心理自救:如何应对生活中的突发事件?

时间:2017年10月1日
地点:广东省广州市壹心理
费用:99元
人数:0人
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活动介绍

生活无常,我们总会遭受一些突发事件的打击,你是否有恰当的方法去应对?

显然,我们对内心的了解,对创伤的认识是远远不够的。这部分教育的缺失,导致我们在痛苦和不幸来临之后往往会惊慌失措,正常的工作生活被打乱,甚至人可能被卡住,无法前行。

这时,作为一个上进青年,我们要如何心理自救?

这期课程,壹心理 携手 知乎live 请来了著名心理学家、中国叙事疗法奠基人李明教授,我们将给你一份完整的心理自救包,让你可以去应对生活中可能出现的各种难题:


被压力和焦虑完全占据了,什么事都做不好?

好友遭受打击了,我们该怎么去帮忙?

情绪低落,不想做任何事情该怎么办?

怎么给朋友发一条有用的安慰短信?

感觉很浮躁,前途渺茫该如何调整?

自卑,缺乏自信怎么办?

脾气很差,容易冲动?


 ☟ 给你提供自救包的人 ☟ 




医学博士、哲学博士后,耶鲁大学访问学者。北京林业大学心理学副教授,中央国家机关心理咨询服务中心督导。曾多次应邀参与灾后心理援助工作,为奥运志愿者提供心理督导保障。把发源于澳大利亚的叙事疗法引进中国,发表多本著作与多篇论文,被誉为中国叙事疗法奠基人。


 接下来7次课程,你将学到 


 第1课   朋友(自己)得了抑郁症怎么办?

☞ 怎样识别朋友(自己)得了抑郁症?

☞ 如何敏感捕捉抑郁症的人有自杀倾向的信息?

☞ 当亲朋好友得了抑郁症,你该如何帮助他?

☞ 有哪些有效方法能帮助抑郁症者重新面对生活?

☞ 如何帮助抑郁症的人找到核心价值?


 第2课   失眠睡不着怎么办?

☞ 为什么人会失眠?

☞ 遇到哪些情况比较容易失眠?

☞ 失眠该如何调节饮食?

☞ 有哪些有效且可行的心理学方式帮助入眠?


 第3课   如何有效缓解焦虑和压力?

☞ 如何认清到底遇到什么类型的压力?

☞ 为什么说每个人都需要适度的压力?

☞ 当你感觉压力太大撑不下去时该怎么办?

☞ 如何利用SIT技术快速缓解压力?


 第4课   如调节情绪,做一个情绪稳定的人?

☞ 为什么情绪越控制越失控?

☞ 如何面对处于情绪失控的人?

☞ 有哪些常见情绪失控情景,以及如何应对?

☞ 情绪技巧:如何快速平复情绪?


 第5课   人迷茫的时候该干什么?

☞ 碎片化时代,为什么越来越多人感觉迷茫?

☞ 人生哪些阶段,容易遇到哪些迷茫?

☞ 迷茫有哪些积极意义和价值?

☞ 如何找到做事情的意义感?

☞ 如何利用具体化技术与自我回溯走出迷茫?


 第6课   如何用心理学的方法去安慰人?

☞ 如何了解别人想要的究竟是什么

☞ 如何在聆听的时候忍住不去打扰

☞ 如何避免「安慰」变成「指责」

☞ 设身处地的陪伴比想象的要难很多

☞ 如何克服安慰别人的无力感:不要剥夺别人悲伤的权力


 第7课   如何应对生活中的创伤和伤害?

☞ 如何抚平原生家庭的伤害?

☞ 创伤背后对人生有哪些积极的价值?

☞ 当创伤事件发生时,我们可以做什么避免留下心理阴影?

☞ 如何用积极心态修复心理创伤?


 第8课   如何克服自卑,建立自信?

☞ 为什么会产生自卑心理?

☞ 内心自卑的人都有哪些表现?

☞ 如何发现你自卑的根源?

☞ 为什么说自卑是最好的成长方式?

☞ 如何接纳自我,从自卑突破自己?


 / 8周学习安排 / 


课前提问+语音分享+课件+答疑


 / 学习时间 / 


共 8 周

6月8日 - 7月27日

每周一次课


 / 课程费用 / 


特价活动:赞助 99 元( 原价119.2元 )

即可参与所有课程


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