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Δ1.什么是产后抑郁?产后抑郁症/Postpartum Depression是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作。《精神疾病的诊断与统计手册》:在产后4周内出现下列症状的5条或5条以上(其中第1条和第2条是必须具备的),且持续2周以上,患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。◎症状包括: 1.情绪抑郁。 2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。 3.体重显著下降或者增加。 4.失眠或者睡眠过度。 5.精神运动性兴奋或阻滞。 6.疲劳或乏力。 7.遇事皆感毫无意义或自罪感。 8.思维力减退或注意力涣散。 9.反复出现死亡或自杀的想法。Δ2.为什么会得产后抑郁呢?①在妊娠分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。②对于婴儿的期望,家人与社会的支持与关系,不能下地长期局促的生活让自己丧失自由和隐私,没有乐趣。Δ3.只有女性有产后抑郁吗,男性也会有吗?不会,产后抑郁症是专属女性的名词,但是如果自己的伴侣心情抑郁,也会影响男性的情绪变化和焦虑。Δ4.产后抑郁,会发生在生产前吗?#没有,但是有新名词#『产前抑郁/Antenatal Depression』是指孕妇在生产前对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望,并且内心的需求没有被满足时,故产生各种负面情绪和抑郁发作障碍。产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症,严重的话甚至还会做出伤害自己的行为,诸如自残、自杀等,累及胎儿的性命。专家提醒,女性应从怀孕起,在心理上就及时调节,做好角色转换。另外不要多度依赖产后抗抑郁症药物心理治疗和家庭支持同样很重要祝好!
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您好。你并不笨,只是不懂得拒绝,拿不出勇气说“不”。你的上一份工作是听堂姐吩咐做事,堂姐是亲戚,也许碍于情面,也许因为这是固定的角色分配,你没有选择。但后来到了工厂,你是可以选择的,比如无论什么事都找你这件事,你完全可以拒绝,你不拒绝,这就默忍了你容许被支配的态度,间接纵容他们支配你做些分外事。如果你的时间和精力允许,偶尔帮忙是可以的,当偶尔为之的行为没被阻止养成了长期的习惯,这对你是一种损耗,也是对你的不尊重。而不尊重的行为是可以传染的,第一个人不尊重你,第二个人尊重你,第三个人看了便不由分说复制前两个人的态度,而你由于胆怯只能默默忍受,默默积压委屈的情绪。不管社会和人都有义务树立自己的形象,一个有自信心的人,对坚持正确的态度和行为是坚决的,不会因为他人的态度瞻前顾后,并且你不坑蒙拐骗,不欺世盗名,在职场中明确利益分配,明确分工无可厚非。关于拒绝的方式你可以慢慢进行,切勿从一个极端走到一个极端,不要和人争执,免得有理变无理。比如别人叫你做事,你可以以忙于本分事无暇分身委婉拒绝,不要害怕得罪别人,反而你一旦表面态度,别人会对你有几分忌惮。24岁很年轻,还有很长的路要靠自己走,祝你成为一个温暖而不软弱的人。
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矛盾冲突 社会适应 人际边界
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心理咨询的技术非常多,从实际的工作当中,用的比较多而且实用性比较强的是以下疗法:一是箱庭疗法。所谓箱庭疗法也称沙盘疗法,这是心理临床常常使用的技法,其实施过程是:在一个自由和受保护的物理空间和心理空间里,在咨询师的陪伴下,来访者从玩具架上自由挑选一些玩具模型在一个特制的沙箱里进行创作,直到形成一幅箱庭作品,从而以不同的形式探索和表达其深层的心灵,再现其多维的现实生活。使来访者的无意识整合到意识中,即“无意识意识化”。从本质上说,箱庭疗法是一种从人的心理深层面来促进人格变容的心理治疗方法。受用的群体,主要是小孩子、青少年以及信任沙盘的群体当中,特别是小孩子,由于幼儿等群体思维等尚未发育成熟,尚处萌芽阶段,谈话治疗不是合适的方式,多数是以沙盘的形式进行,效果较好,在学校里面对学生使用也非常好。是目前许多机构和咨询师必须掌握的心理技法之一。二是家庭治疗。在工作当中,咨询师会发现用个别的心理治疗会取得一定的效果,但是如果来访者的问题是与家庭有关,当他回到家时,取得疗效将受到家庭的影响,在这种情况下,改变家庭将是至关重要的工作。因此,将整个家庭纳入治疗之中,通过相应的理论和技术促使家庭发生变化、解决家庭存在的问题,消除家庭成员的症状已经成为一种非常有用的治疗方法。在孩子、以及初高中的青少年学生治疗当中,家庭治疗是其主要的方式。另外,涉及家庭成员存在与他人交流沟通出现问题、夫妻冲突导致家庭危机或家庭成员之间存在明显的障碍,也可以使用家庭治疗。三是行为疗法。行为治疗旨在对个体的非适应性行为进行矫正,通常把要被矫正的行为称作问题行为或靶行为。这个疗法在咨询中非常常见,尤其以青少年咨询、孩子的行为问题上使用较为广泛,例如孩子偷东西、屡教不改的行为;或者上课经常无法听讲,无法专心听课、注意力差等方面。行为治疗的方法相当多,比如放松训练,例如肌肉放松或者呼吸放松的模式,对于焦虑情绪的来访者来说比较适用。还有模仿法,模仿法又称示范法,是行为治疗常用的方法,咨询师设计示范行为,选择合适的治疗对象以后,让来访者模仿整个的学习过程,然后对模仿的行为给予强化,并进行巩固。这两种方法,在心理咨询里面经常使用。另外还有阳性强化法等技术,也是很多咨询师所推崇的。上述三种疗法,除了普通的谈话治疗,是咨询师在做咨询当中经常会使用的技术,还有一些比较偏的,如音乐疗法、绘画疗法、电影疗法等,会根据咨询师的特点和掌握情况酌情使用。像我曾经就给异地恋的来访者做过音乐疗法和电影疗法,让其看《秒速五厘米》的电影,事后写观后感,然后作为咨询中的家庭作业作为补充,并在咨询中进行讨论。很多技术,都可以在实际的咨询当中去运用。不过,不管如何运用这些技术,在咨询当中最重要的是咨询师建立关系的能力,咨询关系是所有技术能够使用的前提和基础。如果一个咨询师无法做好基本功,维持和来访者建立关系的能力,很多技术还没运用之前,来访者就脱落了。所以,基础是最重要的。把握好咨询设置、建立咨询目标等环节,基础打牢了,再去学技术,才能提高咨询师的咨询水平,切不可因为技术的繁多而荒废对基础的学习。
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学科讨论 书籍 实验研究
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生活有时就是这样,本意是想为我们提供一个人生指导地图,告诉我们什么年龄、什么地点、该做什么适合的事情。这本身是无所谓对与错的,可是当所有人都认同了这套规则机制后,那意义就变味了!因为它从一套指导规则变为了一套评价规则既然是评价规则,那就必然有我们的主观评价标准在,我们会为它划分几个不同的等级,赋予不同的意义,而这些意义一般也来自于我们渴望和在意的事情,如:聪明、智商、有价值、情商高、笨小孩、被嘲笑等等这些社会标签,而我们也会因为这些标签的存在而陷入各种各样的情绪困扰和自我怀疑中去比如楼主上面所述,因为18岁的年龄进入了高一。相比同学们来说年长了几岁,从本质上来说这仅是客观的时间问题,但一旦我们采用了社会普遍存在的标准来评价的话,意义就由客观事件变为了主观事件,我们会不自觉的审视它、在意它,甚至想着能摆脱它该有多好。正是这套价值评价标准造成了情绪上的困扰,既然问题的原因已明确,那么该如何做呢?第一:要敢于去质疑和审视已内化在自己心中的一些不合理标准,拿生活中已有的案例去验证它,以此降低对自己的干扰第二:寻找家人和朋友的帮助,诉说心中的困惑。多一种视角帮你审视问题,因为很多时候困扰就是因为我们的单一视角造成的;即便没有获得新视角,吐槽一下对自我也是有益的第三:不去刻意在乎它,允许它存在。做好自己当前阶段应该做的事情,当你在新事件上获取了成就和意义后,原有的困扰可能也就自然消除了
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焦虑情绪 恐慌无助 脆弱流泪