如何从根本上客服自卑

匿名用户
6 月, 2 周 分类: 二十多年来,感觉自己各种不顺,莫名其妙感觉自己没魄力,胆小,老是在乎别人的看法。我知道是由于我的性格和生长环境导致的,变成现在骨子里的自卑,该怎么从根本上解决?很痛苦

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袁阿潭
袁阿潭  2017-03-28 17:58
1、著名心理学家阿德勒著有《自卑与超越》,他认为,自卑是每个人都天生的一种情结,而且可能一直伴随每个人,因为人不可能在所有方面都超过别人,总会有不如别人的地方,而自卑的存在也许还有激发你进步的好处。
2、有些人有自卑,可以超越自己。而有些人则被自卑打败。主要是因为你总是拿自己跟别人比,而不是把自己的现在和自己的过去比,以自己为参照物。
所以,根本上克服自卑,我想应该没有人可以完全做到,因为自卑本身并不一定是错误的。你需要做的事,如何摆脱自卑的消极能量。当然,你谈到是跟从小的生长环境有关,也许从小缺乏赞赏和鼓励,那么选一个合适的咨询师做咨询,应该是一个不错的选择。
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超哥的idea
超哥的idea  2017-04-07 01:10
“自卑”,纯属假冒伪劣标签,没什么用,撕掉就好。
比较贴近事实描述的术语,可以是“习得性无助”。
马丁•塞利格曼是美国积极心理学之父,他的实验证明“无助”是可以习得的。既然无助可以习得,那么乐观也可以习得。不同的解释风格影响了思维方式,进而影响了处事待人的思考态度。积极心理学中有个频繁出现的词是意识的歪曲,认为人经常会扭曲对外界和过去记忆的认知,自我其实是最不可信的。悲观者常把坏事发生的起因归结为一种永久难以更改的个人缺陷或体质,却很难认为它们只是特定的短暂。相反好事却是必然靠着运气和旁人的帮助,在人生的轨迹中一闪而过。就如同某位讲成功的作者,认为人得出头必要贵人相帮,靠自己永远也成不了事。我们的语境很看重这种谦卑的表现,无论出了什么果,都得说是别人做的功。然而这种表现对悲观者来说,却是一种需要转变的解释风格。
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助人沟通
助人沟通  2017-03-13 18:36
写自己的十个优点,每天早生朗读10遍
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王念
王念  2017-04-13 23:11
自信不是凭空出现的,它建立在成功体验和他人的正面反馈的基础上。你看待自己的方式确实是有问题的。但另外一方面,也说明了你理想的那个自己和目前的自己是有差距的。找到这些差距,检查你的理想我标准是否合理,然后尽力缩小差距,一方面你确实成为了更好的自己,一方面积累了成功的体验及别人的正面评价。这是个系统工程,你需要一个至少6~12次的咨询。
蒋振宁
蒋振宁  2017-03-26 12:31
自卑的关键在于你自己不接受自己。所有,努力让你自己接受自己的现状是一个比较彻底的方案。
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赵康康
赵康康  2017-04-03 21:30
不用写10条优点,因为自卑的人一条都写不出来,我们不如转变思路发现下自己爱好什么,或者在做什么事情的时候比较开心,那可以试着在这方面多下点功夫,让这个事情成为你最厉害的东西;比如我做饭的时候就非常的愉快,充满了创意,那我就把做饭的菜谱方式等都规范化,每天学习做一道新菜,我想坚持下来你就是做菜的达人,在朋友面前也会得到更多的赞赏和鼓励。进而发现另一个爱好,这样不断的发现自己的特长,培养自己的特长,会越来越自信,而且越来越有魅力,越来越优秀!
李丽峰
李丽峰  2017-03-13 14:23
自卑心理的形成是你成长过程中从别人那里获得反馈形成的,如果在你成长的早期没有得到足够的爱,接纳支持和信任等等,而是指责,抱怨,严格要求,这些经历会让你觉得自己不够好,形成深层的价值观,信念同时还有负性情绪。这些创伤可以通过咨询解决,改变你对自己的态度,释放负性情绪,消除自卑情结。
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六角芥末
六角芥末  2017-03-28 11:42
亲身感受有两点能改变一些自卑,第一就是和欣赏自己的人在一起做朋友,他们会鼓励你,让你觉得自己是可以的,第二就是去做自己擅长的事情或者是喜欢的事情,也能让你有一种满足感,只有自己满足了自己的内心,你才能慢慢自信起来,很幸运的是有拥有第一个。
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画江南
画江南  2017-05-04 21:40
对于自卑,从阿德勒和马斯洛的理论中都可以看出,自卑具有生而有之的特点,人的自卑是天生的。在婴儿期、幼儿期,我们面对强大的成年人,会感到紧张、害怕,因为婴儿、幼儿期,我们是弱小的,外界很多的东西都会我们产生威胁。到成年人期,我们还是会感到自卑感,因为我们并不是全能的,面对复杂的社会、形形色色的人,我们有时也会感到力不从心,感到自己就是沧海一粟、一粒尘埃,所以还是会感到自卑,只是情况不同,自卑的程度可能不同。所以,我们每一个人都会有或多或少的自卑感,如果你觉得你自卑,没有关系,这是正常的。克服自卑,我们要做的第一件事,就是接受自己的不完美。
心理学上有一个词,叫“习得性无助”,就是说,如果我们做一些事情,总是失败,那么就会习得一种无助感,以后对其他的事情也会感到无能无力,觉得自己不行。我想说的是,当我们年龄越大,越需要专注地去做一件事情,不是像高中那样,数理化政史地都要学。所以,我们需要找到自己擅长的点,适合做的事情,然后努力去把它做的越来越好。我就不信智商情商都不低的人,而且还努力勤奋却做不好一件事情。
如果你自卑,感到自己很弱小,那就努力去融入人群,不要觉得自卑就躲在屋子里,不见人就不会暴露自己的无力,什么事情都不做丝毫无益于减少你的自卑感。
如果你自卑,那就去做一个好人,一个人总会有他的优点,或者说别人不会但你会的东西,利用你的能力长处去帮助别人,这个过程不仅仅使你获得友谊,更爽的是感到自己的价值,并且也有益于能力的提高。想要收获爱,索取是没有用的,那只会带来失望,能够给予爱才能收获爱。同样的,想要克服自卑感,就去爱人、帮助人吧,就算专业能力不会提示很多,也会让你感到无限快乐。
xinli_7177
xinli_7177  2017-04-08 10:08
看了其他人的回答,我告诉你,其他人的回答,对你根本没有一点帮助。对你的实际生活的影响,起不到一点帮助。当然他们是处于善心,好意,但是,从实际出发,完全没有作用。

如何在现实中,产生作用,必须,只有,1个途径,跟自信的人在一起,成为关系紧密的好朋友。这对你来说绝对不容易做到,你自卑,自卑的人和自信的人,就像水和火,是互不容的,你们很难成为朋友。但是,你必须克服这一点,克服你自己,让你自己主动去寻找自信的人,主动去接近他们,主动去和他们聊天,多次去和他们聊天,直到你们能够成为关系紧密的朋友,你就已经成功了。自信的人只会和同样自信的人成为朋友,你自卑,自然不能成为他们的朋友,你和他们成为朋友,就说明你已经变自信了。这个过程我在这里写出来,不难,但在现实中操作起来,必然需要你克服可能的紧张,压力,尴尬,糟糕的感觉。这是这个过程中一定,也必须存在的。下面别人的回答,让你看书,什么的。你把书很简单的看完了。看完了也不会有压力,但是看完了你真会改变吗?不可能!!!看一本书改变不了一个人什么,要看很多很多很多很多很多很多很多很多很多书才能对一个人有某些实质性的改变。要在现实中做出真实的改变,去接近你想成为的人,这个是最好的,最快的,能够让你真正做出改变的唯一的事。
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Ca1mSmi1e
Ca1mSmi1e  2017-03-30 20:33
不是自卑是自我诅咒,自我设限,你把生活当做处处和你作对的话,那么你没法顺当也没法自信。动不动就赖原生家庭,生长环境,抱歉,没有每个人活在阳光下。如果你自卑,那么你就改变,如果改变不了就接受自己,你自卑是因为你成功太少,在乎别人看法,抱歉,你在别人眼里有没有魅力对你有何影响?你成功,就有魅力,没有成就,安分做个普通人。
claire2017
claire2017  2017-03-25 01:30
往往是因为某件事情发生,让你感受到由于自卑带来的无力感,又由此想起了过往许许多多的类似的经历。或许可以将你的感受分开为两个时间:当下和以前。集中精力关注当下发生的事情,深度分析产生自卑的原因,看是哪方面让你感觉到非常的自卑,然后正视它,并试着去接受和包容它。或许自卑造成的后是自我惩罚,比如难过、伤心、迟迟陷入我不如人的循环,严重影响到我们的人际交往、职场晋升、业绩突破等等。自卑往往是发生于一个点,从而扩散到“整个人都不好了”的状态,将自身本具的优势、特长统统抛诸脑外,而一味的寻求这个点的改变。比如有人觉得自己身体某个部位不美,就天天关注这个点,然后开始整容,或许一次,或许两次,或许很多次,而忽视了,她的整个外在形象在外人看来其实是非常棒的。所以,源于心里的自卑感受,可以试着找出发生这种感受的根源,或许,可以用行动来彻底根除掉:比如,职场人士多考虑有关个人能力提升的办法,以提升自我综合能力。凡事,宜缓不宜急,任何事情都需要我们花费时间、精力,通过努力才能达成,意识到自身的问题本身就是一种进步,每天进步一小点,慢慢你就会发现,它不见了,你已经成为一位自信并充满魅力的人。
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刘玉强
刘玉强  2017-03-24 23:12
二十多年来的不顺,生长环境所致,你自己觉得是自卑,在我看来是“习得性无助”。所以,靶目标错了的话,解决起来也就困难了。
stacey
stacey  2017-03-22 16:00
自卑的根子是自恋,你自己体会下
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谢裕中
谢裕中  2017-04-08 16:29
自信即是对自己过往的满意与接纳、对现在的行动与专注、对未来的期待与信心。
要自信,就不要追求完美。完美主义者习惯于用一个高不可及的标准来打压自己,故完美主义者永远处在挫败和沮丧之中,不论他有多优秀,鲜有真正的自信者。
要自信,就要全然地接纳自己。接纳自己的优缺点和过往,善待自己,不苛求和“逼”自己,相信和接纳“一切都是最好的安排”。只有这样,才能笃定前行,对自己越来越满意,越来越自信。
要自信,就要立即行动。淡化感觉,强化行动,凡事先去做,不要总在想,行动才能改变一切,不找任何借口。“将生命的意义写在行动上,让行动作我一生的将领。”(森田正马语)用行动力来带动和强化自信心。
要自信,就要积累成功感。自卑就像心灵深处的一个坑洞,需要用成功的积极体验去填满它。成功感来源于对既定目标的实现。所以,把长远目标分解成无数个每天都能实现的小目标至关重要,让自己成为一个有目标、有追求、有行动和有成就的人,自信才会悄然来临。
要自信,就要强化自我评价系统。人受两套评价系统的影响。一套是自我评价系统,一套是他人评价系统。年龄越小、心理上越不成熟的人,越容易受他人评价系统的影响,反之亦然。要尽量建立和强化自我评价系统,确立自己的独立人格,为自己而活,去做自己喜欢、觉得有意义和神圣的事,“走自己的路,让别人说去吧”。能分得清自己是自己,别人是别人,两者有清晰的边界,而非暧昧的粘连,这样自信就如春起之苗,不见其增,日有所长。
要自信,就要有信仰。信仰即不需要证明的信念。心中有“神”,有诚敬之心,才能笃定前行,注重精神修养,避免和减少被环境和物质所转,扎根丰富多彩的现实生活和优秀的传统文化,从中吸取营养,滋养心灵,尽量做到气定神闲,心安理得,不断提高精神境界,争取实现生命层次的转化和提升,内心强大,充满正能量,自信当然不在话下。
伪装成鲶鱼的茄子tion
伪装成鲶鱼的茄子tion  2017-04-05 11:48
自卑的本质应该是自我价值感低,自我价值感低是因为自己没有正确认识自己,你没有去接纳自己,所以才会对真实的自己抱有恐惧感,不愿去面对,我也是一个自我价值感低自卑的人,所以我觉得不应该这么说你,但是我还在努力改变我的错误观念,虽然很难……也希望你也不要放弃,没有人是完美的,我也知道你想要在别人面前表现出完美的一面,我也,但是也只有我们才知道另一个自己是有多么不堪,多么讨厌,多么想要被自己隐藏……但是试着去接受它会更加重要,我们不可能一直带着面具……
xinli_2646
xinli_2646  2017-03-23 16:45
建议你去看超越自卑的一本书,很有名
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qq_vSsZxWql
qq_vSsZxWql  2017-08-23 17:13
你懂得来这里提问,想要改善自己,这本身就是一个优点,这可能就是一个开始!
xinli_1587
xinli_1587  2017-05-31 11:18
要知道有自卑心理的人非常多,大家都想克服,所以你并不孤独,一起加油。先学会接纳自己,接受不完美的自己,没有人是完美的,找出一个你自己觉得做得还可以的事情,肯定能找到的,不管是什么,从这个事开始,鼓励自己,慢慢找回自信。举个我身边真实的例子,有个朋友也很自卑,人前都不敢多说话,但她会做醪糟,有次她给几个朋友带了点,受到大家的夸赞,她就开始经常做了送认识的人,大家都很高兴,有时还问她要,有的问她制作方法,她就在这件事上找回了自信,现在走出了自己内心的阴影,已经自信的面对很多事了,所以相信自己也能走出自卑的阴影。
觉缘者
觉缘者  2017-05-07 23:01
每个人的自卑不一个性质,譬如有的是在意别人看法,有的是成就感的匮乏,有的是对自己的失望,有的是生理不良习惯的导致,有的甚至伴随着墨菲定律,不能一概而论。
建议仅供参考:
第一步:找到自己自卑的点,譬如是害怕胆小,还是在意别人说你,还是做一件事情前担心等等,要让自己知道到底自卑在具体哪个地方?具体一些。
第二步:在做这些让你自卑的事情面前,把自己的自卑说出来,让自卑坦露在理性之前。譬如做一件事情前自卑,就对自己甚至他人说“我好自卑啊,担心完不成”。在意别人怎么看你,就说“唉,我这么说你会不会怎么怎么样想。”
要让自己知道,我就自卑怎么了,我自卑怎么滴,我自卑碍着谁了,我自卑我乐意我自豪,说明我敏感我容易换位思考。不要把自卑当成自己的短板遮遮掩掩的,大胆表现出来,甚至夸大的自我调侃。
你要知道,很多人都自卑,只不过是表现出来和遮挡起来的区别,表现出来更容易慢慢的消除自卑。
第三步:把自卑表露出来后,让它就不要太过严重的影响和消耗到你,然后就要腾出精力来去提升自己培养自信。
譬如严格要求自己,找到自己的擅长,养成良好的习惯,完成一个个目标等,自信心起来了,自卑自然就没有了。

再就是,不要做让自己后悔的事情,也是减少自卑很大的一环。

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