喜欢自己,别人才会喜欢你 | 心事博物馆

发布时间:2018-10-30 3评论 5195阅读
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听别人的故事,解自己的疑惑,这里是由心理FM&壹心理咨询联合出品的心事博物馆,如果你有解不开的困惑,点击“心事铺”写下你的心事,听听咨询师们用专业且温暖的话给你一点点小建议。


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今天我们邀请到心理咨询师梁娟老师和我们一起倾听心事



听众来信:


我是车车车子,我性格内向,敏感,不自信,最大的困惑是不知道怎么融入群体,说白了就是不合群。


举个例子:我报了瑜伽班,但每次去练习瑜伽我都是独来独往,上课就上课,下课就走人,从来没有和里面的其他学员聊过天。


有一次,上课前,大家都在你一言我一语的聊天,我也试着插了一句嘴,可是,如我所料,没有人接我的话,以至于尴尬收场。如今,我就更不去沟通了。


我也不想变得很孤立,但我不仅在群体里不知道怎么沟通,自己本身都不大会聊天。


如果遇到很会聊天的朋友,我也能聊上一段,不过大部分是朋友说,我听。


如果遇到和我一样不太爱说话的朋友,那我们就会很尴尬,完全聊不下去,对着对方找不到话题。勉强找来的话题还很无趣,自己都觉得像尬聊


每次遇见类似的事我都很难过、失落。我也想谈笑风声,也想在失落时有好闺蜜可以倾诉。但我到了这个年纪朋友却了了无几,有时候甚至觉得跟自己的老公都没啥聊的,对自己的孩子也没有新鲜的话题。


我想变成一个能发现美好,生活有趣,说话幽默的人。请帮助我。



从信件中可以看出来,来信者车车车子对人际关系中的沟通感到困惑,在与人聊天时容易感到尴尬,不知道怎么寻找话题、怎么融入群体。


其实在生活中,这样的困惑也可能发生在我们每一个人身上,我们可能都经历过尴尬的对话,都有过不知道如何融入群体的时候。


下面,我们就来看看咨询师梁娟老师的回信,了解一下咨询师是怎样看待这个问题的吧。





亲爱的车车车子,你好:


读了你的来信,我能感觉到,你很想和人建立好的关系,很想努力的融入群体,但是不知道该怎么做才好。


你说,自己不太会聊天,当没有人接你的话,或是遇到不太爱说话的朋友时,你会感觉尴尬。


你有没有觉察到,自己尴尬情绪的背后是什么呢?


我猜想,或许你的尴尬和不自在,更多的来源于你的担心,你担心当你无话可说,或是说错了话之后,别人会怎么看待你。


或许,你担心别人会不喜欢你。你希望大家喜欢你。


你说,你希望自己变得有趣和幽默。我们也许会认为,那些生活有趣,说话幽默的人,会更被人们所喜欢,所以我们也想成为那样的人。


而与那样的人做比较,我们就觉得自己这也不好,那也不好,一无是处。


我们总是把眼光盯向外界,总是习惯用自己的不足和别人的优点比。当我们总是看到自己身上不好的地方的时候,我们就会更多的进行自我攻击,更加频繁的自我贬低,从而更加的不喜欢自己,也更加不相信别人会喜欢自己。


要知道,很多时候,我们以为是别人不喜欢我们,其实,是我们自己不够喜欢自己


说了那么多,那怎么样能让我们更喜欢自己一点呢?


或许,我们可以试着将关注的天平往自身积极的一面多倾斜一点。比如,你可以多想想,你今天练习瑜伽,又解锁了哪些新动作,有了什么样的进步,等等。


当你每天关注生活中积极的一面多了,慢慢的,你就会发现,自己挺好,挺开心的。


逐渐的,你会发现,你的人际关系也会发生改变,或说是你在与人相处过程中的状态会有所改变:你不再会因为自己说错了话或者不知道该说什么,而陷入过度的沮丧和自责中。


当冷场或是尴尬的时候,你也会觉得,这其实没什么大不了的嘛。而不会担心大家会因此不喜欢你,因为,你自己就是喜欢自己的嘛。


所以,人际关系的调整,其实先要从调整自我开始。这种自我调整并不是说,我要变得多像别人喜欢的样子,而是我要变得多像自己喜欢的样子。


当你开始学会爱自己了,对自己的接纳程度高了,在人际关系中,你才能更自信的说自己想说的话,更自然的和大家相处。你的人际关系,也才能有所改善。


另外,我再教给你几个在人际交往中,遇到尴尬情境的时候,化解尴尬的妙招


第一点,直接表达你的尴尬,比如你可以直接说:“好尴尬啊”。


因为尴尬情绪,其实是一种很强的亲社会性的情绪。


当你表现出尴尬时,会让别人知道你在意他们的感受,才能被他们所理解,或谅解。


当你说出了不太恰当的话,你自己先笑着说“哎呀,抱歉,我这么说好尴尬啊”,他们也许会笑着说:没关系,他们甚至可能会因此而有点喜欢你。


总之,你所表现出来的尴尬会使潜在的紧张和冲突,转化为礼貌和友好的氛围。


第二点,自嘲。


你说的幽默风趣,很大程度上是一种自嘲的能力


自嘲是人际关系中的润滑剂,特别是当有冲突的时候,可以很好的化解冲突。比如,当遭遇尴尬的时候,你先开自己玩笑,那么也能让大家哈哈一乐,化解尴尬。


但是,有一点,我也希望你知道,那就是,我们在人际交往并不会总是一帆风顺,我们总会遇到逆境,遇到伤害,而即便我们再努力,也不可能让所有的人都喜欢我们。


而重要的是,我们可以不惧怕外界的目光,可以勇敢的做自己


所以,车车车子,做自己就好,让你自己开心起来就好。


祝福你。



以上就是心事博物馆里收藏的第39个心事。


如果你也有自己的心事,欢迎点击“心事铺”告诉我们关于你的故事。


愿每个孤独的灵魂都被拥抱,每段心事都被温柔抚平,这里是心理FM&壹心理咨询联合出品的心事博物馆,我们下期再见。


- The End - 


本期咨询师:梁娟(点击下方卡片,即可进入咨询师主页预约咨询)






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