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优秀的人,从来不会输给情绪

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发表于2017-04-10 11:55:45

文:剑圣喵大师|微信公众号:swordpain
图片来源:视觉中国
责任编辑:黄小希 林立洲

>>>01<<<

曾经有个女孩问我:“学心理学的人,是不是能一眼看透别人在想什么?”

我回答她:“心理学不是读心术,学心理学的人,应该是比大家更能接纳自己的不足,承认自己的需求,和处理好自己的情绪。”

她似乎不理解,又说:“我们单位有个神棍,自学了心理学后,天天见了人就进行心理分析,我们都觉得他很搞笑!“

我告诉她,如果她同事的学习再深入一点,那他便会明白,自己见人就分析的行为,实际是为了获得别人的关注。而这样的行为,不仅没能获得别人的认可,他人反到觉得很滑稽。

一个能逐渐走向优秀的人,不是为了获得别人的认可,而是不断强化他们心中那种对生活强烈的渴望。他们的情绪会成为这份渴望的燃料,而不是让生活把一切都消磨殆尽。

无可否认,我们生活在一个比前辈们更美好的时代,但物质丰富的同时,我们的精神能量却跟不上了,这样的问题在我们生活中随处可见。

明明上班总是坐着,可为什么总觉得累?

已经孤独了很久,想找个人陪伴时,却发现自己“感觉不会再爱了”。

没完没了的应酬,走马观花似的串亲戚,当你置身于错综复杂的人际关系网里,你唯一的感觉就是,这个世界上恐怕没人能理解你了。

大部分时候,我们之所以没法在生活中获得幸福,不是我们的时间不够,或是体力不足,而是所谓的心累,拖垮了我们的人生。

那我们对内如何解决自己的内心冲突,对外怎样保持情绪的相对稳定呢?

>>>02<<<

首先你需要识别和承认自己的情绪,它能反映你很多内在行为的动机。

我们时常劝人“别想了”、“看淡点”,实际很多事我们自身也很难做到一笑了之。

不要强调一味压制情绪,有时你刻意想消除某种情绪,最终情绪的小炮仗会在某个时刻爆发出来。

也不要总说“忘掉悲伤”、“放下愤怒”、“抛弃恐惧”等,情绪本身是没有好坏之分的,所有的情绪都对你是有保护意义的。

有破坏性的是我们拒绝情绪所传达的需求,或者对情绪错误的处理方式。

情绪是一种我们应对生活的天然算法,这个算法虽然不精确,比如它会过于悲伤、过于满足,但它能帮助你意识到一些理性思维所刻意忽略的东西。

你要解析这个算法,然后优化它,最终喜怒有常、喜怒有度,情绪会成为你人生奋斗的好帮手。用佛教的话说:三界唯心,万法唯识。

曾经我去偏远山区支教时,由于前日暴雨,公路遇到了塌方。当我们想倒回去时,才发现后面的路也堵了,于是我和开车的苏老师一起被困在了路上。

老苏表现的特别淡定,可能他经历了很多次吧。他点了一根烟,下车和其他被困的司机聊天去了。

我在车上就显得焦虑无比,我想了很多,甚至想到了死。我拿起手机,输入了一个陌生又熟悉的号码,给抛弃我的前任发了条消息。

“我在去支教的路上遇到塌方,也许我再也回不去了,你要好好照顾自己!”

消息发出后,自然是杳无音讯,我一度在内心里责怪她狠心,悄悄地在车上哭了起来。

当老苏看见我的糗样时,笑着递给了一袋面包。

“哭啥呀,想学生了吗?我刚打听了,乡里已经派人来疏通了,过几个小时就能走了。你先吃点东西,然后睡一觉。”

正如他所说,过一会路就通了,那时我突然发现自己太矫情了。在嘲笑了自己一番后,我认真思考了情绪出现的原因。

其实,我也知道这次的情况并不危险,可为什么我有意识忽略了这一点,把自己的弄得很焦虑呢?

答案不难得出,因为我想为自己的支教经历,附加一点戏剧性的色彩,这会让我看起来更加具有奉献精神。

那我为什么不发给父母,要发给前任呢?

因为我潜意识知道她并不会回,这样就更为我的内心戏,增加了一点悲情的色彩。

所有这一切都指向我一个不易觉察的内心需求:我渴望被人关注,渴望一段不平凡的经历。

我刻意把自己置身于创伤性回忆中,只是为了再现自己那种蜷缩在角落里的安全感。

显然,我带着这样的思想去支教是不行的,支教不是我人生的功勋章。而我需要像苏老师一样,在这段经历去学习、去探索,将自己从过去的痛苦循环中解救出来。

在一个远离了我本来生活的地方,处理掉某些创伤经验,

于是,在支教的这一年里,我和当地师生建立起了深厚的感情。我开始在网上写作,一年来拥有了数十万的读者,我感到高兴。

正因为我理解,自己和别人都渴望被关注,所以我喜欢跟人说“知道吗?我觉得你超厉害!”这份对人的真挚认可,让我收获了不菲的友谊。

我们所有向上拼搏的动力,都来自我们对生活的接纳和尊重。当我们有能力爱自己和爱他人时,我们就在优秀的道路上越走越远。

>>>03<<<

优秀的人,从来不会输给情绪。

情绪就像火影忍者里鸣人体内的九尾狐,在面对强大敌人时,它会提高你生理兴奋,引爆你内心的小宇宙,给你源源不断的力量去克服困难。

然而正所谓“劫难可渡,心魔难消”。高度敏感的现代人在修改情绪的原始运行机制上,有很长的路要走。

就像九尾狐一样,他们有时会被情绪抽干力量,有时又会被情绪夺取了意识。

越是在逆境中,我们越是需要认识自己的情绪。当你的女朋友被骚扰,当你的面试官抬头看向你的那一刻,能及时做出反应的不是理性思维,而是情绪。

黄沙百战穿金甲,不破楼兰终不还。这里的金甲,便是情绪的助燃。

可以说,任何一个名人在改变自己命运的过程中,都充分调动了情绪的力量。

所以拿破仑说:能管理好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。

当你感受到自己内心的不平静时,请不要对自己说:“别想了”,你需要问自己一个问题:“我刚才在想什么?”,或者更直接点对情绪提问“我为什么感到悲伤?”

接下来你就得分析,这个情绪从何而来。

你需要使用适当的方法表达情绪,然后去检验情绪对象的真实性,之后你会发现,多数情况下,我们把事情想象的太糟糕了。

童年死党小马过生日没请我,我很难过,妈妈说:“别难过了,不过是一次生日!”

首先我明白,我难过确实不是因为一次生日,而是我觉得我和小马的友情出现问题,“别难过”是不行的。

我可以就此和小马绝交,我还可以把送给他的礼物砸的粉碎,但之前的经验告诉我,这样做只会让我更痛。

我决定换种方法,第二天上学我依旧带给了小马礼物,并告诉他,他昨天生日没邀请我,我很难过。小马说:他忘记了邀请我。

我姑且相信这个理由吧,当然我对他的下次生日,就没那么期待了吧。

不过,在这个过程中,我发现我的情绪我做主,如果我再次接到小马的邀请,我依旧可以拿出我的热情。

如果事情没有我们想象那么好,我也可以把我这份热情转移给别人。

一个优秀的人,任何时候都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来让情绪借给我们力量。无论境况多么糟糕,我们都需要用情绪的光芒照亮我们的环境,把自己从黑暗中拯救出来。

作者简介:剑圣喵大师,心理学博士,高校讲师、青年学术带头人,省心理指导委员会理事,简书签约作者。个人公众号:剑圣喵大师,ID:swordpain。愿得我心如明月,独映寒夜迷途人。

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  • 李一平 心理咨询师/发展与教育心理学

    非半路出家,科班出身,更专业,更有效 李一平,华南师范大学心理学硕士研究生,国家二职心理咨询师(证书编号:0916000008200466)。读硕士期间曾在华南理工大学及暨南大学心理咨询中心做兼职心理咨询师,毕业至今一直全职在佛山某高校从事心理学授课及心理咨询工作,同时参与企业员工亲子、婚姻、家庭等方面的培训工作。有8年心理咨询相关从业经历。 曾做为来访者跟从国内首批心理注册咨询师亲身体验和学习心理分析,绘画治疗和家庭系统排列一年多,并坚持个人心理分析至今。这些都增强了我的共情力,敏感性和直觉能力,并提高了自己的专业知识及咨询技能。 擅长领域:家庭亲子关系,婚恋情感,学习问题(考前焦虑、学习动力不足),职业生涯规划,科学育儿,

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