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一个心理师的自白:我为什么要卸载抖音

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发表于2018-06-13 14:45:27
文:子不语
来源:开森心理(ID:kaisenxinli)


7天前,有人在心理群提出了一个问题:刷抖音为什么会上瘾?


7天后,我用颤抖的食指,一咬牙一跺脚卸载了抖音。之后陷入久久的空虚与沉思:我到底是怎样上瘾的呢?


起因:好奇害死猫


我真的只是好奇。


作为“广告免疫型人”,抖音铺天盖地的广告是影响不了我的;作为一个极端追求个性的人,1亿多人使用的东西只会让我觉得俗气;但作为一个心理学人,我无法抵抗对其背后原因和机制的探索。


安装抖音的时候,我有一种阿道司·赫胥黎附体的自豪感,他去尝试LSD(致幻剂)时的心情大概也是如此吧!那之后他写出了《众妙之门》,而我会收获些什么呢?


但事情变得不太妙。


记得好友向我提起这个APP的时候说:我老婆每晚要刷到一两点才睡。


我第一天使用,就刷到了12点。



内容:美食一条街


我在抖音看到的第一个视频里,一位小姐姐用略带沙哑的嗓音唱了几句歌……


手指往上一刷,一只黑色的汪星人,带了一张人嘴型面具,我笑出了声。


接下来,我欣赏了一个姑娘的卖萌、吴克群的搞怪,一个名叫高火火的人唱了一曲印度神曲,有个网友把花卷做成了玫瑰,有人放大了冷军的写实画,还学习了一段俄罗斯舞蹈……


在我起身想实践下舞姿的时候,时间已经过去了30分钟。


我想起武汉的户部巷来,满街的美食小吃,任何一个吃货走进去,都有一种想要“打通关”、吃到“扶墙出”的冲动。

如果说美食街勾引的是味觉,抖音就是用一系列“视听小吃”,勾引着我们的听觉与视觉。


大脑是无法容忍空白的,每时每刻,我们的思绪都如滔滔江水绵绵不绝。一旦出现空闲,一定要找一个东西来填补。当空闲出现时,我们选择用什么来填补空白呢?


在《企鹅智酷》的一项网络调查中,64%的用户表示,看短视频主要是打发平时无聊的空闲时间。在二线城市,这个比例为70%。


我们鼓励阅读,但与需要调动想象力的阅读相比,听与看更加直截了当。没错,书中自有颜如玉,但抖音有能动能说话的Angelababy。


此外,比之纯粹的视觉艺术绘画,以及纯粹的听觉艺术音乐,两者组合的方式无疑更加丰满,也更平民化大众化,无论是欣赏还是制作门槛都更低。


海量的内容供应,让抖音生产出视听小吃一条街,不管你是什么口味,总能找到自己想要的那一款。



记忆:15秒的秘密


我自觉不妙。


于是,我暗暗调动“查克拉”,引爆一股强大的意志力,把自己拖到书房,打开一本书。但我还是走神了。似乎有一种强大的魔力在吸引我:来呀,看下一个,看下一个呀!


我的目光在书本的文字上游走,回忆却停留在一个雪天的视频上:一个外国小哥,用滑雪板划过一个近5米的水坑,在水面留下一道美丽的波纹。


从一个任务切换到另一个任务时,大脑需要一定的时间,但这次用了10多分钟才投入书中,这让我心有余悸。


原因应该就在15秒的限制上。


有人说,15秒的概念可能是电视时代遗留的传统,因为在电视时代,广告以15秒为基本单位。


但我相信,这必有认知心理学的道理。研究表明,15秒左右的内容可以形成比较深的短时记忆。Millward Brown 的一份研究报告证实了这一点,对比15秒、45秒和60秒的视频,15秒的记忆准确度最高。


15秒还有另外两个好处。


一方面,十分窘迫的时间限制,倒逼视频制作者不得不压缩视频,仅呈现最精彩的部分。在快节奏的当下,视频消费者恰恰期待快速体验。实际上,5秒以内看不到亮点的视频很快就会被刷走。


另一方面,时间短极大契合了碎片化空闲时间。随时随地都可以刷他一两个,不用担心被打断而成为“未完成事件”。


如此这般,15秒的精华内容当然会让人念念不忘。正如托尼·罗宾所说,当你回忆往事的时候,你记不得大部分细节,但那些最闪亮的瞬间,你一定无法忘记。


生活,就是要创造出更多闪亮的瞬间。而在抖音,全是这样的瞬间。



生理:斯金纳箱


1938年,行为主义心理学家斯金纳造了一个箱子。



他把一只饥饿的小白鼠放进箱子里,每当小白鼠碰到开关时,就会掉下食物。小白鼠就这样学会了按开关。后来他把食物取消,小白鼠按了几次之后发现,我去,没得吃了,于是就不再按开关了。


斯金纳突发奇想,如果按开关时,有一定概率会掉下食物来,会怎样呢?


同样,小白鼠学会了按开关。但是当食物再次取消之后,小白鼠还是一直按一直按,好像仍然在期待那永不会到来的食物。直到很久很久之后,才失望地放弃。


抖音就是一个斯金纳箱,而我,就是那只小白鼠。


当我手指一划,刷出我感兴趣的短视频时,我饥饿到发虚的大脑马上得到了满足。随机出现的、符合我审美口味的视频就像大脑的食物,全天候地供应着。


但它比斯金纳箱还厉害,它好像慢慢地理解了我,会根据我的癖好推荐更多我喜欢的视频。于是,我就像小白鼠一样,无法自制地用手指刷动着屏幕。


而这些美食,永远不会消失。



心理:生活的可能性


有位心理学家说,看上瘾不上瘾有个标准,比如喝酒,你晚上想小酌一杯,发现家里没有酒,于是你耸耸肩算了,这说明没有上瘾;如果你不惜开车来回20公里也要买到酒,这就是上瘾了。


为了刷抖音,我开始每天背着充电器,随时寻找插座给手机充电。


抖音用3天就攻占了我的厕所时间,4天蔓延到我的吃饭时间,7天之后,我全部的碎片时间彻底沦陷,悉数被抖音占领。


我在寻找什么?


也许,是生活的可能性。日复一日的生活场景,让我逐渐麻木,越来越“钝感”。视频里那些奇思妙想,那些不可能之事,那些可爱的、搞怪的人,在普通的生活场景里,完成了超越生活的奇迹。


我上瘾是因为,我需要这些提醒,提醒我生命是鲜活的、生活是灵动的、人生是有无限可能的。我需要这些,好让我在令人窒息的工作、枯燥反复的劳作里看到希望。


不知怎么,我就在心里生出这样的想法:我也能。



尾声:我卸载了抖音


在写下这篇文章之前,我卸载了抖音。


因为我知道,观看他人的出彩,只是通过大脑“镜像神经元”得到的“意淫满足”。屈服于这样的满足,只是把自己降格为小白鼠。


不要误会,我对抖音是心怀感恩的,它提醒了我:尽管生活无趣,人终究可以选择出彩。


另外就是,观看他人出彩一千次,不如自己绽放一次。


- End -


作者简介:子不语。本文经授权转载自微信公众号:开森心理(kaisenxinli),陪你快乐做自己。转载请联系首发平台。

责任编辑:Spencer  林立洲

原作者名: 子不语

转载来源: 开森心理(ID:kaisenxinli)

转载原标题: 一个心理师的自白:我为什么要卸载抖音

授权说明: 口头授权转载

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