无法站在很多人的面前表达自己?

匿名用户
2 周, 4 日 分类: 我是一个比较自卑的人 在学校经常会要求学生上台演讲 我每次上台都觉得特别特别紧张 无法呼吸 从来不敢看着别人的眼睛讲话 我该怎么办

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石欣
石欣  2017-09-29 18:36
楼主每次上台都特别紧张,好像非常担心台下观众的反应。你不敢看着别人的眼睛讲话,似乎也回避了和对方的真实接触。你形容自己很自卑,也许当你主动评价自己差劲的时候,同时避免了被动地接受他人可能的挑剔指责和攻击。

文字的力量过于有限,很抱歉没有办法在这里给你一个明确的答案。但我想或许可以供楼主自我探索的一个方向是:以上种种担忧害怕事实上也是你努力保护“自恋”不受伤害的一种尝试。这里澄清一下:按照精神分析自体心理学创始人科胡特的解释,自恋是一种藉著胜任的经验而产生的真正的自我价值感,是一种认为自己值得珍惜、保护的真实感觉。从这个意义上讲:适当的自恋是健康且必要的,而自卑与自负两种看似完全相反的状态实质上都是自体障碍的表现形式。由于早年没有从家庭中照顾者那里得到应有的关注和肯定,满足儿童全能感和完美感的需要,所以要么发展出一个不切实际的夸大自体,即自负;要么转向另一极虚弱自体,即自卑。

楼主有兴趣的话,不妨回溯看看成长经历,把过去和现在做一做链接,或许通过一定的领悟能获得更多帮助。祝好。
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邓美娅
邓美娅  2017-09-29 16:42
1多经历,无数次的经历会让你的胆量越来越大。2试着把台下的人们想象成能让你放松或你喜欢的对象,或者萝卜白菜等,看着它们就没压力!3多方面去增加自己的自信,相信自己很重要。
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Page B
Page B  2017-10-11 15:59
【你是怎么看待自己的呢?】
对自己的认同会影响和他人的相处所在的“位置”和“开放度”?
如果认为自己是“无趣的”,“不善表达”,或者对自己的外貌和身体语言不满意
可能就会限制自己的表达??

【开放的人一般怎么看待自己的呢】

平等和尊重。

我和其他人是一样的。普通平凡但是有自己的优点。
我的每一句话,有人会喜欢我,也有人会不喜欢我。
但我尊重他们的想法,并不会因此而极度伤心或愤怒。

【如何锻炼自己的交流技巧呢】

找到大家的频率。
什么时候该转移话题,什么时候该和对方共情,什么时候逻辑严谨。
这些可以通过看小说、和不同的人沟通交流慢慢体会到。

或者模仿自己很喜欢的人。
毕竟我们人类,大多数生活技能和表达技巧,都是从学习他人开始的。

xinli_9049
xinli_9049  2017-10-05 08:59
楼主,我感同身受,因为我和你一样~
后来我自己觉得自己就是太过于自恋,以及追求完美,害怕自己表现得不好被别人嘲笑,但是无所谓啊,其实很多人没那么在意你,他们一会就把你忘了,你也没有必要讨好每个人,因为有喜欢你的人就有不喜欢你的人,你要接受,你永远不可能让所有人满意。要一起加油!
空白
空白  2017-09-30 16:30
自信是源于内心世界。你无法在外界世界表达自己。是因为你把外界看得比内心世界重要。你要理解的一点是,外界所发生的一切都只是你内心世界的一种描述,它是一种上下级的关系,内心自己在上,外界在下。外面发生的事情都是你自己创造出来的,一个小实验可以证明。你面前有一堆木材,它是不可能变成木屋的。要完成这个外在的现实,第一步是在于你有坚定造木屋的想法(这个想法就在你的内心世界),因为这个过程你需要学习如果锯木头,几何学等等这些你遇到的困难,完成这些你需要一个坚定的信念(我要为自己造一个家)。没有这些想法和信念(内心的声音),木屋这个外在的现实是无法实现的。你现在是需要重新构建世界观,以真我为中心,不要太在乎外界的影响。因为它们都是你自己内心世界创造和吸引过来的。
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叶成
叶成  2017-09-29 21:19
怎么说呢,公开演讲或者公开场合说话本来就是一个需要练习的技能,次数多了自然会好一些。但是我们不能把技能的提高交给自然次数的增加,这效率很低。

所以我们需要有技巧地刻意去练习如何在公开场合去表达。自卑从来就不是不去练习不去表达的借口,如果一时难以开口,就多花时间去准备。

记住,这不过是一个练习而已。
花朵飘飘
花朵飘飘  2017-10-12 17:22
我和你一样,我单身,昨天看见一个特别喜欢的姑娘,就出的时候非常紧张。我也知道不必紧张。最痛苦的事明明道理都懂,我们却做不到。所以我也不想跟你说什么,共同进步吧。自卑的不只是你一个,还有我,可能还有不如我俩的呢,,,
芽屿拎
芽屿拎  2017-10-12 11:15
事先做好充分的准备,写好发言稿子,上台前深呼吸几次。不要给自己过大的压力和期望值,你要相信,其实别人并没有自己想象中的那么关注你,而且在别人眼里,你比自己想象中的要好。就算是性格开朗的人,上台前也是会紧张的,所以需要充分的准备以及演讲经验,当心里面有底有料,就无所惧怕。
代桂云
代桂云  2017-09-30 18:10
你好!这是表演焦虑,焦虑大家族中的一类。可能你是焦虑水平比较高的人,可以尝试用运动或音乐疗法降低焦虑。
李君
李君  2017-09-29 20:04
自信也需要一个建立的过程,你需要不断地去认可自己,去锻炼自己!
邓美娅
邓美娅  2017-09-29 17:03
寻找一下你身上的闪光点,每天多想想这些,并感受之!多和周围的人交流交往,多为身边人做事,提高自我价值感,最后就是学点自我放松技术吧。
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燕郡
燕郡  2017-10-09 13:41
要是让你给他们讲lol或dota,你觉得感兴趣的一项事,并且准备了相关的视频或东西,不知道还会不会那么恐惧
吴春红
吴春红  2017-09-29 23:10
上台演讲需要技巧,特别是需要练习。上台越少就越害怕,只要你把上台需要讲的内容背得滚瓜烂熟,你的焦虑应该会降低很多。另外,为什么一定要上台呢?只是为了锻炼自己吗?
陈鑫
陈鑫  2017-09-29 17:36
把你上台演讲内容的其中一部分准备深入,最好是到明显超过他人的程度或者有自己的见解,然后上台再试试呢。
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