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爱他人,先学会爱自己

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发表于2016-05-25 16:20:31

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编者按:5月17日晚7点30分,壹心理和大姨吗共同合作的《在亲密关系中如何将幸福快乐握在自己手里》课程在大姨吗—姐妹说—直播间开始直播。课程邀请婚恋情感专家罗丽与粉丝在线互动。活动结束时,在线粉丝数达到180W人,突破了之前的146W的记录,创出自大姨吗直播课程开播以来,历史最高在线粉丝数。

以下是课程干货内容及问答案例精选:

【课程干货内容】

人若想从容地走完这一生其实没那么容易,总会遇到一些起伏或波折,孤独的时候需要陪伴,低沉的时候需要承接,幽怨的时候需要倾听,脆弱的时候需要支持,欢乐的时候需要分享。我就是在那个在你需要的时候可以出现的人,人们在追求高效的同时也越来越失去了内心的丰盛。很多人生活在焦虑和内心的无力里,心灵匮乏的人就会挣扎,向外表现就是无休止的索取,具体呈现为婚姻的冲突。情感的迷茫与纠缠,心灵的声音需要被倾听。

幸福的女人一定是一个能跟自己好好相处的女人,对自己非常了解,可以做自己最忠实的观察者和支持者,话说上帝给了女人一天,她花了183分钟照顾孩子,花了65分钟疼爱自己的先生,花了480分钟努力做自己事业,花了105分钟买菜、料理、做家务,花了72分钟关心父母公婆兄弟姐妹,花了25分钟关爱自己的闺密朋友,花了45分钟看行业新闻,关心国家大事,只剩45分钟早晚洗漱打扮自己,420分钟休息睡觉。于是,女人把上帝把一一天全部用完了,却忘了留时间给自己的心。在婚姻里,很多女人都迷失了自己,在你爱家人、爱孩子、爱父母的同时,你首先得是完整的自己。

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观点一:在爱中仍然要保有自己

结了婚,很多人往往不自主地将另一半视为生命中最重要的人,非要“好得跟一个人似的”,觉得这样才幸福。然而,这才是不幸福的来源。过分的爱和依赖让对方感到不舒服,会降低我们的自尊,增加负面情绪。有了爱人之后,很大一部分女性把幸福和快乐的钥匙交到伴侣手上,有些人更是会认为如果另一半不认可自己,那自己就一文不值。负面的情绪和受害者模式就是油然而生。

观点二:爱他人,先学会爱自己

你与自我的关系,直接影响你与他人的关系,你会把与自己的关系投射在与你与他人的关系上。自我认知、情绪管理和人格的健全对亲密关系的稳定和幸福有极大的影响。很多人想透过婚姻解决她们的问题,但婚后往往只会使现有的问题变得更加严重。

有一句话说,杯子里要先盛满对自己的爱,溢出去的部分再去爱别人。所以,如果女性坚持用奉献自己的方式来爱别人,很可能会碰壁。不爱自己时,你所做的一切都是为了交换。爱自己,每一天都要给自己进行正向催眠,给自己喂新鲜的心理营养滋养自己的生命。

观点三:疗愈自己的创伤,管理好自己的情绪

身体的伤痕,是生命的纪录,心灵的创伤,是成长的徽章,在感情中,我们最应该学会的,其实是先对自己的生命和选择负责任,婚姻中有很多时候,会让我们感到力不从心。

你这样做过吗?为了让夫妻关系融洽,自己愿意有所妥协,而多数时候,你却忍不住据理力争,坚持己见,你的情绪反应模式,防御模式,沟通模式,都和你的童年亲密关系或曾经是的经历有关。为什么那些强烈的情绪会一触即发,难以自控,正是那些原生情结在作崇,有可能在幼年时期,你在和父母的关系中,你有未被满足的期待,你有过无望的等待,在我们成长的过程中,我们会潜移默化的接受原生家庭的信念、思想观念,人际互动和亲密关系的模式,同时也形成了最初的个性和价值观。

所以,我们会不自觉的重复自己童年亲密关系中的模式。所以,我们唯有自我觉察自己的创伤、匮乏、并不断的去关照自己,别人才不至于会伤到我们。很多时候不是因为对方伤害了你,是你的内心有一个未被看见的伤口,所以要时刻觉察自己在恋爱中你在扮演哪种角色,你不是受害者,同情不会让获得更多爱,你也不是拯救者,每个人都要从面对困难中学会更好的爱自己,你不是迫害者,是你教会了别人怎么对待你。

观点四:允许对方跟你不一样

在我的来访者里,有很多伴侣吵架,都是因为一些小事,就比如说女人爱逛街,而男人觉得没意思,男人打游戏,女人觉得没意思,女人来找我倾诉时候就会说,他就是不爱我。所以婚姻中涉及到原生家庭带给我们的价值观的差异,以及男生和女生之间的差异。我们要很好的学习和融合这些差异婚姻就会甜蜜幸福了。

观点五:放下期望

期望是一种负面的能量,它只会带来失望。你被囚禁在这个情境中,没有人规定你要留在这里,但是你忍受它,被它囚禁。对任何事情有期望都会让你受苦,关系的两大头号杀手,头号就是期望,其次就是“要对”,所以在关系中重要的是我要为自己的感受负起责任,并且有能力和它们在一起,不要另一半为它们负责买单,这是维系一段亲密关系最重要的因素之一。亲密关系或是一个家庭当中,女人的能量是向内的,比男人大十倍,所有关系都是由女性主导的,所以你想要什么样的生活完全由你去引领!所以要做一个成长中的女人,这个尤为关键。

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【问答案例】

1.Q:老师,如果心里和生理上都背叛,该原谅吗?

A:面对心理和生理的背叛,你是一份怎样的感受呢?问问当下的自己,如果还爱,我可以做些什么去经营这份感情呢?

2.Q:我跟老公婚后这一年来,性行为仅有三次,而且都不成功。公婆催要孩子,我几度怀疑他有性冷淡,他很抗拒碰他,闹过无数回,很多次绝望过,差点离婚,几次他都说下次明天,尽量配合要个孩子。但是他每次都有理由搪塞掉,公婆讲理,现在要找她深刻谈一次,我很爱她,离婚是真的没勇气,但是又受不了这样的无性生活,我该怎么办呢?或许,我可以怎么做,可以让他改变?

A:两种选择,一种继续留在婚姻里,悦纳对方,另外一种接受不了无性婚姻,选择放弃。只要你可以为选择承担责任。都OK.当然还有一种是去找到你们的症结在哪,要排除生理因素。

3.Q:跟老公结婚没几个月,从认识没多久就住一起了,现在感觉有点力不从心了,老师吵架,特别在乎他怎么对我,说的话都很在意,很敏感,怎么办啊?

A:亲爱的,好好的觉察一下自己,这份感觉是否似曾相识。是不是在幼年的时候有过同样相似的场景,所以,最重要的是你去疗愈自己的伤口,去理解自己为什么会在乎他的评价。多去认可自己。当你爱上自己的那一刻,你就不在乎外界的评价了,因为你才是你世界的全部。

4.Q:和男友在一起3年,我今年25岁,男友26,我一提结婚他就说暂时没钱,不如等一等,我还要继续等下去呢?

A:亲爱的,在你的心目中,钱和人哪个更重要呢?所以先满足对方的期待,他才会满足你的渴望!千万不要把男朋友过度物化哦!让他感受到你的爱!

5.Q:在一起两年了,可是总是因为一些小事就吵架,而且她都不会主动道歉,我该怎么做呢?

A:你还爱他吗?如果是爱,一定要选择用爱的方式去表达,共情,理解,温暖对方。如果想得到爱,最重要的一步是要打开心门,让别人走进来。

6.Q:老师,请问男朋友和他的前女友一直不清不楚的,那女孩还总是给他打电话,我不想让他觉得我小气,可是又害怕他回去找那个女孩,我该怎么办啊老师?

A:亲爱的,你需要和男朋友沟通,去一致性的表达,表达你的需求和感受。当然,更重要的是要选择相信他。

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壹心理心理咨询师婚恋情感专家:罗丽

个人简介:国家注册二级心理咨询师,高级婚恋咨询师,壹心理专栏作者、微课堂讲师,国际NLP执行师,心理督导师,情商指导师,高级婚姻家庭咨询师

主攻方向:亲密关系、婚姻家庭关系、女性情感话题、女性身心灵成长、青少年心灵营养与情商培训,情绪压力管理与人际沟通、职场心理、自我认知等方面的咨询与培训。对于不同的来访者给予很好的陪伴与疗愈。、

罗丽老师个人主页链接 http://www.xinli001.com/user/34211473

图片来源:123RF正版图库

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