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“她相信我,所以我相信自己”|情感支持的心理学意义

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发表于2018-08-10 17:20:27
作者:梁娟
首发于作者公众号心流场(ID:flowfield)


01  

“她相信我,所以我相信我自己”

 

前段时间看到综艺节目《跨界歌王》中,战狼2的女主角卢靖姗,邀请她的妹妹,一同上台和她合唱。

 

一曲唱完,主持人采访卢靖姗的妹妹:我们都说“长姐如母”,姐姐对你是什么样的一种情感?

 

我姐姐非常非常疼我。

我小的时候,成绩很差,然后我都不知道我会不会毕业。

我那时候很伤心,我姐姐,她跟我说:

我赚回来的钱,8万块,我给你做学费,你去读国际学校。

那时候她19、20岁吧。



卢靖姗解释说:


因为我们都是混血儿,

然后小时候,我妹妹就被欺负。

所以呢,我就跟她说,

既然不开心,你就转学吧。

然后当时我当模特,只能赚到7万8千块,

还剩2千块,然后怎么办呢?

我就把妈妈送给我的一个戒指,当了。

但是我没告诉我妈,因为她肯定会很生气。



妹妹接着说:

 

就是因为我姐姐她相信我,后来我考了全部A。

我妈妈爸爸就说:what happened?发生什么事?

我说,她(姐姐)相信我啊。

她支持我,所以我相信我自己。



我们都渴望来自家庭的情感支持,但也许,并不是所有人都能得到。


02 

缺少情感支持的“问题儿童”


记得大学的时候去阿坝支教,当时五年级有一个男孩,坐教室最后一排,同去的老师提醒我说,这是个“问题儿童”,很皮,经常打班上的同学,你小心一点。

 

讲课时,我看他也在听课,于是点他起来回答问题。男孩很害羞,站起来,结结巴巴的说了几句,我夸他说得很好。他坐下,很高兴的样子,身体都端直了。


后来上课,我经常请他起来回答问题。

 

一天下课后,大家都在外面疯玩。我看到他一个人在教室打扫卫生。他们的卫生不是值日制。他似乎在用这种方式,表达着什么。

 

我们常说的“问题儿童”,“网瘾少年”,其实并不是天生就有“问题”,他们是在被人长期的情感忽视的环境下,长成了这个样子。

 

他们需要的只是被“看见”。

 

如果家人、老师,甚至他们身边任何一个人,能够给予他们足够多的关注和情感支持,那么,他们的“问题”也许会消失。

 


03  

我们为什么需要情感支持?

 

一个人在小的时候,在学会了走路之后,就会去外面探索这个世界,在这个过程中,他可能会跌倒和受挫,那么就会跑回去寻求妈妈的安慰。


这时的妈妈充当了一个安全基地的角色,就像飞机回到了航母上充电一样,小孩会在妈妈的怀抱里充电。

 

如果妈妈在这个时候抱抱他,安抚他,那么等他情绪平静之后,又可能就会继续的到外面去探索更大更远的世界。


有安全基地保护的孩子,会变得越来越勇敢和自信。

 

相反,如果妈妈在这个时候,无法给孩子提供这个安全基地的功能,比如妈妈本身就是焦虑的,抑郁的,冷漠的,或者忙碌的,那么孩子的情感需要可能就会被忽视。


孩子会觉得无助,只能自己解决问题,TA可能就会退回到自己的世界里,变得封闭,或是从其他地方寻找安慰,比如游戏。

 

在长大之后,这样的孩子也更容易产生各种心理问题:不自信,没安全感,总是心里感觉“空”,不知道自己存在的意义……在他们的内心,有种深深的觉得自己不值得被爱的感觉。

 

因为他们的情绪从未被看到过。



04 

情感支持的三个步骤

 

一个人无论长多大,对于安全基地的需要依然是存在的。当我们受了挫,我们依然希望可以回到安全基地,复原和疗伤。

 

而这个时候,安全基地变成了我们的伴侣,朋友,甚至心理咨询师。

 

我们经常会看到两个人谈恋爱,一方受挫了,向另外一方寻求安慰,但是安慰的一方,却往往给对方讲“大道理”,用理性去分析和“教育”伴侣。

 

你怎么那么笨啊。

你怎么这都不会做?

你应该这样…… 


结果被教育的一方受不了了说,“我不想听这些”。

 

那TA想听的是什么呢?

 

他想听的,是安慰和理解,而不是再教育。

 

他们无法去行动,是因为他们的情绪被堵住了,这个时候,你只要去疏导他们的情绪就可以了。而疏导的方式,就是情感支持。

 

那情感支持到底应该怎么做呢?

 

1. 看到,确证(Validate)TA的情绪。


当TA产生情绪,或是表达情绪了,你不能视而不见,而是要去确证TA的情绪。


确证TA的情绪意味着,承认TA情绪的存在是合理的,理解TA情绪的产生是有原因的。而不是简单的说“不要哭,要坚强”这样的话。


我们可以设身处地的去想,如果是我们自己,遇到类似的情况,会有什么样的感受,能够帮助我们更好的理解TA的情绪和感受。

 

2. 包容TA的情绪


心理学家比昂提出了心理学上“容器”的概念,他认为,如果我们能作为一个大的容器去涵容另一个人的情绪,接住TA的眼泪,悲伤,无力,甚至是攻击。


当我们能够共情的去理解TA的情绪,承受住TA的情绪带给你的焦虑,而不是抽身离开,或是攻击回去,那么,这对TA来说,就是有建设性的。


即使有时候对方表达出的是攻击,但也许在TA暴怒的外表下,隐藏的是无法言说的脆弱,你需要去看到这部分脆弱。


3. 探讨,给予支持和鼓励


探讨建立在理解和包容之上。


你们可以一起去谈一谈,TA到底怎么了。在这个过程中,不指责,不控制。


在探讨的过程中,更多去发现和理解TA的心理需要,看看有没有办法可以满足TA的需要,你可以去共情的安慰TA,也可以和TA一起去讨论解决问题的办法。


在这个阶段,你的鼓励和支持,可以帮助TA度过这个脆弱的阶段。



当一个人的情绪被看到,被确证,感到被支持,你要相信,TA自己就有复原的能力,能够更有力量的去面对这个世界。


所以,当我们身边的人向我们寻求情感支持时,不要吝啬去给予。而当你自己需要情感支持时,也不要害怕去寻求。 


情感支持让人和人之间产生连接,这也是人,能够感受到这个世界的温度,而区别于机器的意义。


- The End -


作者:梁娟,国家二级心理咨询师,张德芬空间、壹心理专栏作者。作者微信号:心流场(ID:flowfield)我们终其一生,是成为自己。心流场,陪你探索自己。 


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梁娟

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