现在总是陷在自我封闭的状态,如何解脱?

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5 月, 1 周 分类:人际交往 之前得了抑郁症,过了半年感觉好了很多,现在都不怎么和人交流,形成了一个恶性循环,越不交流就越封闭,我该怎么改变?主要就是和朋友们在一起都不知道该说什么。也不怎么喜欢把自己内心的事情说给别人听。

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余英健
余英健  2017-06-13 20:47
抑郁症的治本还是需要通过精神分析从根源上去改变和修复部分固有的想法和人格,再配合药物等,虽然治疗时间长,但不容易复发。
宋建龙
宋建龙  2017-06-13 15:01
和朋友们在一起都不知道该说什么。也不怎么喜欢把自己内心的事情说给别人听。这可能是你得病之后,思维更加趋向于觉察自身的状态,而不太关注外部的人际互动。
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牛约纳
牛约纳  2017-06-13 12:50
那半年你感觉好了很多,是做了什么帮助自己的呢?
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李涛
李涛  2017-06-15 16:35
你好, 能够看到你的问题,表示你有改变的动机, 并且有改变的行动力,这是改善抑郁状态朝向积极方面发展的趋势。
这里有两句话:只有我能够改变我为自己所创造的世界。认识到无论从别人那儿得到多少指导和支持, 我终究必须为自己的生活方式负起责任。
不依赖:不依赖就是独立自主精神--自己的事必须自己处理,不推给别人,尤其是涉及感情和价值的取舍和选择要由自己决定,并且对自己决定的后果负责,不怨天、不尤人。
正是由于有人害怕困难和不愿承担风险,这才依赖别人。 各种细节,升学择校,选择专业,离家或出国深造,求职和找对象,等等,都由父母代做决定。一个成年人,除非重残或重病在身等特殊情况,首先必须养活自己。精神依赖的一种表现是,过分重视别人的评价, 过分爱面子。过分争强好胜而又特别输不起也是依赖的一种表现。神经症病人抱怨别人伤害了他的自尊心, 其实是对自尊一词的误解。神经症病人心中的自尊实际上是“他尊心”, 即渴望得到他人的尊重和好评,得不到,精神就不能自持,要倒下去似的。自尊与尊重别人是直接相联系着的,两者之间良性互动且互为因果。
非一人所能完成的事必须与他人合作。合作的前提是共同确定或大家同意的原则、目标和方法,并且共同努力、互相配合。 合作精神是心理卫生的一条底线,过分孤僻显然不健康。(部分文字摘自《许又新文集》北京大学医学出版社 )
主动表达 灵活转移 计划客观
xinli_9299
xinli_9299  2017-06-13 13:42
读书。。。书中自有答案。
熊小青
熊小青  2017-06-13 13:28
人们对于关系的需要,就如同对空气的需要一般,乃是一种本能和基本的需要。所以当你做封闭而没有办法去和别人沟通交流的时候,内心这种需要的空缺会越来越大,也让自己想要与人交流的需求越来越强烈。

我非常能够理解你现在的迷茫无助,陷入这样一个怪圈,对于人际交往失去了信心,也有一些负面的看法和预期,这些都成为你内心的阻碍,不利于走出去。但把自己包裹起来,虽然可以暂时的感觉到安全,但又不能够从根本上满足自己与人交往的需要。

你现在这个情况,可能一对一的咨询是对你最有帮助的,和咨询师去探讨一下你内心那些阻碍、担忧以及不良的人际预期,同时在现实层面上增加人际交往的技能,提升人际交往的信心,这样的话可以更好的帮助自己迈出去第一步,而一旦你开始去实施,你可能会发现很体会到积极正面的反馈,这样自己就会进行一个正向的循环。

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