“要么今天,要么现在”|战胜拖延的最佳方法

发布时间:2018-09-11 1评论 3629阅读
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作者:辉哥
来源:辉哥奇谭(ID:huigeshow)


我与朋友之间的沟通一直很直接。


比如和朋友聊天,劝他每天运动。他说:「最近时间紧」,我说「时间紧只是借口」。他一愣,我接着说「如果只是10-15分钟的微运动,在家或者办公室都可以搞定。我不相信你每天忙的连这个空档都找不到。」因为是朋友之间的聊天,所以话说到这个程度,很少会有人来反驳,因此我也就没有继续说下去的理由了。


但是内心中,最重要的一句话还没有说完:「说没时间的唯一理由是你还不重视它」


最近,和朋友的沟通更加直接了,比如上周和几个同事聊更新内网个人主页的事情,每当有人又拿「没时间」做托词的时候,我会直接说出:「没时间是借口,找时间是托词」。有时不仅是当面说,而且会在他尚未动笔的个人主页下这样留言。


很有趣,「没时间是找借口,找时间是托词」这句话特别管用,只要说出来,当事人最晚在48小时内就会告诉我:「辉哥,我完成了」。还有朋友特地说:「感谢你」。因为他在完成所谓的「难事」之后发现,其实并不困难,也不会花太多时间,只要去做就好了。


但注意,这样的话虽然有效,但是也秉承所有「大杀器」的特点,份量比较重,要慎用。

比如两人的关系不熟,或者公司的大环境不透明不直接,这样的话都不宜说出口。而且一定要避免添加任何「我都是为了你好」的表达。这样的表述,我们在父母那里听得太多,耳朵早已经免疫了。


人与人之间的交往,最重要的就是直接说出需求,不要包装太多高大上的理由。理由说的多了,大家反而会想:「你这样说的出发点到底是什么?表面上是为了我好,实际上还是有自己的私心吧。」



对其他人说「没时间是找借口,找时间是托词」,那么如果是对自己呢?我的办法是对自己说:「要么现在,要么今天」。这是我经历多年找到的,治疗自己拖延症的最佳药方。


这蕴含着两种场景,第一种场景:这是一件必须要做的事情,而且不会花费多少功夫,那么想到了,顺手去做就好了。


比如很多人想写作,但是迟迟不肯开始。解决这个问题的最佳办法是当你想到要去写作时,立刻找到手边的工具,或者是电脑的记事本,或者是手机的备忘录,或者是纸和笔,迅速开始写起来。不用规定写多少字,能写多少算多少,直到你思维不流畅,无法继续的时候便可以停笔。如果你想到要运动锻炼肌肉,立刻起身,在桌子旁边找一个空地做20个俯卧撑或者一分钟Plank(平板支撑)即可,不要有更多的想法。欲望要延迟满足,但是希望做的事情,最好现在就做。


第二种场景是:这是一件非常重要的事情,但可能不紧急,而且预期要花费一定的时间,比如1-2小时才能完成。那么应对这种情况的最佳办法是把它排到今天的Todo List第一优先级。告诉自己无论如何今天必须都得去做。比如你一直想投资理财,但是连最基本的股票账户都没有开,那么今天就务必去券商那里开设账户。


第一种场景比较简单,碰到之后就是反复训练自己「现在去做」,练习多了之后就会形成「肌肉记忆」,碰到类似的情况会毫不犹豫,也不会有任何纠结。


第二种场景复杂一些,一件说起来很重要,但你迟迟不做的事情背后必有原因。要么是你没有真正的重视它,只是口头说「很重要」。要么是有一些潜在的困难或者担忧,你想到了,但是没有写出来,藏在心里。


其实还是以OKR精神来应对,OKR与KPI不同。OKR更加关注人,关注你的感受 —— 看你是否为当下的目标而感到欢欣鼓舞;更关注你的信心指数——看你内心对于达成关键结果胜算的估计;更关心你内心的优先级 —— 到底什么事情对你而言最重要。所以《OKR工作法》这本OKR入门书籍的英文标题是:「Radical Focus」 —— 直译过来是:极致聚焦,这更能体现出OKR工作法的本意


一旦你能坐下来,仔细梳理你生活中的优先级,把最重要的事情精简到只剩下不超过3项,如果刚才我们关注的事情还在列,那么问题就变得简单了,今天去完成这件「要事」即可,不用找任何借口。


如果问题不在列,说明它对你而言还不够那么重要,你可能因为别人的要求而不得不「口头重视」。面对这种情况,不如直接告诉别人你内心的真正感受,告诉他们目前这不是你的优先级,或者告诉他们未来某个时间,某种条件下,它才会成为优先级。这种坦诚相告,虽然看起来挑战,但一旦做了,你和对方都会觉得很轻松。



其实说到底,困扰我们的不是时间问题,而是精力分配问题。如果没有明确的目标(O),没有足够聚焦精简的关键结果(KR),我们的一天会忙碌而无所作为,因为你的精力会分配到很多事情上去。而真正对你生活极为重要的事情,很难分配到足够的精力。


所以,对自己说「要么现在,要么今天」的前提是你不断的训练自己,确定真正目标,聚焦关键结果的能力。OKR和「现在就做」的积极心理暗示二者相加,会帮你打开人生的全新局面。


作者:辉哥,坚持成长,公众号:辉哥奇谭(ID:huigeshow)。

责任编辑:Spencer Kennjane

原作者名: 辉哥

转载来源: 辉哥奇谭(ID:huigeshow)

转载原标题: 要么今天,要么现在

授权说明: 口头授权转载

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