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题主你好吖,给你一个暖暖的抱抱⭕️工作不顺,心情低落⭕️对于很多事情失去兴趣,觉得没有意义⭕️题主同时空虚,孤僻✳️自我价值自我价值是指在个人生活和社会活动中,自我对社会作出贡献,而后社会和他人对作为人的存在的一种肯定关系。包括人的尊严,和保证人的尊严的物质精神条件。自我价值的实现必然要以对社会的贡献为基础,以答谢社会为目的。————结合题主情况分析————其实提主因为现在这个年龄阶段处于30岁,工作不顺,心情低落,对很多事情失去了兴趣,觉得没有意义,在其中找不到自己的价值。找不到他对自己的一个共对社会的贡献,因此提出为感觉到空虚,感觉到孤僻,感觉到生活失去了意义。✳️为什么自我价值感低🖼自卑,觉得自己什么都不行🖼迷茫,对于当时的处境没有好的解决方案🖼自我认知不清,自己的长短板不清楚🖼自己完成的任务很难短时间没获得反馈✳️解决方案🖼描绘自我画像,确定人生目标题主已经完成自己一直想要实现的目标了,之后变得很迷茫,不知道该怎么办。此时,题主需要描绘自我画像,确定人生目标。了解自己,分析一下能力,自己以后想要在哪些方面提升,了解具体的信息,自己都需要做些什么。做一个长期目标。🖼摸清能力边界,做出正确的选择从性格,爱好,优势,劣势方面来分析自己的能力,分析自己职业的类型,以及晋升方向。这样分析之后,有助于自己更加的了解自己,同时对于第一步更好的完善,从而更好的制定出人生目标,做出正确的选择。🖼制定出切实可行的计划,实行都说时间是检验真理的唯一标准,再好的目标,再好的计划,都不能离开最后一步最重要的实行。实行的时候,将目标分解,每天具体到完成什么,做什么,做到什么程度。坚持一段时候后,看到新的动力,新的目标,找到自己的价值,重新出发,回到从前那个眼中有光的人。💁苏霍姆林斯基说过:“确定个人志向,选好专业,这是幸福的源泉。”题主试着找到自己的方向,找到新的目标,在这个领域的深究发展,有机会寻找到成就感,从而找到幸福。祝好~
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性格完善
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楼主,您好! 看到您的问题,我感到有一些小难过,在于,我们的心理问题和心理咨询服务什么时候能够再自然,被平常化看待一些,就像生病看医生一样,把它看做是心灵感冒,而不是不给大家这么多地压力。 但是我想说,尽管我们会遇到困难,可能是外界没那么,不过,我们都会找到解决办法的,下面我们就来谈谈您的这个问题。🔆🔆首先,我想请您思考以下几个问题, A,您之前有接受过心理咨询,同时它也给到了您一些帮助,那对于您来说,心理咨询意味着什么呢?或者,您的内心深处是怎么看待心理咨询的呢? B,您谈及自己被诊断过神经症,通过描述来看,是有好转,那现在还有在接受心理咨询吗?同时,您还担心未来有什么问题,您在害怕什么呢?是自己再犯?还是别的什么? C,您身边的人知道您有在做心理咨询吗?他们是什么态度呢?他们的态度对您有哪些具体的影响呢?🔆🔆其次,我不知道您是怎么看待自己以及自己在他人心中的形象的。我认真思考了一下您的题目和担忧,感觉您挺害怕来自外界对您的看法,尤其是一些负面的评价,这个地方可能也需要您自己进一步的思考。这个地方其实牵涉到人际关系中的一个认可问题,当我们被自己认可的时候,来自他人的评价就没那么容易影响我们了。🔆🔆再者,由于我们是社会的人,我们在一定程度上是会通过别人的反馈来认识自我,但是我们也需要慢慢学会去中立地看待这些反馈,哪些是客观存在的,哪些是偏见,当我们内心深处足够认可自己的时候,能够建设性地去看待来自他人的评价时,您心理的负担就会慢慢减轻。🔆🔆所以,我觉得您可以认真地思考一下,自己在害怕担心的是什么?是什么阻碍了您去相信自己的选择呢?真的是您提到的面子吗?祝好!PS:推荐一本书,《被讨厌的勇气》。
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心理咨询
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你好!和至亲的人在一起却感受到自己的能量被吸食,的确是一件令人很难过的事。很多父母因为自身的创伤和局限,会用一些不健康的模式对待自己的孩子,比如你所说的,你母亲运用的“道德绑架”,在心理学上也叫“情感勒索”。情感勒索常常使得我们感受到一种被胁迫而不得不屈服的无力感,即使没有屈服,内心也会被恐惧、内疚等情绪紧紧缠绕。很明显,你内心对与母亲相处的害怕,其实是一种自我保护的方式。因为只有和她保持距离,那种被吸食感才会减弱一些,这对你来说是有好处的。而且正常的父母和成年子女之间的关系,就是需要保持一定的距离的。想来你母亲改变的可能性并不会很大,一来这是多年以来形成的模式,二来似乎她也没有意识到自己对待你的方式给你造成了伤害。所以也不必寄希望于母亲会改变。那么当你的母亲说一些话,做一些事令你感觉到熟悉的“沉重感”时,我们可以如何应对呢?比如你母亲提出的养老问题,首先你回复到时候看情况再讨论,是比较合适的方式。面对情感勒索,最怕的就是在压力和内疚感之下,违背自己的心意答应对方的要求。这个养老问题也许还比较久远,所以暂且放一放没有关系。但是,即使是未来的问题,你也已经有恐惧感、责任感、内疚感出来了。这是被勒索者的一些常见情绪反应,而这恰好是你的“软肋”,比如你很孝顺,你恐惧如果追随自己内心的选择去国外读书,就会显得自己不负责任,不孝顺一样。事实上,这些都是你自己想象出来的,如果你渴望去国外生活,就坚定自己内心的想法,你看到你的心理咨询师、你的父亲都是支持你的。事实上,每一个爱孩子的父母,都会希望孩子拥有自己想要的生活。而你的母亲,大概是不具备这样的能力的,她需要你来满足她的一些内心需求,而这种填补是无止境的。而且对你们之间的关系和仅存的爱,都是一种消耗。所以,我建议你坚定自己的想法,苏珊·福沃德博士在《情感勒索》一书中提出,可以使用三项非常简单的工具来坚定自己的信念。1、与自己签下一份承诺的约定,这份约定的内容包括承诺不再让恐惧感、责任感和罪恶感左右生活,要把情感勒索赶出自己的生活等等;2、练习说一句有力的声明:我受得了。把那些原本觉得受不了的事情,替换成我受得了,比如,“内疚感让我很受不了”改成“内疚感,我受得了”。3、练习说一系列自我肯定的话语。比如“我会坚持我的立场,而且现在就会表达我的意见”“我会拒绝对方的无理要求,我可以开得了口”……在和你母亲沟通的时候,也可以参考苏珊提出的策略。策略一:非防御性沟通在沟通中,一旦陷入解释、争吵,就很容易激起更多的情绪反应,而不利于问题的沟通。所以,使用非防御性的语言,不要试图解释、反击,是一个很好的策略。比如你的父母说你怎么这么自私的时候,你用“我并不自私,自私的人是你“这就无助于沟通,只会火上浇油。用非防御性的语言可以这样回应:”让你产生了这样的感受,我很抱歉“或者”你可以有你的看法“等等。在这种情况下,就像拳头打在棉花上,不会造成进一步的冲突,使对话更容易向客观真实的方向去发展。策略二:化敌为友用“你能不能告诉我,为什么这一点对你这么重要?“之类的话去缓解彼此之间的紧张关系,然后通过倾听的方式去找到其中的解决方法。策略三:条件交换你希望对方改变行为时,你也要改变自己。用条件交换的方式让双方都能获得自己想要的东西。策略四:运用幽默幽默在沟通中是一种很有效的舒缓紧张气氛的方式,如果你平时就是一个比较幽默的人,不妨可以运用自己的所长。当然,一开始做必然是困难的,但这是值得的。祝福!
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父母沟通 家人控制 成长过程
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楼主你好!看到你的困扰是:我想要改却改不了,要如何转向正确的方向?能够体会到你想真心改变的意愿,也能够理解你急切想要改变自己的心情。我想对你说的是,有些错不在你,给自己一些时间,对自己有些信心,看到问题的症结在哪里,才能作出相应的改变。以下,请跟着我一起,对你的情况作出分析:一、事件梳理1、你认为自己没有办法改变的事情,要如何转向正确的方向。2、感觉自己不被重视,装病,控制不了注意力,入戏太深,形成惯性。3、对某人生气时,会用冷暴力的方式对待他。4、以前觉得自己有病,忽略别人的感受。5、后来忘记为什么要装病,对人很凶,给周围人压力,使他们远离了你。6、自己想从心里面和态度上改变,但在面对别人时很难做到。7、留守儿童,少被管教。8、从小学起带人孤立某同学,后感觉被叛,孤立所有人。二、分析问题1、自己认为很难改变的事,是因为不知道为什么会变成这样,自己想要的究竟是什么。2、因为你是留守儿童,从小没有受到爸爸妈妈的关爱和重视,于是,你通过装病和充当“老大”两种相反的方式来引起别人的关注和重视。装病是向别人示弱,以“受害者”角色来博取别人的同情;带人孤立某同学,是想以大部分人的服从来向弱者示威,以向他人和自己证明,自己是重要的,强大的,被爱的,被拥护的。一旦发现某人不想跟随,就会觉得他不好,想以孤立人家的方式来获得别人的认同。3、冷暴力也跟孤立别人一样,想让别人主动靠近你,读懂你。4、觉得自己有病时,忽略别人的感受,当装病成为惯性,得不到别人的重视和照顾,可能会有些恼怒,导致周围人觉得你不好相处,因此远离。5、想改变而无力,是因为你之前想通过装病和想武装自己的强大都固化了,成了自动反应,在没有觉察或意识到后也难以反转,这需要一个过程矫治。三、方法建议1、前面我们分析到,你留守儿童的经历,缺少父母的关爱,导致你想被别人重视,因此通过装病和孤立同学来达到目的。但这不是一个好方法,可能短期能达到目的,但时间长了,方法会失效。作为那个时候的你,你只能想到这些方法。当你现在意识到那些方法不管用的时候,你也长大了,虽然惯性难以改变,但通过随时觉察,建立新习惯,是可以代替旧习惯的。在建立新习惯前,你得重点明白,你想要的是被重视。但是,装病是把自己放在一个“受害者”角色之上,是自己把自己装弱了,看扁了。实际上,你在没有别人的照顾和重视下,也会活得很好的,对不对?何况,你现在长大了,更有能力爱护自己,对吗?当你把用在怎么讨别人欢心和博得别人喜欢的心思和精力,用在怎么让自己满意的时候,你的目的就能达到一大半。爱自己的时候,会让你更有凝聚力,更有包容心,少些攻击性,减少对别人的压力。2、认识到冷暴力和孤立别人,是一种错误的人际交往方式。它的错误之处,是明明想人家理解你,靠近你,但给出的信号是,我讨厌你,请你远离我。正确的方式,是直接表达自己的感受,比如你对某人生气时,就直接对他说:我现在很生气,我感觉到自己不被理解,不被重视,我想你有更多的时间来陪伴我,等等。如果别人背叛你,也试着去跟他沟通,是不是他觉得这样孤立某个人不好,看看人家的想法是什么,能不能达成统一,表达出你不想让他离开你。装病和孤立都是原始的婴儿般的索求方式,只有主动正确的沟通,才是成熟的能达目的之方法。3、示弱和逞强都无法让别人与你长期交好,只有温和地坚定才能让周围人感受到安全。你的经历导致缺爱,没有安全感。越想得到爱,越想让自己感到安全,就会病急乱投医。最后的结果,是自己的不安全感让别人也没有安全。所以,多给自己一些安全感,你是有力量的,你是有韧性的,同时,你也是善意的,你能照顾好自己,也能让他人在你身上感到温暖和亲切。多做这样一些自我暗示。如果你不知道怎么操作,或依然很急切地想要改变,就拿出你之前装病的那个方式和时间,把自己装成一个温暖、亲切、有爱、自信的人,时间长了,你就会真正变成这样的人。希望我的回答,能帮到你。我是心理咨询师燕归来,祝福你!
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治疗方法 心理咨询 行为失常
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同学你好!看到你的困扰是:15岁高一女,最近总是不想去上学,拼命学也赶不上?开学之际,有的同学期待上学,有的同学害怕上学。害怕上学的同学,可能面临着关于学习方面和其他方面的一些问题,在之前没有得到解决,导致无法在心理上接受即将要到来的不舒服感受。15岁,正是青春期,各种迷茫困惑或许交织。相信同学你,也有着自己的苦恼。接下来,我们一起分析,该如何面对你所遇到的问题。一、事件梳理1、知道学习的重要性,但就是没有学习的兴趣。2、最近身体不是很好,总是恶心想吐,轻飘飘的,有时候能睡一天。3、感觉自己什么事都做不好,没有未来的规划,听着周围同学对未来的计划,感觉自己是个废物。4、初三因为个人以及家庭的原因,成绩下滑了不少,只能在较差的高中部继续学业。5、看着初中部成绩比你差很多的人都上升了不少,心理落差感比较大,拼命学习也赶不上,怀疑自己不是上学这块料。6、和宿舍同学不能打成一片,不想住校,但家长不允许。二、分析问题1、在认知上知道学习很重要,但情感上产生不了兴趣。这个问题是普遍的,有的同学求知欲不强,有的是受其他方面的影响。你在初一、初二成绩好,初三可能受到家庭方面和个人其他方面的影响,导致成绩下滑,这个兴趣变化是因为学习被干扰了。2、身体不好,有没有告诉父母,有没有去医院检查。3、自我评价低,和同学比较后产生焦虑感。4、没有去到自己理想的高中学习,对自己和学校失望。5、与初中比自己学习差的同学相比,觉得自己落后了,追赶不上,怀疑自己的学习能力。6、在宿舍不能融入集体,感受不到温暖。三、方法建议1、兴趣是最好的老师,看看自己对学习的兴趣源于什么。你成绩好时,对学习可能是有兴趣的,但成绩下滑后,好像对学习的兴趣减少了。那么,主导你学习兴趣的,是成绩,是考一个好大学的目标,还是自我评价,或者他人的评价?虽然你的学习兴趣减退可能受到了其他方面的干扰,但干扰过后,为什么兴趣还没恢复,是事情一直没有得到解决,还是感觉自己的目标不可能实现了?2、最近身体不好,最好告诉父母这个情况,去医院检查一下。如果排除器质性病变,还有恶心想吐无力昏睡的症状,去看看心理医生。3、有未来规划自然是好,没有未来规划,也不代表以后没有成就。计划赶不上变化,比起未来规划,眼下的学习才是最重要的。你对自己的评价如此之低,是觉得自己有哪些事没有做好?那些事重要吗?通过学习可以做好吗?如果不重要,如果只要你想做就可以做好,现在做不好,以后有做好的可能性,那你就是有用的。4、可能你对自己就读于目前的高中,成绩不及以前比你差的同学,产生了很大的失望和焦虑感,一方面想自暴自弃,另一方面又不甘心情愿。你需要调和一下自己这两者之间的矛盾,择其一而为之。5、可能你还没有完全从初三遇到的问题中解脱出来,也可能你一直就背着学生的心理负担,所以在学习上,你只是在硬拼。要让学习不吃力,需要心先变得轻松起来。所以,如果你有心理困惑,建议进行心理咨询,学校的心理老师或去看心理医院都可以。6、在宿舍显得孤僻,不想住校,家长不理解,强迫住校。这个问题可能对你影响较大,也许你无法敞开心扉与同宿舍的人交流,可能你觉得自己比他们优秀,不愿与他们为伍。在家里父母也不知道你目前的心理状态,得不到他们的理解,只一味地要求你住校。无论你选择住还是不住,都需要解决内心的重负。总之,在学习上,初中的基础很重要,但高中一样可以重头再来。你现在才高一,通过自己的努力,一定会把高中课程学得很好。与自己初三下滑后的成绩比,有进步,就可以,不需要跟其他同学比,他们没有遇到你的问题,没有精神负担。另外,如果觉得自己有些什么心理困惑,与父母之间有什么芥蒂,争取说服家长,去做家庭心理咨询。只有排除你内心的干扰,才能轻装上阵,走得更远。以上回答,希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来,祝福你!
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压力管理 工作学习