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只要与手机共处一室,你就会变蠢 | “脑力流失”效应

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发表于2018-03-12 18:48:24

与手机相亲相爱了一个假期,转眼新学期将至,小编已经想象出开学后为摆脱手机而日日挣扎的情景了——


无数次,你姿态端庄,神情严肃地坐在图书馆的座位上,把耳机拔掉告别网易云的日推, 把微信知乎淘宝微博通通关掉,跟自己说宝宝现在要开始学习了,宝宝不玩手机。半个小时之后……是不是有点饿了要不要点个外卖?一日三餐是大事……



“在下认输”,你改用软件锁屏,强制自己不玩还不行?通过这种方法的确可以适当改善我们沉迷手机的现象,但你以为这样就可以安心学习了吗?


退一步说,不看微信qq不刷微博知乎设为静音不开震动,只是把手机带在身上,你以为手机就不会影响你了吗?


最近一项令人痛心的研究表明,使你变蠢的不是手机的信息,而是手机的存在。也就是说,不管你玩不玩,手机仅仅是跟你待在一个房间,就可以使!你!变!蠢!


之前大学堂发过一篇文章《离开电脑,你可能学的更好》,大家在下面评论说“手机才是元凶”,没错,小编今天就来跟大家从另一个角度聊聊背后的机制——dang dang dang dang~ “脑力流失”效应!



静音关机就可以了?大误!


残酷的事实是这样被证明的:


德克萨斯大学的沃德博士招收五百多名大学生作为实验参与者,并要求他们完成两个需要高度集中注意的认知能力测验。


在两个测验中,参与者的手机被分成三组放置:第一组放在桌子上(室内视线范围内),第二组放包里(室内视线范围外),第三组放室外;与此同时,第一个测验要求半数的参与者将手机调为静音,第二个测验则要求关机。


实验结果显示:两个测验中,把手机放到室外的学生得分更高。


也就是说,只要手机跟你同处一室,就会影响你,不管你看不看得见,静不静音,关不关机。


事后对这些参与者进行访谈,得分高的参与者并没有把自己的好成绩归因于手机在房间外,同样,得分低的参与者也不会觉得自己表现不好是因为手机而分心。但是事实证明,手机在没有察觉的情况下,确实悄悄地对人产生了影响。



脑力流失效应


即使你没有玩手机,甚至没有去想它,即使它被设为静音,或者关机,或者没电,只要它跟你在一起,它就会吸引你,会在无意识的脑海中一遍一遍大声喊着你的名字,就会降低你的工作记忆和解决问题的技能,也就是,会拉低你的智商。


这就是“脑力流失”效应。


本实验的作者,决策心理学家沃德博士解释说:“人们的认知资源是有限的,智能手机被设计出来时,它的理念就包含了无论什么时候,它都能在认知资源中占据优先地位。”也就是说,只要手机在你身边,你脑海中就会先想着它。(是不是觉得被套路很多年……)



在互联网时代,手机带来的碎片化信息到底对人的认知能力有什么负面影响,这个话题始终是人们争论的焦点。但是痛心的事实告诉我们,手机的存在本身就会降低我们的认知能力。


为什么不玩手机,也会降低我们的认知能力呢?


沃德博士说:“虽然你的意识不在手机上,但是要求自己不要为之分心的过程,实实在在占用了你的认知资源。”也就是说,保持不分心这件事本身让你分了心。



“手机放你那,我去看会文献”

——自救之路


如果你觉得“没有手机我这日子就没法过了”,那么“脑力流失”效应可能对你的影响最大。其实仔细一想也很正常,道理等同于给节食的人嘴边放一块德芙,给戒烟者手边放一包软中华,那你可能会问,我们到底还有救吗?


——当然有啦!


——把手机拿出房间就好啦!


说起来容易,实际上……



那么可爱的小编在这里给大家一些在学校上课时亲测可行的小建议:


如果你在图书馆:那么存包柜供你选择;


如果你在宿舍楼内的自习室:那么狠心把手机锁在屋里也许能拯救你的ddl;


如果你在上课……你可以选择将手机留在宿舍或上交给老师,同学之间也可以相互监督哒。


假期就要过去了,当然要及时行乐继续好好学习啦!新的学期,从离手机远一点开始吧。


相信聪明的你一定有办法自救的!嗯!


参考网址:
https://www.theatlantic.com/technology/archive/2017/08/a-sitting-phone-gathers-brain-dross/535476/


责任编辑:Spencer  蘩
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  • 赵兆 博士,注册心理师,南京心理学会秘书长

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