不知道怎么才能让自己在现实过得舒服。

huton
1 月 分类:人际交往 20岁了,感觉这20年自己没有交到一个朋友,在某个时期的朋友可能会因为自己突然的自卑,暴躁或者其他原因断了联系,想继续联系的时候,会突然想,这么久没联系了不好吧?别人估计已经忘了我,不然也不会不找我,看他现在过得很好,就不去打扰他了。
其实我很想找朋友一起玩,一起旅游,一起吃饭,一起聊天,但自己太孤独了,找不到一个人。因为我自己不知道什么样的人算自己朋友,因为有些人自己把他当朋友其实后来感觉他没把自己当朋友,就会感觉很失落,因为自己的真诚被欺骗了。
而且我觉得我现在有点病态了,会为了找朋友做很多尝试,认识没几天就把对方当自己,还因为这被骗了几次。
每次失落伤心之后,自己只会溺在网络中,等什么时候麻木了,再回到现实。
感觉自己在现实一点都不舒服,始终孤孤单单的,别人的那些友谊啊情谊啊,自己好像没有这样的经历。

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李涛
李涛  2017-12-21 15:30
你好,在这里看到你如此认真的描述自己的感受,并希望得到帮助,摆脱痛苦。我愿意尽一点力,给出我的思考。
你谈到一方面因为自己突然的自卑、暴躁或者其他原因断了联系,这是一种尝试保护自己,保护对方的回避性应对方式,另一方面又想找朋友一起玩,一起旅游,一起吃饭,一起聊天,建立联系,避免孤独。但是在需要发展关系时由于之前没有更多的交往经验导致被欺骗,更加怀疑自己对朋友的判断,使建立友谊缺少勇气。关键在于你是什么引发了“突然的自卑、暴躁或者其他原因”,这妨碍了你发展正常交往能力的机会,对这方面的认识与疏理,对你是必要的。
下面介绍一个临床心理学的概念“专制的应该“,供你参考。
这类人内心的指令包含了应该能做的、应该是的、应该能感到的、应该能知道的一切事情——和关于什么是不应该的,以及为何不应该等方面的一些禁忌。举例如下:
我应该是最诚实的、最宽宏大量的、最体贴的、最有正义感的、最有尊严的、最勇敢的、最无私的一个人。 我应该是完美的情人、丈夫、老师。我应该能够忍受一切事情,喜欢每个人,爱我的父母、妻子、国家;或者,我不应该依附于任何物、任何人,我决不应该感到受到伤害,我应该总是安详、平静的,不在乎任何事。我应该总是享受生活;或者应该能超越愉快和享受。我应该是自主的, 总是能控制自己的感情。我应该知道、理解和预见每一件事情。我应该能立刻解决自身和他人的每一个问题。我应该一看到困难就能立即克服它们。我应该从来不会感到疲倦或者生病。我应该总是能找到工作。我应该能够一个小时内做完两至三个小时才能完成的工作。
“应该感”强烈的人,追起根源,来自父母、长辈的教训、惩罚、强求甚至苛求, 来自父母、长辈对儿童的不理解、不宽容和不尊重。
惩罚之内在化,便是“我应该”, 因为一旦出现“不应该的”念头,便感到有受惩罚的危险。这种人的整个心灵处于“应该”的统治之下,看事情、想问题、考虑行动,总是从“我应该”或“我不应该”出发,而很少从“我喜欢”、“我愿意”、“我要”出发。
每个社会都允许它的成员享有一定的权利。我们必须明确的权利是:只要不违法和不妨害别人,每个人都有追求愉快的权利。显然,禁忌意识极度膨胀的人, 权利意识便相应地萎缩了。当然,这首先要求我们每个人弄清楚自己究竟喜欢什么,需要什么,否则,有效的行动就谈不上。

参考文献:
《神经症与人的成长》 卡伦·霍妮 上海译文出版社 2008年8月
《心理治疗基础》 许又新 贵州教育出版社 1999年8月
黎燕
黎燕  2017-12-20 15:02
你好,在你的表达当中,感觉有两种可能的问题,一是面对人际交往可能存在一些困难,而这样的问题,更多和一个人对于自己的认知有关,有自卑感的人轻视自己,认为无法赶上别人。这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识,在交往中缺乏自信(主要因素),办事无胆量,随声附和,或是比较容易生气,容易认为对方的态度可能和对方对于自己尊重程度有关。这样导致他们失去交往的勇气或是容易因为情绪失去朋友。二是人际之间边界的问题,当你遇到自己喜欢的人的时候,你可能比较容易和对方形成比较密切的关系,但是这样的距离也容易出现矛盾。
人际间交往的成长,需要思维模式和自我感两个方面的成长,通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式,让思想成熟起来,成熟思想下可以有正确的想法和心态,同时,让内心世界慢慢的好起来;自我感是社恢复的重点,没有自我的人,无法从社交困难中摆脱出来,所以要安定下来,做真实的自己,把稳定的自我感发展起来,自我感稳定了,思想成熟了,就可以脱离外在的影响,自然而然的做自己。
周莲英
周莲英  2017-12-21 19:32
你好,我是壹心理咨询师周莲英,看到你在人际交往中的困惑:与过去的朋友不知道怎么联系,慢慢就断了,新的人际关系有时很用力,却发现对方并没有以自己想要的友情回应,现实中很不舒服,孤孤单单,有时需要网络打发时间和寂寞。看起来是人际关系上不知道怎么办,其实是不会处理自己的孤单、失落、退缩、不舒服和无措感,你离自己的内心很远,不懂得怎么陪伴那些低落和生气的情绪,也不会关爱自己,这种心境投射到关系里,会觉得人情悲凉,试试看回到自己身上,学习关爱自己、看到自己,可能情况就会改变,如果自己做不到,可以求助心理咨询,这种情况心理咨询可以很好地帮到你。
FLY
FLY  2017-12-20 15:00
我好像也有一样的问题
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xinli_8548
xinli_8548  2017-12-20 14:42
我现在29岁了,还有和你一样的问题,我之前的同学、同事,分开了之后我都不主动联系他们,其实有时也想他们,可是就是没有勇气联系,我也想知道这到底是为什么

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