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被戳中的痛---情绪展露真实的你

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发表于2017-01-11 11:53:57

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文丨王飞鸽  壹心理专栏作家

总有某一句话或某一件事,让你突然间产生了情绪,但是原因当时并不自知。

陈乔恩的微博有人留言,言辞直白的评价她总演青春偶像剧,这个年纪也不想想转型之类,她一反常态的怒怼粉丝。事后,她说她当时其实也很难受。

当事件发生的时候,瞬间的羞辱和愤怒淹没了她,但这也正是一个让她能够更懂自己的机会。

或许她已经对此纠结了很久了,不过被别人这么硬邦邦的指出来,心理上还是有些难以承受。接受不了自己的不改变,也就接受不了别人指出这一点。

当你嘴硬的时候,你在想什么?

引起我们情绪的,总是我们在意的,也就是真正能戳中内心的。再有这样的时候,不妨静下来看一看自己。

自己觉得自己应该减肥,但当别人督促你跑步的时候,一股反感突然油然而生,更不想踏上那个跑步机了。我接受不了自己胖也就算了,原来你也不接受啊;(委屈脸)

上一段恋情结束,你笑着跟朋友追忆,前任对你多好,你对前任多恶劣,朋友说那就是你犯贱啊,拥有的时候不珍惜。额,突然眼泪刷刷的,才明白原来自己就是来讨骂的,年轻时候的不懂珍惜,内心硬撑着不想承认,但不幸还是被戳中了,你的情绪出卖了你;(悲伤脸)

一直强调单身无娃多快乐,看到别人晒幸福,内心却泛起酸水,其实你的渴望藏在内心深处,蠢蠢欲动的用各种方式表达着......(无辜脸)

我们的潜意识很真实,它一直给我们指引,意识上,很多时候还是要嘴硬一下的好,毕竟人生不易,哪怕是看起来美美的也好。

也正如歌词中所说的,人艰不拆,生活已经如此的艰难,有些事情就不要再拆穿。

不要这么悲观,意识和潜意识,我们都能要。

认真倾听我们的内心,学会感知自己的情绪,努力让两者统一。生活不可能完美,对自己好一点的方式之一,就是懂得尊重自己的感受,不断降低内心冲突。

纠结的时候少一些,行动的力量就多很多。

那么,重点来了,这么复杂的事情,要怎么才能做到呢?总体来说,需要锻炼并发挥出我们的心智化能力。

从一个人的行为和情绪,看到与之有关的内隐的心理状态,这个过程就是心智化。心智化,就是能够把自己和他人看作心理上的存在。心智化是一个过程,更是一种能力。

一个人的行为和对应的心理状态很多时候并不对等。比如,很多恋爱中的男生总是get不到女生的指令,她们嘴里说的和心里真正想的往往是天差地别,经常会让男友感觉到头大。无论是沉默不说话,还是一直不停的用伤害来试探,背后的感受到底是什么呢?或许她只是想证明自己是值得被爱的,或许这是她唯一熟悉的亲密关系的范本......她的真实意图藏在内心深处,可能自己也未必能够真正懂得。在这样的过程中,很多冲突和纠结莫名其妙的发生,每个人都不能得偿所愿。所以,懂自己和懂别人,虽然是个漫长又充满挑战性的过程,但我们还是充满渴求。

心智化的建立和发展依附于依恋关系。我们自己童年时期以及后来的依恋历史,在很大程度上,决定了我们能够在多大范围内承认自己和他人的主管感受。

从一个小婴儿的时候,如果母亲能够在情感上给予及时并有效的回馈,这个孩子的心智化能力就会得到良好的发展。很多父母的照顾仅仅局限在了吃喝拉撒上面,忽视了孩子作为一个个体的心理存在,而心理的照顾和身体同等重要。

那么,成人之后的心智化能力,有没有可能得到改善呢?答案是肯定的。我们要做的是,不断锻炼自己的觉察性觉知

加强对自己情绪的觉察。当你愤怒、痛苦、焦虑、羞愧、开心等等情绪发生反复的时候,不要被这些感受淹没,更不要切断它,试着去感悟这个过程。

当你能体会到自己情绪背后的需求和原因的时候,你就不再被情绪掌控,再有类似的事情发生时,你会明白自己正处于一个什么状态中。对一个行为的理解是真正改变它的开始,相应的,你理解别人的能力也会逐步得到提升。

觉察性觉知带来的好处——身体和情感的自我调节、与他人调谐的沟通、领悟、共情等能力。当我们能够内化一个良好的安全基地的时候,我们也就能更好的体察出自己内心的真实感受,这种深厚的安全感和被接纳,能够让自己和别人产生更加深刻的链接。

下一次,当情绪产生的时候,静下来听听自己的内心,它想告诉你的是什么呢?

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文丨王飞鸽  壹心理专栏作家

本文图片:123rf

责任编辑:咩咩、林立洲

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  • 姜芬 国家二级心理咨询师

    国家二级心理咨询师。擅长:认知行为疗法,人本主义。 擅长领域:个人突破,自我成长,人际关系,情绪情感关系,沟通交流。 咨询风格:醍醐灌顶,坚定,实效迅速。

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