在美大二学生,因为学业压力要崩溃了怎么办

Need_Some_Help
2 周, 5 日 分类:学业职场 刚读完大一,暑假期间留在美国。一个人住,在学校实验室工作同时备考托福准备转学。因为在备考上遇到困难,同时实验室的工作出了一些问题,所以感觉很痛苦,情绪非常不稳定。有的时候会用轻度自残来发泄(打自己,用头撞墙)。我现在情绪很容易失控,我男朋友跟我商量解决办法的时候,我又很容易忍不住大喊大叫,特别敏感。怎么办?

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杨湛德
杨湛德  2017-09-04 11:10
您现在需要一个情绪宣泄口。在海外的留学生经常会因为自己的人际交往过窄,父母亲人好友都不在身边,无法很好去排解内心情绪,更得不到良好回应从而产生很多适应障碍。所以给到您的建议是,一尝试融入当地生活,结识更多当地朋友,二通过心理咨询辅导,让自己在专业帮助下进行调整自己状态。
余英健
余英健  2017-09-04 19:42
总是有一些学子,异地他乡求学路,没有朋友的支持和鼓励,没有家人的陪伴,遇到问题过尝试积累的情绪爆发时自己的力量就不够了,建议寻求专业的心理帮助来度过难关。美国高校应该都有心理咨询师,看看能否过去寻求帮助。
李扬
李扬  2017-09-04 15:25
1 情绪需要宣泄。找个安全安静的环境,用喜欢的方式,不违背法律道德前提下,可以做。
2 压力的疏解。压力和焦虑感要处理。简单的方法是,自我放松。在轻音乐🎶的配合下,每晚睡觉前让自己从头到脚放松。在白天感觉压力来时,告诉自己,放松。哼那个轻音乐的调子。六七天就会有效果。
熊小青
熊小青  2017-09-04 14:23
你好这位朋友。你自己面临着很大的学业压力,我也感到你有很高的学业成就动机。很多留学生到了国外因为害怕达不到爸爸妈妈对自己的期望,怕浪费了昂贵的学业费用,背负了很沉重的心理负担。同时,因为适应和融入当地文化较为困难,社交面较窄,再加上学业本身的压力巨大,可用于社交的时间和精力很有限,沉浸在自己的学业压力中,无暇顾及身边其他人的生活,很容易封闭自己,让自己越陷越深。

其实当个体有压力产生的时候呢,本身就是一个信号,需要个体检视对自己的期待,检视长久以来的生活方式,并且督促去向外寻求支持与他人联结,在这个联结的过程中压力就会降下来。

这个时候能给你带来支持的,不是男朋友和你解决问题,而是你需要有一个人能理解自己,能够和自己实现心灵上的链接,能够帮助自己去释放和疏导长期以来你给自己施加的压力。

当个体被压力所笼罩的时候,情绪理解和管理能力,认知能力都会受限。这个时候是不适合解决问题的,要处理的是压力的释放。
牛约纳
牛约纳  2017-09-04 12:09
你好!在情绪之中的你,加上要接触很多全新的人事物,这确实是个问题。

对于我们来说,在这样的情景中,面临两个难题:分离与融入。离开熟悉的人事物与环境,需要告别,也会有很多的不舍,分离本身就会产生很多情绪。融入有同样的难题,认识新的人,熟悉新的环境等等。

所以你目前的反应是一种每个人在面对时都会有的情绪反应,就这一点来说,先对自己的情绪身体反应保持耐心,允许自己有一个适应的过程,这个非常的重要。

毕竟咱们不是特种兵,拥有瞬间就能适应并开始战斗的能力💪。

如果你能够通过一些途径,继续和分别的亲人闺密保持联络,这是能够缓解情绪压力的。同样,记得感谢你的男友,他给你了很多的支持和包容。

如果情绪已经很严重了,早一点预约咨询,也是十分有帮助的。
姚元启
姚元启  2017-09-04 11:09
你好,远在他国的你本来生活习惯等就面临问题,而今看你的求学生涯遇到了压力,所以你痛苦不堪,面临着崩溃,对吗?或许任何一个和你生活类似经历的学子都会遇到类似的困难,所以咬咬牙坚持一下或许有所改观?
当务之急,男友的暴躁脾气似乎对缓解压力起不到任何缓解作用,居然还会增强你的压力,所以建议不要随意的在他面前宣泄?
此外,把你的不同的困难按照大小排列一个等级,试着先去解决可以胜任的困难 ,交大的困难试着通过网络搜集,以及当地华人朋友的支持看看能否解决?对于实验室的一些问题 看一下能否找到可以团结的朋友 帮助你一起攻关?
目前针对你的情绪因为容易失控,导致你用自残的方式来宣泄,所以需要考虑专业的治疗?
以上分析和建议仅供参考,想获得更有效的帮助考虑预约适合自己的咨询师.
1条讨论   有用 1
洛叶-S
洛叶-S  2017-09-07 01:11
不是有男朋友么,一起去逛逛,旅游下把脑子放空,不然会抑郁
韩瑞苗
韩瑞苗  2017-09-04 21:58
当感受到压力时,压力并不会压倒你,而是你对压力的看法出了问题
张峘
张峘  2017-09-04 21:14
可以尝试网络视频咨询,需要就找我。
郭少? 3%
郭少? 3%  2017-09-04 13:51
情趣
君子兰
君子兰  2017-09-04 13:24
找朋友倾诉
陈素娟
陈素娟  2017-09-04 12:53
好多留学生会有这样的情绪障碍,我们可以提过持续心理咨询进行调整和成长。
若兰溪心理学
若兰溪心理学  2017-09-04 12:01
人是社会的产物,所以说心灵的空虚是最最最需要的。这时候有一个能懂你陪你的人至关重要
王绪中
王绪中  2017-09-04 10:49
你目前有学习的压力,是危机也是转机,建议你最好找专业的咨询师协助,较能有效率的协助你面对与解决问题,这对你日后的求学与就业均很重要。

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