怎么处理愤怒?

我想起个好听的名字
2 周, 3 日 分类:自我成长 我家里有一只小狗,因为觉得自己训不好,也担心狗狗长大后带来的一些困扰,于是我在网上发布领养信息把小狗免费送出去了,确实当时也没有注明,需要接受回访,只是要求喜爱小狗科学喂养等等。领养的人是一位男性年纪三十多岁,交流时感觉人不错,性格和善,抱走时,还说有时间过去玩,我们当时也表示因为和小狗有感情,希望有时间可以去看,对方也表示同意。后来呢我和这位大哥在微信上交流了3-4次,对方也都热情的回复了,到最近,我表示想念小狗希望对方方便时可以发小狗的图片或视频,对方说已调到另一岗位,说让他的同事有时间拍摄吧,因为总感觉自己打扰到他,所以我也不敢多说什么,但是隔了好长时间,对方也不再回复我了,再去催促又感觉到极度的困难,就内心里突然就把这个人贴上了“言行不一致”的标签,并且,内心特别愤怒,简直想要摧毁什么那么强烈的感觉。
希望大家可以帮我分析下什么原因有如此强烈的情绪,如何处理?

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高恒
高恒  2018-01-04 16:40
这种愤怒,来自你对当下的失控,对方没有回复信息,对未来失去了控制权,不单是愤怒,还有后悔与内疚在,你与小狗有情感联系,突然断裂的的情感联系,你接受不了这样的失控,从这件事情中,能触发到你心底很深的感受,也就是说,送出小狗的这件事情中,你是有期待的,期待按照你的方式进行,当看望小狗的期待没有得到满足的时候,就引发你愤怒的感受,也会伴随失落,更深一些,也隐藏着对自己做这件事情的不满,埋怨自己当时没有强调清楚回访的重要性,多方面的情绪交织在一起,事情已经发生,当你愿意承担起自己的责任的时候,你感觉还有这么愤怒吗?
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袁阿潭
袁阿潭  2018-01-06 20:01
你对他的愤怒。来源于你自身选择和内在的矛盾。
曹琼
曹琼  2018-01-05 15:45
看了你的文字,很理解你的心情。
你的愤怒,是对你遇到的事的很正常的反应。你想念小狗,对方又不配合发视频回应,你感到很愤怒。
就这件事本身,你说当时没有注明需要接受回访,那么对对方也没有什么约束。可能事情的走向还会让你难过愤怒一阵。
愤怒本身是一种本能反应,它也是对自身的提醒,表示自己的某种需要被对方打压了,受到了自己认为不公平的对待。产生愤怒了,并不是坏事。那么要采取什么样的对策,则要根据你的现实情况来定。
xinli_6778
xinli_6778  2018-01-05 08:36
不要去思考,试着去感受
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陈向梅
陈向梅  2018-01-05 08:13
题主好,在这种情况下,你的愤怒是很自然的,不过如果很强烈,可能是因为里面混合了多种能量。比如,

1. 你对自己的愤怒。你觉得自己当时不够周全,觉得自己和新主人沟通的不够顺畅。
2. 你对小狗新主人的愤怒。你觉得他“应该”可以做到这些,因为这在你看来很简单,你的要
求也不过分,但是却期望落空。另外他的回应方式也让你受伤,似乎感到自己不被重视。
3. 你由此想到“言行不一”而格外气恼,是让你感到被欺骗么?过去你的生命里有没有类似的人,类似的事曾经让你受伤?

能感到题主是一个很照顾别人感受的人,表达自己需要的时候不是那么容易。所以可能不经意也会压抑了愤怒。如果你的愤怒是: 对自己的愤怒+对他人的愤怒+来自过去的愤怒,那这个能量自然很强烈了。

对自己,那时的自己已经尽力,接纳自己的不完美;对他人,知道他有权不满足我们的需要,我们能做的仅仅是争取他们的合作,比如你可以和对方再沟通试一次,也许对方前阵忙就忘记了;对过去,那就找找根源,然后处理。

洁净的愤怒是正常的,是流动的,看到自己愤怒下的需要,想想,我能为自己做些什么?
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