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【心理咨询疗法】怎样选择合适自己的心理疗法？ 5个回答 有用 5
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第一不建议完全靠自己治疗，因为效果可能没那么好。心里疗法主要分两大类，一种是顿悟，另一种是行为疗法。顿悟包括心里动力学，人本主义，动机面询等等，说白了就是摆事实讲道理，把你的心结打开，然后辅助一些训练，让你重新面对人生那种。行为治疗主要是靠行为训练，纠正一些不正常的行为，比如暴露疗法之类的脱敏治疗。主要针对强迫症，自闭症之类的行为方面的障碍。现在比较流行的还有一种认知行为疗法，是将两种疗法结合的一种治疗办法，针对抑郁症效果特别好。每个治疗师都有自己最擅长的疗法，比如同样针对抑郁症，行为动机，人本主义，认知行为疗法都可能有效，只是治疗方法不同，结果可能都差不多。但是这也取决于患者本身，比如一个患者，他的问题可能有明显的应激源，也就是刺激的因素，那认知行为疗法可能更好一些。用动力学就有点慢，又或者一个患者一时找不到原因，那认知行为疗法可能就要花一些时间去找原因，赶上个经验不丰富的咨询师，也许就比较头疼。具体适用什么疗法，一要看你是哪方面的困扰，二要看你自身的阻抗，三要看咨询师经验，还是挺复杂的一个系统。
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 治疗方法 心理咨询
考科三总紧张，挂科两次后的畏惧？ 2个回答 有用 2
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这种情况，基本上很多人都会出现。为什么会出现？1.考驾照过程中，已经付出了很多的时间、精力和金钱，付出越多，越害怕失败，从而畏惧。2.已经挂科两次，无疑更加加重了畏惧心理，甚至有了心理阴影，害怕再次挂科，害怕再次付出更多……导致一到考场，便触发了恐惧心理，心理从轻松状态，马上转为紧张。如何解决呢？1.正视内心的情绪，告诉自己，因为自己前两次挂科，所以内心确实很紧张，很害怕再次挂科，除了紧张，还有害怕，焦虑。2.改观。训练的时候，每当成功过关时，都记录下来。考试前，告诉自己的潜意识：我练了很久，有了前几次的经验，更加可以成功通过科目三。3.考前深呼吸，消除紧张感。
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 自我成长 压力管理
29岁女生，中断博士学业，觉的人生无望... 44个回答 有用 44
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早上看到这个提问，不太了解博士圈子（29岁，算下来可以算是读博三年了吧？），随手发给一个了解的朋友，然后去回答自己有基础知识的题目。直到这个朋友跟我吐槽的时候，我才知道有人回答了。中午的时候问了另一个朋友：有没有想过以后如果读博读到一半退学了会怎么样？他说：如果读的话，就当出国住了几年。说起读博这件事，还是去年下半年一个同学在准备考博（我们分别是在工作了不同时间后考的研），我们也聊起以后读博的事情。记得最开始听到的是那位同学计划全日制博士，寒假聚餐的时候改成了在职博士，前些日子在群里表示读不读都无所谓了。我另一个朋友对某个回答的评价最终落到两个字上：废多，意思跟前一个的差不多，跟我的也差不多。最开始看到楼主在办理退学的时候，其实还是挺佩服的，对博士很深的印象在于知乎上的跳楼讨论。所以回答前我去看了一下【那些跳楼的名校博士们，为什么不退学】和【读博压力有多大？】两个问题。我是工科的，记得上学期我们一个老师在上课的时候强调研究生的毕业设计要有创新，上周上课的时候就在吐槽说现在只要求博士创新了。不太清楚楼主的学科，想来要求应该差不多。前几天一个想要调剂我们学校的孩子跟我说，她学姐说自己脑子坏掉了才会读博。读博，确实不容易。楼主做这个决定，亲人朋友知道了吗？你说你觉得对不起所有人，我不知道他们知道时候的反应，也不知道他们平时对你的期待。我只是觉得，应该有不少人对你最大的期待是希望你健康快乐，见到你在读博的时候如此痛苦，他们也会为你担忧。所以，对于这些希望你健康快乐的亲友来说，他们可能更支持你的这个决定。你说讨厌自己，是因为觉得辜负了大家的期望吗？可是有些人期望你健康快乐呀！你并没有辜负这些人。如果是因为觉得自己放弃科研的梦想吗？我们也知道，对于事情A，不是所有人都适合的，有的人适合事情B，有的人适合事情C，放弃不适合自己的事情，才能空出双手去抓住适合自己的事情，你说是吧！说起来，在知乎上【那些跳楼的名校博士们，为什么不退学】这个问题下，排在前面的几个回答都是读博退学了的。印象比较深的，有最高赞提及自己退学会面临的就业问题，有第二高赞在脑海里想过多次出事故解脱、最终跟父亲沟通达成退学意见的场景，有一个30 未婚未育女博士（延期了）找工作最后进入一所学校的经历，还有一个因为读博压力大体重飙升、最终通过减肥找回久违的成就感的。楼主说自己的人生完了，因为担心以后做什么都会这样。在这里没有办法讨论你的阶段性目标是否远远超出你的科研能力，甚至于可能只是你不适合科研而已。你可以试着想想，除了为论文而忙碌，你是否也做过其他事情，这些事情你也像论文一样永远无法完成吗？如果你说之前一直只是忙论文，那么为了验证这个担心是否成立，也许我们可实验一下。在有时间的适合尝试做一下某些事情，看看自己是不是也会如此。可能因为工作过的缘故，我对自己的认知还是比较清楚：本专业科研能力不给力，但是还是有自己的长项。我想，现在的你在论文的进展中受到了太多的挫折，太久没有获得成就感了，就像前面说到的那位因压力而体重飙升、因减肥而重新获得成就感的回答者一样，你需要去试试其他的一些东西，重新获得成就感！至于工作，要是你不介意，我想拥有研究生学历，还是会有不少职校还是欢迎你的到来！人生是多元的，每个人也有自己的节奏，也许因为直博的缘故你对于生活的其他领域尝试较少，但我觉得可以多去试试，虽然你原有的人生计划被打乱了，但是你是有着独属于自己的人生节奏，重新找到它，这会是一个新的开始！个人建议，如果太难受了，可以试试先心理咨询，后生涯咨询（不找我就对了）。抱一个，祝好！
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 拖延 逃避 困惑
曾经做过咨询被说“解离”，现在的我没有感觉，怎么办 17个回答 有用 17
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美女好，反复看了你的情况，感觉自己有好多话想说，但又不太确信自己的话能够给你多大帮助。不管怎么样，最终还是决定把想说的说出来，我要说的话有些多，会显得比啰嗦，你只当是爱心陪伴吧！一、【现在的你有许多值得肯定的地方。】从你的情况中，我既能清楚的了解你为了摆脱痛苦所做的努力，也能深深地感到你现在的痛苦，同时，我也清晰的看到了你的“闪光点”。我简单重复罗列如下：1，你感到自己的不适，能够主动进行心理咨询。2，你和男友的相处中，能够觉察到自己对男友的“忽略”。3，在工作中，你希望能和同事产生“共鸣”。4，你一直坚持边就医边心理咨询。5，哪怕是再困难痛苦，你还坚持着工作，虽然是兼职。6，这两天你又去到新的工作环境。你勇于改善自己的行动是令人敬佩的。7，在痛苦困难的情况下，你能够自己照顾自己，没有给家人、亲人增加更多麻烦。8，你清醒认识到不能重复你母亲的不好行为。从你的一段话中，我就轻易的发现这么多好的方面（还不完全），如果是能够了解你更多的生活和工作，应该不难发现你还有更多的优点。二、【问题出在了哪里？】从以上罗列出来的情况，如果让别人来看的话，我相信大家一定会认为“这个人一点问题也没有”。那么为什么糟糕的情绪还会一直纠缠着我们，并且让我们深陷其中呢？是因为我们对周围环境和自己的关系没有能够正确的认识。每个人出生的家庭对他的成长和性格，都是会产生巨大深远的影响。从你的状况来看，父母对你的关心不够甚至忽视是显而易见的！他们的“言传身教”，你在成长过程中“完全学会”，并使用的“得心应手”，在你对男朋友、同事、小朋友、小🐶的态度里都有“忽视”的明显痕迹。你也知道，人都是很敏感的，你这样对待别人，别人自然也会感到很不舒服，人家又怎么能够很好对你？这一切，用心理大师阿尔弗雷德阿德勒的话说就是：你没有弄明白自己的优越目标是什么，也就是人生的意义是什么！阿德勒认为，人们由于受到地球资源、人际关系和两性关系的三大制约，必须面对和解决好三个问题：职业、社会和性。而要解决好这三个问题就必须明白【生命的意义在于奉献、关注他人以及合作。】如果一个人，他的爱情生活一片空白或不尽人意，工作上一无所长，没有什么朋友，甚至以与人交往为苦。那么他的生命空间犹如宣示着“生活就是保护自己免受伤害，把自己圈起来，全身而退。”“每一个人都为追寻意义而努力奋斗，个人的意义完全建立于对他人生命的贡献之上，如果不能明了这一原则，人们就常常会犯错。”__阿尔弗雷德阿德勒。三、【改善自己，努力走出困境。】一个人按照自己习惯了的生活模式生活，会觉得比较方便。但如果你的习惯方式是给别人带来不开心的话，你收获同样是不开心！这显然不是我们追求的目标！如果你有时间的话，可以读一下阿尔弗雷德阿德勒的《自卑与超越】，你一定会受益匪浅！我最近才看了5集理论通俗对话剧《马克思是对的》，深感震撼。我推荐给了我的妻子和女儿，这里也推荐给你。关于你的问题【我坚信通过你的努力是可以痊愈的！】一件事要成功只需要三步：确定目标、制定措施和行动。现在我们不妨把“奉献、关注他人以及合作”作为目标，来开始新的生活，看看能做些什么：1，建议看中医调理身体，解决体质方面的疾病问题。2，和父母家人每天通一个电话，问问他们的工作、生活、身体情况，记录下来！以后的每一天可以和前边的情况对比，看看他们是更好一些呢？还是变糟糕了。研究他们为什么会这样。3，观察同事和孩子的语言和行为，争取给他们力所能及的帮助。每天要求自己做一件帮助别人的事，记录经过和自己的感受。坚持下来，争取把帮助别人变成自己治病的“药”，不要在乎别人的眼光（药可能是苦的！），只管自己善意行动。4，动起来！不停止！要么工作，要么考虑如何才能帮助别人，要么做吃的，要么做工作、帮助别人的计划，要么做记录！要么看喜剧电影、电视，要么唱欢快的歌曲！就是睡觉之前，也要把第二天要做的工作、帮助别人的事想一遍，看看能不能做的更好！四、最后也是最关键的一点：就是行动！已经说的够多了，要想摆脱困境，你就必须真正行动！【既感觉自己痛苦，又好像一直在寻找办法，始终一直不愿意改变自己的人，怎么可能脱离困境？】有一点可能你难以明白，为什么更多的关注、帮助别人自己会快乐起来？因为我们的自信、自尊可以通过别人对我们的赞许中得来！试想，我们每天不停的为别人着想，帮助别人，我们就再也不可能有时间每天只盯着自己，只盯着自己痛苦。【世上从来就没有救世主，你完全可以自己走出困境！】你有很多优点，只需要再大胆一点：关注别人、帮助别人。你将会发生明显的超越！等待你的爱心行动！世界和我爱着你！
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 沟通 社会适应
觉得努力和开朗的自己不是自己，为什么会这样呢？ 4个回答 有用 4
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想对楼主说，其实每个人都有不同的人格面向，有些人内向，有些人外向，有些人内外向兼有，区别只是这些人回复能量的方式不同。外向的人在人群中可以得到滋养，而内向的人要在独处中得到休息。开朗努力不错，但其实反之也很好，就像硬币的正反面，白天和黑夜，太阳和月亮，你能说我只要硬币的正面，只要白天和太阳，只有它们好吗？似乎少了些什么吧？ 很多时候我们似乎只看到或者说只允许自己有“正向积极”的一面,要开朗要合群，否则就是自己”有问题”。但事实上所谓的“负面”是极其有意义和价值的。一个人只表现出所谓“正向能量”的一面是非常可怕的，因为那意味着，他压抑着同等能量的“负向能量”，而这些负向能量迟早都要表达，只不过每个人的表达方式不同，有些人通过情绪，有些人以身体疾病，有些人通过意外…也许你现在的状态就是你的能量在表达，无所谓“好坏”。 楼主说“自己待着很舒服”，那就让自己舒服吧。有这样的觉察挺好的，为什么不能允许自己舒服？ 人其实一辈子都要修行的功课就是不断不断地接纳自己。接纳自己好的，美的一面，也接纳自己恶的，丑的一面。一辈子都在走向自我完整的过程。就像硬币的正反面，白天和黑夜，太阳☀️ 和月亮🌙，缺了哪一面都不行啊。 至于别人怎么评价，你可以尊重他们的，但要明白他们说得也许不是事实，但也可能是事实，这就要你自己发自本心的去判断。 最后，对楼主说：好好做自己，做自己的感觉很好，同时不伤害别人就行。 祝好👍
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 压力管理 工作学习 学生成长
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