我特别害怕别人不开心

一只猫的心事
1 周, 3 日 分类:人际 我特别害怕别人不开心,尤其是身边的人,别人有些不开心我总是会敏感多疑,担心自己说的话错了,很小很小的细节我都会注意到,就不自觉的想去讨好,没有自我。
可偏偏在工作中,我却是一个雷厉风行的人,我有10个下属,我工作认真负责,接待合作方也能洽谈的很好,很有分寸,领导都夸我是个关系协调性非常好的人。
可偏偏面对亲密关系,我就彻底不行了
我所说的亲密关系指的是,室友、相处还不错的同事、好朋友偶尔不开心表现冷落的时候、甚至家人,爱人,一旦他们对我表现冷漠,我就开始会乱想,觉得一定是自己哪里让对方不开心,觉得焦虑,以至于去讨好,导致相处特别不自在,不自然,
与朋友吵架之后,也都是我最先承受不住主动道歉,无论是不是我的错
所以更多的时候,我最喜欢独处,因为害怕自己说错什么做错什么让对方不爽,然后我又会把自己处于焦虑中.....
看过许多关于讨好型人格的文章,道理我都懂,可...
我该怎么

所有回答 :我来回答

小溪
小溪  2018-06-13 00:51
你好,我是鲸鱼🐳社工小溪。

我想也许这【讨好】也是需要被理解到的。这种模式的形成必定在成长的某个阶段,是一种适应的生存策略,它才被固化和保存了下来。

要看到生存姿态是如何发展出来的。它并一定都是坏的,它也有积极的作用。在《萨提亚家庭治疗模式中》就提到了【讨好】这种姿态的资源:关心和敏感性。

也许我们能更完整的理解到它,而不是一味的要摆脱去掉它,也许你和【讨好】的关系会有新的可能性。


xinli_2297
xinli_2297  2018-06-12 18:35
看你的提问内容觉得你沟通表达能力比很多心理咨询师都强,工作能力也游刃有余,但面对自己亲密的人却敏感焦虑没有自我,你担心害怕什么?能具体说说吗
3条讨论   有用 1
小明哥
小明哥  2018-06-13 11:17
从认知行为疗法的角度去分析,是因为你持有的信念和想法(我是不好的)导致你产生焦虑、不舒服的情绪和“讨好”“主动道歉”的行为。
每发生一件事情时,你所产生的想法(称作自动思维)是什么?这个大多数是歪曲的、不合理的,需要改变。对方不开心,可能的原因是什么?
从行为上,你可以验证一下,是否是因为你的原因导致了对方不开心。

而你的信念(我是不好的)的形成可能与你的童年经历有关系,往往是与父母或重要他人有关系,得到处理后,你才能成长。
xinli_2297
xinli_2297  2018-06-13 10:26
为了给别人留下好的印象通常大多数人会按照别人的喜好来表现自己,或者是隐藏自己的性格和别人保持高度的一致性,又或者是讨好,这些都是常用的方法,只要把握好度就可以啦。交往的技能是有普遍性的,不管是在工作中还是生活中,看来你是具备的 ,你传递出来的更多的是担心害怕,你是从什么时候开始发现自己有这样的困扰的,家里面父母的性格是什么样的?
陈小小
陈小小  2018-06-13 08:36
我也是这样的,在面对朋友家人爱人就特别怕他们对我失望,我哪里没做好就会特别难过,会想到所有我没做对的事情,想到自己怎么怎么不好,但是我性格倔,即使我知道自己不对,我不会去承认错误,我会想各种理由逃避,还特别颓废,总想好的却提不起来精神去努力,总觉得自己天生不如别人,道理都懂,但是做不到让自己快乐上进。
李丹
李丹  2018-06-12 23:44
你说你特别害怕别人不开心,我不知道在你的生命中,是否有人曾经不开心让你很害怕,或者说曾经是否有人因为你说错话、不够注意细节而“惩罚”你,以至于你对别人的不开心非常的敏感。听起来这样的敏感和害怕更像是来自过去与他人的互动模式,被你复制到了现在的人际关系中。
陈祉含
陈祉含  2018-06-12 18:03
你不可能取悦所有人 首先照顾你自己的感受
我做咨询很长时间了,有一些心得感悟
分享给你 与你共勉

叫你一声小傻瓜

每个人的一生说的话,
其实都是对自己说的。
加油,努力,你可以的,
是啊,对啊,你不容易,
感谢那个总叫你宝贝和傻瓜的人,💏
感恩那个忙起来顾不上你又心疼你的人👨‍👩‍👧
感激那个集万千宠爱于一身的自己
失败了,无所谓,哈哈胜败乃兵家常事
成功了,无所谓,哈哈胜败乃兵家常事
说一辈子爱语,用耐心的倾听,
首先温暖了自己,顺便温暖了别人。
修行,就是相信自己爱上自己的过程,顺便遇到了一个感觉像回家和度假的人。
偶遇,撞了个头,哎呀,我好像在哪见过你。
重逢,高高兴兴,俩人一起去了更多的地方,旅行探险,像好奇宝宝一样。
世界那么大,我想去看看。
愿每一天丰富多彩,精彩绝伦。

心理咨询师陈祉含乐乐

我来回答 :

 

问题反馈