是将生活寄托于另外一个人,最终的结果免不了重复,没有一个人能背负另一个人前行,祝福!
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挽回前任 依赖依恋 失恋
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亲爱的楼主好,这里是鲸鱼社工仙仙人。很高兴与您相遇交流。看到楼主您的描述,心里很心疼。感觉到过去的往事,给您带来了很大冲击,并且很多时候,还形成了一种创伤,让我们都没有办法,可以好好回归当下,享受当下的生活,更加很难走出这个阴影。在心理学里面说,感觉到自己对什么都不再感兴趣,有如心死的感觉,那么很有可能,我们进入了一种,自我封闭,以及情绪困扰的状态。只要,我们可以往内看,看看困住您内在的情绪,都有哪一些,配合一些“情绪治疗”或者“催眠治疗”的手法,重新调整好,内心的情绪困扰,相信加上一定的时间,都会对您的状态,有很大的改善作用的。如何做?1. 找到自己问题所在,我们就可以从外部世界找一些支持。在壹心理平台,有倾听老师,也有专业的咨询师,您可以挑选一些,和您链接比较好的,作为入门。2. 所有的疗愈都是从您内心看,并且开始出发的。那么意味着,所有关于咨询师和疗愈师的作用,他们都是辅助的,最主要,还是需要您进行配合后,不断尝试一些新的方法,改正一些旧观念,才会让整件事,往出路的方向走。3. 给予自己时间和耐性。即便是世界上,最好的灵丹妙药,都不可能3.5天,就让一个人彻底改变,甚至发生翻天覆地变化, 但请您相信,时间的复利效果,把该做的事,一件件完成。该读书的,好好读,该修正的旧观念,还好反思。时间会给您一个很满意的答案。在改变自己的路上,很多人半途而废,甚至逃避,退却了,都是大概率事件。更多的原因,是因为,我们不敢相信,自己是能够成为那个成功的人。所以: 先想象,自己是已经“拥有”,那么这个状态,会在潜意识里面,对您会有莫大帮助的。希望以上的一些小建议,可以为您带来一些启发。真心希望您,能够越来越好,这里是鲸鱼社工仙仙人~~
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抑郁情绪 表达情绪 情绪调节