方雪

心理咨询师,专栏作者。

在壹心理温暖过

4人次

收到感谢信

3

所在地

北京市

基本信息

认证资质

国家二级咨询师

擅长方向

情绪管理 情绪低落、孤独、自卑、愤怒、抑郁
个人成长 童年创伤、自我成长、独处、安全感、完美主义
职场心理 职场压力、职场焦虑、职场沟通、工作与家庭生活平衡、新人适应

感谢信

收到3封来访者的感谢信
用户_31QM
2016-07-06
专家是我期望的那样,非常专业,耐心,帮我分析问题,提出建议,使我慢慢找到问题和矛盾所在,对我很有帮助,好评!
用户_i1gC
2016-07-05
和咨询师已经是第二次接触,人很耐心,专注地在帮我分析问题和解决问题,值得信任。
用户_i1gC
2016-06-15
咨询师耐心地听我讲了自己的问题和困惑,提出了一些方案,希望可以有效果。
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心理专栏

文章(107)

生活,永远不只有两个选项

01一个读者留言给我,说:“老师,我年过三十,在一个三线城市做中学老师,因为还没有结婚,在这个小城市显得特别格格不入,害怕办公室老师们的指指点点,害怕父母焦灼的目光,感觉这个世界,恶意满满。很想去北京闯闯,一来觉得这个年龄未婚,在北京不会太过突兀,二来,一直有一个去大城市闯荡的梦想,觉得不应该一辈子局限在这个小地方。但又觉得这个年纪做北漂,会不会太晚。万一闯不下去,估计老家的学校也进不去了,到时候,又该怎么办?” 我看着她的留言,所有的焦虑与不甘,尽在言语中。我明白,这又是一个在人生路上被卡住的姑娘,前进不能,后退不得,仿佛只有只身杀一条血路,才能走出困局。 刚想给姑娘鼓鼓劲,劝她走出来,去看看新的世界,却见她发了一大段文字给我,讲自己的故事。 姑娘说:“我是家中的独女,读高二那年,母亲就生了病,瘫痪在床,从此一个原本安乐的小家就换上了另一幅景象。父亲在工厂里打工,原本薪水就不高,母亲生病后,为了照顾母亲,只能挑最简单的工作来做,薪水更不如从前。我则一放学就回家照顾母亲。好在自己还算聪明,平日里在学校拼命学、拼命记,成绩一直维持在班上前列,高考报志愿时,原本可以考更好的学校,为了能多回家看看,选了离家近的城市,读师范专业。为了不给家里增添负担,大学里,跟学校申请了助学贷款,平日的生活费就靠做家教,打各种工维持。” “后来,大学毕业,本以为以自己的专业,到老家的高中教书绰绰有余,连续考了两年,才明白,在小城市,谋得一份生计,除了靠本事,还得靠关系。第一年,考得不错,但因为排在后面的同学有关系,被顶了下来。我不服输,第二年,因母亲病情加重,我无心准备,成绩还不如第一次,又未能如愿。第三年,拼命准备,总算天不负人,我笔试、面试都考了第一,才算顺利进入了现在的学校。这些年跌跌撞撞,好不容易在现在的学校有了些资历,我不停的告诉自己,就这样吧,别折腾了,可是,只有自己知道,那颗想要闯荡的心,从未停歇过。” 听完她的讲述,我把原本准备发给她的“出去看看,不行再回来!”删掉,换了一句“你已经很棒”发给她。 做咨询师越久,连鼓励的话也变得谨慎。 每个人拿在手里的牌不一样,所做的选择也自然不同。就像眼前的这个姑娘,我可以告诉她,走出去,外面有无限风光,可是呢?她若离开,家里的母亲怎么办?万一真的闯不下去怎么办?又或者,她真的选择外出闯天下,真的能放下对家里的牵挂、安心拼搏吗? 也许,有人可以选择孤注一掷,但那份勇气、其中所受的煎熬、和一旦失败所能承受的代价,又岂是一般人所能承受的。 在没有十足十的把握之前,我不敢也不愿,把眼前的这位姑娘,推到这样的境地。02整理思绪,写了这样一段话给她: “若只为逃离别人的眼光离开,劝你不要,生活终究是过给自己的,为了别人的评价,付出如此之大的代价,不值! 若是为了自己的理想,也希望你做好更充分的准备,可以在老家先往北京的公司投投简历试试,如若有面试机会,辛劳几次,跑北京面试,也好过一直待在陌生的城市,等一个不确定结果的忐忑;动不动就只身北上,住地下室追寻梦想,可以感动自己,但终究不是最好的选择,也不必如此。 若暂时没有合适的机会,不如多逛逛招聘网站,看看所需的职业技能,一点点准备起来,想要的东西立刻就要得到是小孩子喜欢的事情,成年人的世界,应该更懂得蛰伏、准备、一击即中。 此外,你需要考虑目前的积蓄是否够给母亲找个护工,你不在家,父亲少了帮手,有护工帮忙,父亲会轻松很多,你若漂泊,也会安心许多。” 姑娘回复我: “除了你,也跟亲近的朋友谈了想去北京的想法,朋友不是给我鼓劲,告诉我有梦就要去追,就是告诉我,年龄不小了,别瞎折腾了,原来,还有中间的路可以选。谢谢你!”03 年少时,总以为世界只有两极,不是左就是右,不是好就是坏,要么做,要么不做。越长大,越发现,可选的路,其实很多。 哈佛幸福课上,泰勒·本·沙哈尔博士讲过一个关于自己的小故事。 在打职业壁球的比赛的那段时间,他需要严格控制自己的体重。但是,每次训练回家,当他又累又饿打开冰箱的时候,总会看到一块诱人的蛋糕放在那里,他知道,那很美味,因为母亲厨艺精湛。 他用尽意志告诉自己,不能吃,坚决不能吃。却又难以抵挡蛋糕的诱惑,每隔几分钟,就打开冰箱,检查一下,蛋糕是否还在那里,一次,两次,三次……直到第n次,蛋糕消失——被自己的哥哥抢先吃掉。他觉得懊恼万分。 直到很多年后,他才明白,自己犯了一个两极化的错误,要么吃,要么不吃。其实,他原本可以只切一小块出来,满足自己食欲的同时,即使胖一点点又如何,完全可以靠更多的运动减掉,而不必如此纠结。 其实,这样的小事,在我们的生活中,演绎过无数次,仿佛生活如此吝啬,只给予我们两个选择。但静下来,就会发现,不是生活本身吝啬,而是我们想要的太急太快,而后把选择简化为“做”与“不做”两种。 如若放慢脚步,给予足够的时间和耐心,我们一定能够发现,更多的选择,更多实现的方式。 目标就在那里,我们从未放弃,只是愿意以更稳定、更扎实的脚步走向那里。 慢一点,可以走得更远! 作者简介:若杉,壹心理专栏作者,国家二级心理咨询师, 北京慧心荣德心理咨询中心,签约咨询师。个人公众号:若杉生活(Rosan_life)。
访谈

暂无访谈

个人简介

用我的耐心,你的勇气,陪你一起找到自己!

简介

【教育背景】

中科院心理所 临床心理 博士(在职)
英国谢菲尔德大学 网络新闻专业 (硕士)

【实习经验】
在北京大学学生心理中心 实习一年

【工作经验】
北京慧心荣德心理中心 签约咨询师 累计咨询时长 500小时。

【擅长领域介绍】
曾在高校从事心理咨询工作,对大学生自信心重建、适应、学业压力、亲密关系等问题有丰富的咨询经验。同时,擅长抑郁症、焦虑症、强迫症等神经症问题的处理。

个案时长

截止至2017年07月,时长500小时

专业成长

长期接受督导

擅长疗法
心理动力学/精神分析,焦点解决短期治疗(SFBT),叙事治疗
培训经历

2014.12 -- 2016.12

临床心理与治疗 博士研修班

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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