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纠结于某种情绪与问题时，怎么快速转移注意力不再想？ 7个回答 有用 32
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题主，你好，感谢你的邀答。抑郁是跟内心体验到的丧失相关，抑郁症有其独特的病理机制，药物干预能有效地提高神经元里面神经递质的释放，增强神经活动，使人兴奋一点，抑制轻生的冲动，为心理干预争取到了机会。抑郁情绪理论上的发作机制有这样的一个过程:婴儿刚出生时，重要的抚养者对婴儿是百分百地照顾好，婴儿体验到的是一个全好的父母形象，随着婴儿的成长，父母的全能照顾逐渐回撤，孩子逐渐体验到挫折，体验到曾经全好的父母也有不好的一面，这期间就会发生很多故事，用刀光剑影来形容是一点都不为过的。孩子遭受挫折就会闹腾的，比如哭喊，打父母，抓父母，去表达遭受挫折后的愤怒和攻击性，这时候如果父母能承接这部分攻击，让孩子闹腾够，持续稳定地让孩子感到父母的爱和接纳，孩子就能从害怕丧失到开始能体验丧失，这是非常重大的转变，自我功能得到发展。相反，如果父母因孩子的哭闹而生气，去指责惩罚孩子，通过严厉的方式使孩子听话，这样，孩子就越发地明白父母是不接纳自己的，如果自己再这么折腾下去，父母剩下的那部分好也有可能失去，孩子为了保全自己挽留父母的爱和关注，就会发生一个重要的心理机制，去跟父母指责的那部分认同，认同父母对自己的攻击指责，即转身攻击自己，说自己不够好，自己拖累了家庭，自己影响了大家，自己该死。其实这所有的攻击，当初都是指向重要的抚养者的。这个需要被拒绝、闹腾、被指责、和父母认同、攻击性转向自身的过程，在成长过程中发生了很多次，积累了很多的负面情绪，比如委屈、愤怒、恐惧害怕等等。所以使自己会发展出特别敏感的个性，会敏锐地捕捉关系中对方的态度，害怕影响对方，其实是特别害怕被拒绝不被接纳。甚至发展出一些特别的防御机制，比如假性的乐观、积极、热情，内心是真正的孤独和自责。你不让家里人知道你生病了，有可能一是你不想给他们添麻烦让他们担心，二是你担心他们并不理解你，三是潜在地要去攻击他们。你和他们沟通五分钟会让你难受，还有担心工作后在人际关系中受挫，其实是说明自己敏感脆弱的部分，很容易察觉到关系中对方的拒绝、不接纳、指责等情绪或态度，还有害怕失去重新体验到的好的状态，这些都会激活曾经的创伤性回忆，使自己跌入到抑郁情绪里面。你需要匹配的咨询师和你工作，在咨访关系中去梳理曾经的经历和情感，这会是一个缓慢的过程，从建立关系到在关系中逐渐有信任，再去呈现表达自己的情感，逐渐地将曾经建立的内在防御机制做出改变。祝好。
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 抑郁情绪 疗愈方法 情绪调节
男朋友的工作，体制or非体制，怎么抉择呢？ 7个回答 有用 25
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你好： 因为男友是否是体制内的问题而苦恼对吗？24岁还很年轻，很多的男孩30岁之后可以做得很好，虽然目前他需要你家的帮助，但那你为你喜欢的人助理，相信你是开心的，你也是喜欢他这个人的对吗？不然也不会选择他做男友了。除非你不喜欢他，不然你家帮助他，不就等于帮助你自己吗？分析了解问题：1、本人24男朋友是程序员，你在银行内工作。你父母虽然没有强制要求，心里却也希望你另一半也在体制内。（是觉得体制内比较稳妥吗？就想有个靠山一样，我们平头百姓要的就是个安定，也可以理解。但是你可以思考下，你喜欢这个男孩身上的什么东西呢？这些东西跟体制有没有关系呢？并且父母也【没有】强制要求不是吗？而程序员做好了，也是前景很大的。）2、但是男朋友进体制还得靠你家帮帮忙。你对象觉得进体制挺好的，你爸妈希望他进，那给他帮忙未尝不可。（是的，你对象也觉得体制内好，你爸妈也觉得愿意帮忙，但你为何不想呢？帮助你男友，就有可能是你【未来老公】哦。难道你瞧不上他吗？）3、而你的态度是，男朋友的工作还要靠你的父母完成，未免以后会看低他，你自己也多少会有一点。所以，该怎么抉择呢？（那感觉你本来就看不上你男友哦，如果你喜欢他，又怎么会因为父母帮助自己的男友而瞧不上男友呢？对不对？所以现在问题不是帮不帮他进体制内的问题了，而是你要不要选择这个男友的问题了？对不对？）直面问题：“男朋友的工作，体制or非体制”～～自古以来，人们对男人的要求就是【养家的人】，但是到了现代，女性越来越强，男性慢慢显得变弱了。姑娘你想一想，真的是【体制】的问题吗？如果是，那就直接找个体制内的不就可以了吗？但如果不是，那就是你对这个人并不是很喜欢，对吗？现在你还有选择的权利，真的在一起之后，就像你说的，【恐怕以后看低他】，这无论对他或对你都不好。结束语：祝你幸福快乐～祝福你爱的和爱你的是一个人！有细节困惑，可私信！
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 恋爱经营 安全感
异地男友，总吵架，感觉不到幸福快乐了，怎么办？？ 14个回答 有用 35
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楼主你好呀，我是麦子～先给你一个温暖的抱抱～先总结一下你的问题吧：1.你和男朋友异地恋；2.对方接受不了你脾气急躁，还说过你很多缺点，这让你觉得他对你不满意；3.你跟他在一起已经没有感觉了，也感受不到快乐幸福了，但是因为觉得自己好不容易找到男朋友要珍惜，所以说不出口分手；4.你现在觉得自己身心都很疲惫，感受不到快乐幸福，生活无精打采，什么都不想干；我们先来细细的分析一下：1.异地恋这件事情本身就是对感情的巨大考验，因为没有办法朝夕相处，物理上的距离感以及冰冷的手机屏幕会增加两个人感情上的距离。2.你们两个人缺少沟通。异地恋本身就会造成沟通上的缺失，冰冷的文字打出来容易让对方误会字面意思，get不到发文字的人的本意。“你觉得他对你不满意”，这只是你觉得，事实到底是什么样子的得需要听他怎么说。3.分离总会引起分离焦虑，也就是说，当曾经一个和自己关系非常亲密的一个人离开我们的时候，会引起强烈的剥离感。这种强烈的剥离感会让我们拒绝和这个人分开，这也就是你不想说出分手的很大一部分原因。4.我们有时候会因为生活的孤独而需要身边有一个人来陪伴，这个时候只要有那么一个人在就显得弥足珍贵，但这种弥足珍贵会让我们产生一种错觉，误以为身边的人就是对的爱情。两个人在一起需要有快乐幸福的感觉，如果已经没有爱了或者两个人都累了，如果两个人在一起没有一个人快乐的话，结束这段感情或许是一个更合适的选择。我有几点小小的想法，希望可以帮到你1.你需要思考几个问题：①在感情中你看重什么呢？②你希望自己的恋人是什么样子呢？③你希望自己将来的生活是什么样子呢？这几个问题会帮助你梳理清楚，在感情和生活中你最想要什么。2.试着先去梳理好自己和自己的关系。对于一个个体而言，自己和自己的关系是自己和他人、自己和环境的关系的基础。你可以多去学一些自我成长的课程，先给自己一些时间让自己和自己相处，调整好自己的状态。3.爱情中我们能够好好的爱他人的前提是能够好好得爱自己，当我们自己自身所具备的爱充盈的时候，才能够有多余的部分去爱别人。你说你的前男友对你的影响很大，其实谈恋爱并不需要太着急，当我们先去花时间调整好自己，让自己具备一个更好的状态时，爱情也就自然而然的顺利了。4.如果你的条件允许的话，你可以去找一位心理咨询师向他寻求帮助，他会根据你的情况给出更细致的帮助。希望这些可以帮到你，世界和我爱着你～祝好～
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 依赖依恋 吵架 恋爱经营
22岁，最近总是回想起小时候对我很好的亲人？ 7个回答 有用 26
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楼主你好呀~我是幽梦。关于楼主的问题，想先给你一个大大的拥抱。【问题】：楼主原生家庭并没有那么幸福，父母在年少时离婚，从小受到爷爷家的爱护，但世事变幻，父亲的继女成为了家庭的新成员，楼主就开始思索和这个家庭的关系了。多年后回到这个家，依旧会受到堂哥堂姐的接待，把自己当做家中的一份子，表哥主动组建没有爸爸继女的家庭群，而自己却不知如何面对他们，退了群，也删了微信里的表哥。【解决措施】：建议楼主首先要放平心态，敢于行动。 不要总是害怕发生不好的结果，只有真的尝试了，你心中的疙瘩才会得到治愈。 就像我前几天特别想和自己尊敬的老师说句感谢，毕竟碍于面子，总怕老师不会理我。我犹豫再三，还是做了，不仅受到了老师”继续前进“的鼓励，也让我充满了对未来目标的向往。想加回表哥的微信就去加，想再次进群就进，在不知道结果是什么之前，你永远不能放弃。 2.希望楼主能和爸爸的继女建立好的关系。有句话说：“这个世界没有绝对的敌人。”我们需要的，是放下以往的执念，用全新的视角开始新的人生。如果你们之间建立好的友谊，不仅仅对你们自己，更是对你的父辈家庭带来欣慰和希望。 3.不断努力，做最好的自己。记得作家丰子恺说过：“不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往，如此，安好！”不管未来怎样变化，让自己变得更加优秀永远是不变的真理。多读书，多旅行，打开眼睛和心灵的视野。共勉之~
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 成长过程 家庭关系 家庭创伤
【世界无聊日】无聊是什么？你做过最无聊的事是什么？ 7个回答 有用 15
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难怪今天有些无聊，干什么都不起劲儿，原来是世界无聊日哈🙈🙈🙈从来没有时间无聊，一辈子都在认真努力，努力到还没有退休，就开办了工作室，父亲的突然离世，才惊觉自己从来没有无聊过，也没有快乐过😭😭😭上月体检，有一项指标极度异常，躺在病床上，泪水止不住地流，我为什么不能哭，不能闹，不能什么事都不做，不能看着天空发呆？？？还好，虚惊一场，突然觉得，能够学会无聊地打发日子，也是幸福的一种能力。因为人终归要老去，老到什么都做不了，那个时候，就得有能力无聊哦！
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