害怕出错,不自信

dara
1 周, 6 日 分类:自我成长 2016年开始, 公司人员调配关系, 我到了一个新的部门,与我对接的同事们都是有两三年以上经验的, 所以我加倍努的学习, 害怕出错,很在意同事的看法和意见!到现在为止两年了,一切顺利,工作上也取得了一定的成绩, 可是我发现一个致命的问题, 不自信, 处理事情多半的注意力集中在了他人的看法上,做出决定前会反复的确认,随之而来的, 焦虑,失眠,精力不足,疲惫不堪

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白自字
白自字  2018-01-10 15:50
嗨 你好 您在描述中说的“不自信”比较笼统,可不可以详细描述您的感受,比如这样“我因为很想要获得工作伙伴的肯定却没有获得感到怀疑是不是我不够有经验 不够好所以不配得到伙伴的认可”像这样的,详细的观察记录自己脑海中浮现的念头,想法,在失眠,焦虑的过程中大脑里,心里会有很多声音出现,并在大脑里和你说话,各种想法念头袭来,你可不可以去观察陷入到这种情绪中的自己,当时脑海里会有哪些具体的想法,念头,看一看当时自己的内在世界里正在发生着什么,如果你愿意,可以把它们记录下来吗,和情绪待在一起,并去观察,用坦诚,并有勇气的态度接受真实的自己,看见自己的情绪,你看,你的生活中不只有工作和同事呢,还有自我成长,还有爱你的和你爱的人,有需要你的人,还有你喜欢做的事情,还有让你快乐的的人和事情,还有价值感,自我幸福,需要你做的事情,在整个生活中,这一部分让你难受了,可这并不是全部,所以这样去看见到全局会不会感受还一些并对自己更有掌控感,换部门这件事已经过去两年了呢,业务上你也做出成绩了,为什么你还会感受到这样的能量“焦虑,失眠,精力不足,疲惫不堪”,你描述的这些词汇,有形容情绪上的,有相容身体上的,可你看,情绪和身体在这两年中传递给你的,有没有被你准确的、全面的,认真的去接收到呢?如果有,那是什么?那些你没有去看清,去辨认的感受是什么?那些袭来攻击你难以承受的情绪是什么?试试看,先看到你的情绪,去观察它们,去认识它们,记录下它们,看看这个过程会是怎样的体验,希望你能BE Brave!不退缩,往前上。:)
齐亚坤
齐亚坤  2018-01-10 21:47
做决定之前反复的确认,似乎还是害怕出错,不敢承担责任。
因为不敢承担犯错的代价,所以做决定也会比较困难,因为每一个决定都指向了犯错的可能。即便现在是对的,也保不齐未来会出错。
熊小青
熊小青  2018-01-08 20:38
楼主,你好,你描述了你到新部门工作后,在工作中过度关注他人看法的困扰。这样一种状态会导致本人心理压力很大,因为,他人的看法和意见恰恰是我们没有办法去准确预估和控制的,你依赖于一个“自己不可控”的外界因素去指导自己对于事情的回应,当然会有深深地“不确定感和紧张感”。你反复去揣摩、思考,琢磨他人的态度和想法,令你的大脑过度疲惫(大脑为了一件事情付出了过度的精力消耗,被过度激活,缺少放松休息),交感神经系统被过度激活,进而引发失眠、焦虑、精力不足等一些累整症状;同时,因为一个人的精力是有限的,当你把精力过度放在揣摩他人的想法上面,那么,可以分配给你自身用来应对当下任务的精力就会很少,当然,这回令你工作效率下降、更加感到力不从心。这样就形成了一个恶性循环。

不知道你在工作中具体遇到的情况是否还有其他更科学有效的处理方式?从其他更全面的视角,如何来理解自己在工作中与同事之间的互动?自己的性格因素在其中如何发挥作用的?这些问题的答案,都是需要你来面对自己的内心,重新来认识自己,认识关系,在过程中获得心智的成长、性格的完善、能力的提升。如果有条件,建议可以预约一个专业的咨询师,和咨询师去探索你遇到的困难,帮助自己找到一个更加积极工作的视角,享受工作带给自己的收获和成就。
快乐的小猪🐷
快乐的小猪🐷  2018-01-08 20:11
以前因为在乎同事的看法和意见,自己在工作上加倍努力并取得了一些成绩。现在发现这个问题成了自己前进的障碍,并出现了一些情绪问题,那么,我觉得这个时候你就需要做出改变了,不要总是在意别人对你的看法,自己对自己要有一个正确的认识,知道自己有哪些优点和缺点。在工作上,知道自己该做什么不该做什么,有自己的一套工作方法和原则。

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